제 815회 (25년2월9일) 일요특훈공지 - 운동장 지속주 훈련(21km)

[이반(오형택)]

이번주 일요일은 보조경기장에서 하프지속주를 진행합니다
21키로를 빠른속도로 달리기때문에 7시에 시작하지만 조금일찍 나와서 워밍업해주시면 좋습니다.
정식워밍업으로는 몸이 충분히워밍업이 안되기때문에 조금 일찍나와서 몸풀어주세요

1. 일시 : 2025년 2월 9일 07시00분~

2. 집결 장소 : 보조운동장

3. 훈련 코스
- 보조 경기장 트랙러닝
- 7시 30분 워밍업 시작 (3K)
- 7시 40분 스트레칭 시작
- 7시 50분부터 하프지속주 시작
A그룹: 4분페이스
B그룹: 4분 30초페이스
C그룹: 4분 50초페이스
D그룹: 5분30초페이스
- 예상 종료시간 : 10시 30분

4. 간식 당번 : 운영진 준비

5. 훈련 문의
김동현 : 010 - 7288 - 8665
오형택 : 010 - 2850 - 1396
이수익 : 010 - 2933 - 4721
김충식: 010 - 2517 - 1225
이영윤 : 010 - 5002 - 2608
황희건 : 010 -2555 - 9183

6. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타 준비시 참고가 되겠습니다.

[장영]

1.장영 참석/C 그룹

[이반(오형택)]

2. 오형택 참석 / A그룹

[김희원]

3. 김희원 참석 A그룹

[로시난테(송상호)]

4.송상호 참석 A
게스트 황종문 A 참석

[신현욱]

5.신현욱 참석 B그룹

[이기자(강대봉)]

6.강대봉 C그룹 참석

[김충식]

7.김충식 참석 C그룹

[현동 전지현 (김은실)]

8.김은실 참석 /D그룹에서 시작하고 C그룹이동

[김동은]

9.김동은 c그럽 참석

[정동구]

10.정동구 참석.C그룹

[정동구]

죄송합니다.
아침일정 변경으로 훈련참석이 안됩니다..ㅠ

[김태호]

김태호 참석. C그룹

[러닝 마스터즈(김동현)]

12. 김동현 참석 D

[뛰어올라(이서목)]

13.이서목 조깅그룹 참석합니다

[이현휘]

14. 이현휘 A 참석

[호두아빠(황희건)]

15. 황희건 D그룹 참석

[이반(오형택)]

훈련시간을 7시 30분 시작으로 변경합니다
내일 춥네요
모두 잘챙겨입고 훈련 오세요

[하루하루(이수익)]

16. 이수익 C 참석

[이영윤]

17. 이영윤 조깅 참석

[박성구]

18. 박성구 조깅 참석

[김기종]

19. 김기종 걷기 참석.
1시간 정도 걷고 일찍 퇴장하겠습니다.

[슈빔벤 (정재훈)]

20. 정재훈 참슥!