<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/c8ec2546f01afff62f8f0f8ded22a27b27ab4934" class="txc-image" width="200" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/c8ec2546f01afff62f8f0f8ded22a27b27ab4934" data-origin-width="390" data-origin-height="166"></div><p style="text-align: left;"><b>걷기 운동 효과 알아보기</b></p><p style="text-align: left;">걷기 운동이 좋다는 점 알고 계시나요? 걷기는 우리 일상생활에서 가장 기본적인 활동 중 하나입니다.</p><p style="text-align: left;">그러나 이 간단한 활동이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 생각해 본 적이 있나요?</p><p style="text-align: left;">걷기는 심장 건강을 증진시키고 체중을 조절하는 데 도움이 되며, 심지어는 우리의 정신 건강에까지</p><p style="text-align: left;">긍정적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 걷기 운동이 우리 몸에 미치는 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/297715c199b8101e3afb2b10a2ec703366cd92a0" class="txc-image" width="443" height="289" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/297715c199b8101e3afb2b10a2ec703366cd92a0" data-origin-width="428" data-origin-height="279"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/ef95b9e093dc6f1340e8553126cf0c330afa087d" class="txc-image" width="443" height="318" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/ef95b9e093dc6f1340e8553126cf0c330afa087d" data-origin-width="407" data-origin-height="292"></div><p style="text-align: left;"><span style="color: #1a5490;"><b>우울증 완화 및 뇌 기능 활성화</b></span></p><p style="text-align: left;">걷기는 우리의 기분을 좋게 만들어주는 세로토닌과 통증을 완화하는 엔도르핀을 분비하게 합니다.</p><p style="text-align: left;">이로 인해 우리의 마음이 안정되고 우울감이 줄어듭니다. 또한, 걷기를 통해 뇌에 산소가 원활하게</p><p style="text-align: left;">공급되면서 혈류가 개선되어 뇌 기능이 활발해지는 효과도 있습니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #1a5490;"><b>체중 조절과 당뇨병 예방</b></span></p><p style="text-align: left;">걷기 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 음식을 복부 지방에 저장하지 않고 에너지원으로 사용합니다.</p><p style="text-align: left;">이로 인해 적정 체중과 인슐린 및 포도당 조절 기능을 유지하게 되면서 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><b>근육량 유지</b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/db3861da30ff4289a52877104ec539c1cf15a152" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/db3861da30ff4289a52877104ec539c1cf15a152" data-origin-width="480" data-origin-height="289"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/cc39468f3642b7597f0968eba592c231f0ea4b83" class="txc-image" width="481" height="314" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/cc39468f3642b7597f0968eba592c231f0ea4b83" data-origin-width="409" data-origin-height="267"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/02fa0b7080d1687f5b1d7f2452e6d879f2ae5627" class="txc-image" width="480" height="318" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/02fa0b7080d1687f5b1d7f2452e6d879f2ae5627" data-origin-width="469" data-origin-height="311"></div><p style="text-align: left;">강도 높은 걷기는 뇌 시상하부-뇌하수체에 영향을 미칩니다. 이에 따라 테스토스테론</p><p style="text-align: left;">분비도 늘면서 근육량 유지에 도움이 됩니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #1a5490;"><b>관절 유지</b></span></p><p style="text-align: left;">걸을 때는 팔다리 관절을 사용하기 때문에 관절 구조를 잘 유지하게 됩니다. 특히 계단 걷기는</p><p style="text-align: left;">허벅지 근육을 강화할 수 있어 무릎을 보호하는 관절의 힘이 세지기 때문에  필요합니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #1a5490;"><b>순환계 유지</b></span></p><p style="text-align: left;">걷기는 심혈관과 심폐기관의 기능 유지를 도울 뿐만 아니라 순환계가 활력을 유지하게 합니다.</p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;"><span style="color: #1a5490;"><b>골다공증 예방</b></span></p><p style="text-align: left;">걷기 운동을 하면 발을 바닥에 디디면서 뼈에 좋은 자극을 주고, 근육이 수축하면서 골밀도를</p><p style="text-align: left;">유지하는 데 도움이 됩니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/9fc8d42c548696d264f40afd1eb3bae4bc36b9a0" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/9fc8d42c548696d264f40afd1eb3bae4bc36b9a0" data-origin-width="456" data-origin-height="281"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/864e22b41be61abed7698f60f06955c0b0fa4b22" class="txc-image" width="453" height="305" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/gnA1/864e22b41be61abed7698f60f06955c0b0fa4b22" data-origin-width="440" data-origin-height="296"></div><p style="text-align: left;">오늘은 걷기 운동 효과에 대하여서 알아보았습니다. 걷기 운동은 우리의 일상생활에서 쉽게</p><p style="text-align: left;">실천할 수 있는 운동입니다. 그러나 이 간단한 활동이 우리의 건강에 미치는 영향은 매우 큽니다.</p><p style="text-align: left;">걷기는 우리의 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 되며, 다양한 질병을 예방하는</p><p style="text-align: left;">데도 효과적입니다. 따라서 걷기를 일상생활에 꾸준히 포함시키는 것이 중요합니다. 건강한</p><p style="text-align: left;">생활을 위해 오늘부터 걷기 운동을 시작하시는 것을 추천드립니다.</p>
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첫댓글 적당히 걸어야된다는데
전 너무많이 걷는지모르겠어요
보통은2만보 주말에는3.4만보 걷기도하거든요
정보 고맙습니다
행복한3월되세요 아랑이님
너무 많이 걸으시는것 같아요 ㅎ
건강 하세요 원담님
감사 합니다
고마워요
저도 고맙습니다 나이스박님
좋은시간 되세요
잘보았습니다
감사합니다
독일병정님 즐거운 주말 보내세요