제가 지금 183에 89kg입니다
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하루 권장 칼로리와 소모되는 칼로리(보통 생활수준)
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칼로리계산은 중학교 이후로 해보지를 않아서 ;;
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부탁 좀 드릴께요 ㅠ
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제 몸의 기초대사량은 몇 칼로리이고...
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하루 몇칼로리 정도를 섭취해야 건강하게 감량 할수 있을까요????
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운동은 하루 1시간 러닝을 합니다.
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아령운동 푸쉬업도 시간날때마다 하고 있구요..
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일요일엔 클럽축구 격렬하게 1시간정도 합니다..
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배에는 지방이 좀 많은데 ;; 팔이나 가슴 허벅지는 거의 근육이예요
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슈퍼사이즈 같은 모습은 아니고 그래도 체내 근육량은 많은 편이거든요..
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마지막으로 옆구리 살 제거하는데 효과적인 운동있으시면 좀 가르쳐주시길 부탁드릴께요 ㅠ
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꼭 좀 부탁드립니다.
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