제 812회 (25년 1월19일) 일요특훈공지 - 보조경기장 100바퀴(40Km)

[이반(오형택)]

이번주 일요일은 장거리훈련의 꽃이라고할수있는 운동장 100바퀴 장거리주훈련을하겠습니다


1. 일시 : 2025년 1월 19일(일요일) 06시00분~


2. 집결 장소 : 보조경기장 운동장

3. 훈련 코스
- A.B.C그룹으로나누어서 진행하도록하겠습니다
A그룹 : 4분30초페이스
B그룹 : 5분페이스
C그룹 : 5분 30초페이스

- 예상 종료시간 : 11시00분

4. 간식 당번 : 운영진에서 준비여정입니다

5. 훈련 문의
김동현 : 010 - 7288 - 8665
오형택 : 010 - 2850 - 1396
이수익 : 010 - 2933 - 4721
김충식: 010 - 2517 - 1225
이영윤 : 010 - 5002 - 2608
황희건 : 010 -2555 - 9183

6. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타 준비시 참고가 되겠습니다.

[김태호]

1.김태호 참석합니다.

[박용수]

2. 박용수 참석합니다.

[김희원]

3. 김희원 참석합니다.

[땀수니]

4. 김서원 참석합니다.

[로시난테(송상호)]

5.송상호 참석
간단히 스트레칭하고 따뜻한 물한잔 물과 간식먹고 6시반전에 시작하겠습니다.
가급적 25바퀴 단위로 급수해주시고, 페이스가 비슷한 분들과 그룹별로 달리는 것이 수월합니다.
훈련종료는 마지막 주자가 100바퀴 끝날때로 맞추어 주세요 대략 11시 정도로 예상됩니다.
대회 참석하신다 생각하시고 다리를 충분히 회복해서 오시기를 바랍니다
빨리 끝니는 분들은 동반주, 쿨링, 스트레칭 많이 해주시고 기다리는 동안 체온이 떨어져 감기가 걸릴 우려가 있으므로 방한에 철저히 해주세요.

[장영]

6.장영 참석

[이현휘]

7. 이현휘 참석

[신현욱]

8.신현욱 참석합니다!

[정동구]

9.정동구 참석

[김동은]

10. 김동은 참석합니다

[김주한]

11.김주한 참석

[러닝 마스터즈(김동현)]

12. 김동현 참석 _ 작게 뛰실 분은 종료 시간에 맞게 좀 늦게 운동 시작 하시면 온도가 올라가서 운동하기 좋을 듯합니다.

[러닝 마스터즈(김동현)]

운동장에서 뛰면 후반에 해가 떠서~ 썬크림 꼼꼼히 바르시고, 여름용 자외선 차단 얼굴 마스크도 좋은 것 같습니다.

[이영윤]

13. 이영윤 조깅그룹 참석

[홍이형]

14. 박재홍 참석 c조

[아청(임 태순)]

15. 임태순 참석

[럭셜지연(김지연)]

16.김지연/참석

[잘 뛰어보자(권현숙)]

17.권현숙 참석

[잘 뛰어보자(권현숙)]

개인사정 불참

[초빼이(조홍래)]

18. 조홍래/참석

[김충식]

19.김충식참석

[서상원]

20.서상원 참석

[하루하루(이수익)]

21. 이수익 참석

[나이스가이(김병윤)]

22. 김병윤 참석합니다.

[호두아빠(황희건)]

23.황희건 참석

[로시난테(송상호)]

24.게스트 2명 참석

[뛰어올라(이서목)]

25.이서목 참석(좀 늦게 출석예정입니다)

[한녕이(한은영)]

26.한은영 참석

[이반(오형택)]

훈련은 10시 반~11시 사이에 끝날예정입니다
다뛰지않으실분들은 시간맞춰나와서 같이 끝내면됩니다

[바람(전영상)]

전영상. 이수빈 참석