다이어트를 위해 하루에 몇시간씩 운동을 하면서도 음식 앞에서 다이어트의 꿈이 와장창 무너져 버리는 당신께 ! 저만의 식욕억제법을 알려드립니다! 식욕을 억제시키기 위해 받았던 스트레스 다 내려놓으시고 한번 따라해 보세요.
간식이 먹고 싶다면 오이나 당근으로
다이어트를 하다가 가장 힘든것이 .. 야밤에 배가 고파질때입니다. 그럴땐 왠지 잠도 안오고 음식생각이 더욱 더 간절해지는 법이에요. 그럴때를 위해 저는 오이나 당근을 먹기 좋게 잘라 냉장고에 넣어둔답니다. 야밤에 냉장고 주위를 어슬렁거리며 냉장고 문을 몇번이고 열었다 닫았다 할땐 그저 .. 미리 챙겨 둔 채소를 아작아작 씹으며 심심해 하는 입이라도 달래주는 의미로 먹어주고 있어요. 이왕 먹는다면 치킨이나 보쌈이 아닌 저칼로리 채소로 준비해 주세요!
자기전엔 반신욕을
반신욕은 몸의 혈액순환을 도와주죠. 몸이 차고 혈액순환이 안되면 우리 몸은 에너지 공급을 제대로 하지 못해요 그렇기 때문에 음식을 더 찾게 되죠. 달달한 음식이 먹고 싶을때는 몸을 따뜻하게 해주면 그런 마음이 억제되요 몸을 따뜻하게 해주는 것 중 가장 좋은 것이 반신욕! 그것이 힘들다면 족욕도 괜찮아요. 그 대신 20분 이상은 꼭 해줄것!
양치하기
양치가 공복감을 없애주고 식욕을 억제해 주는건 다들 아시죠? 그런데 이거 정말 계속 하다보면 칫솔을 어딜가나 가지고 다니고 싶을 정도에요. 특히 외식할때 나도 모르게 배터지게 먹게 되는데 적당량만 먹고 그만먹어야 겠다 싶을때 양치를 하고 나면 먹고 싶은 생각이 반은 줄어 들게 되요! 양치를 하면 입안에 청량감이 들면서 음식에 대한 생각이 줄어 들도록 도와 준데요.
알콜은 제로 칼로리??
저도 가끔 술을 한잔씩 하곤 하는데요 다이어트에 최대적이 바로 알콜이라는 것!! 아시나요? 가끔 알콜은 칼로리가 없어 다만 안주를 먹기 때문에 배가 나오는거야!라고 말하시는 분들도 있지만 술은 .. 먹고 나면 식욕이 억제가 안되다는 것이 문제가 된답니다.! 알콜이 우리 몸속에 들어 가면 탄수화물 연소에 영향을 미치게 되요 쉽게 말해 우리몸은 탄수화물이 고갈되면 간의 지방이나 단백질을 가져와 탄수화물을공급하게 합니다. 하지만 술을 마시게 되면 간에서 필요한 탄수화물의 공급을 못하게 되고 혈액속의 포도당 농도가 떨어지면서 탄수화물을 먹고 싶어지는 욕구가 점점 강해지는 것이죠. 곧 술을 먹으면서 몸이 스스로 탄수화물을 찾아 먹게 되고 결국 탄수화물 섭취가 많아지면서 그것은 체지방으로 저장되는 것입니다. 배가 불룩불룩 나오는 소리가 들리시죠?
자극적인 음식을 식욕을 불러 일으킨다
밥도둑 젓갈, 게장. 얼큰하게 끓여진 찌개 등등 우리 입에 자극적인 음식들은 식욕을 억제하지 못하게 하는 것 같더라구요 정말 얼마 안먹었는데 밥 한그릇이 뚝딱이고, 배부른 느낌도 없어 한그릇 더 찾게 되는 그런 현상! 다이어트 중에는 왠만하면 자극적인 음식은 멀리하는 것이 좋습니다. 특히 짜고 매운 음식들 ... 멀리 하지 않으면 배가 터지도록 밥을 먹게 될꺼에요.
글 : 비타민MD | 제공 : 이지데이
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