피부미용과 감기예방에 좋은 연근 감요구르트샐러드

<DIV> <CENTER><EMBED height=70 type=application/x-shockwave-flash width=200 src=http://cfile4.uf.tistory.com/media/110F83184CC26806425B9B wmode="transparent" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></EMBED></CENTER></DIV>  <DD class=stuff>연근, 단감, 건조무화과,프룬,아몬드,요구르트,매실청 </DD> <DT class="first source">소스재료</DT> <DD class=stuff>플레인요구르트 170g, 매실청 2큰술, 꿀 1큰술, 소금 1작은술 </DD>   기온이 떨어지고 바람이 많이 부는 요즘... 감기에 걸리신 분도 많으시고 바람에 피부도 건조해지고.. 신경 많이 쓰이시지요~   연근 감 요구르트샐러드를 드셔 보세요~~ 비타민 C도 듬뿍~ 섬유질도 듬뿍~ 장에 좋은 요구르트 매실청 드레싱은 맛도 그만입니다^^   요즘 단감이 제철이고 아주 맛있더군요~ 아삭아삭 씹히는 연근의 맛은 상큼함을 더해 줍니다.   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/132C1E274AE2567280" width=640 actualwidth="640" isset="true" id="A_132C1E274AE2567280E81F" id="A_132C1E274AE2567280E81F"/> 재료: 연근 200g, 단감 2개, 프룬 3개, 전처리한 건조무화과 6개, 슬라이스 아몬드 2큰술 요구르트 매실청드레싱: 플레인요구르트 170g, 매실청 2큰술, 꿀1큰술, 소금 1작은술     연근은 이웃블로그 숲지기님의 순채원에서 보내주신 유기농 연근을 사용했습니다. 단감 2개 준비하구요....  <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/132BFA274AE256B634" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_132BFA274AE256B6342358" id="A_132BFA274AE256B6342358"/>   슬라이스 아몬드...<IMG class=txc-emo border=0 src="https://t1.daumcdn.net/daumtop_deco/icon/deco.hanmail.net/contents/emoticon/things_11.gif" width=20 height=21>가래해소와 기관지를 말끔히 청소해 줍니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/162BFA274AE256B835" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_162BFA274AE256B835958C" id="A_162BFA274AE256B835958C"/>   서양자두를 말린 프룬...<IMG class=txc-emo border=0 src="https://t1.daumcdn.net/daumtop_deco/icon/deco.hanmail.net/contents/emoticon/things_11.gif" width=20 height=21>풍부한 식이섬유와 철분으로 변비와 빈혈에 좋습니다. 항산화성분도 가득~ 작게 잘라 둡니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/182BFA274AE256B936" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_182BFA274AE256B9361741" id="A_182BFA274AE256B9361741"/>   말린 무화과... <IMG class=txc-emo border=0 src="https://t1.daumcdn.net/daumtop_deco/icon/deco.hanmail.net/contents/emoticon/things_11.gif" width=20 height=21>변비에 특효~ 많이 건조된 무화과는 10분정도 불렸다가 적포도주 2큰술 넣고 약불에서 졸여서 사용합니다. <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/172BFA274AE256BA37" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_172BFA274AE256BA37FC3C" id="A_172BFA274AE256BA37FC3C"/>   졸인 무화과는 4등분합니다.  <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/192BFA274AE256BB38" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_192BFA274AE256BB38B8F0" id="A_192BFA274AE256BB38B8F0"/>   연근은 5mm두께로 반달모양으로 썰어서 바로 연한 소금, 식초물에 담궈서 갈변을 막아 줍니다.  <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/112BFA274AE256BC39" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_112BFA274AE256BC398B43" id="A_112BFA274AE256BC398B43"/>   소금, 식초 탄 물이 끓을 때 살캉거리는 정도로 데쳐 내어 찬물에 헹구고 물기를 빼 둡니다.   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/202BFA274AE256BD3A" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_202BFA274AE256BD3A9EF8" id="A_202BFA274AE256BD3A9EF8"/>   단감도 7mm정도로 반달모양으로...  <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/122BFA274AE256BE3B" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_122BFA274AE256BE3B2A79" id="A_122BFA274AE256BE3B2A79"/>   볼에 단감 넣고...  <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/142BFA274AE256BF3C" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_142BFA274AE256BF3C273B" id="A_142BFA274AE256BF3C273B"/>   무화과, 작게 자른 프룬 넣고...  <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/162BFA274AE256C13E" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_162BFA274AE256C13ED018" id="A_162BFA274AE256C13ED018"/>   데쳐서 물기를 뺀 연근 넣고...  <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/172BFA274AE256C13F" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_172BFA274AE256C13FF811" id="A_172BFA274AE256C13FF811"/>   요구르트 매실청드레싱과 아몬드 슬라이스 넣고 살짝 섞어 줍니다.  <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/182BFA274AE256C340" width=480 actualwidth="480" isset="true" id="A_182BFA274AE256C3405E20" id="A_182BFA274AE256C3405E20"/>     요구르트 매실청드레싱으로 더욱 깔끔한 맛~~ <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1157C1254AE256E55A" width=640 actualwidth="640" isset="true" id="A_1157C1254AE256E55AF291" id="A_1157C1254AE256E55AF291"/>   연근은 <IMG class=txc-emo border=0 src="https://t1.daumcdn.net/daumtop_deco/icon/deco.hanmail.net/contents/emoticon/things_11.gif" width=20 height=21>콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 우울증이나 신경쇠약을 치료하고 피부를 곱게하는 효능이 있습니다. 여드름이나 주근깨를 없애는 등 피부미용에 효과적입니다.(참고/선오스님의 백련으로 만드는 사찰음식)   <IMG class=txc-emo border=0 src="https://t1.daumcdn.net/daumtop_deco/icon/deco.hanmail.net/contents/emoticon/things_11.gif" width=20 height=21>저혈압에도 효과가 있고 비타민C가 레몬에 필적할 정도로 많아 감기예방은 물론 간염예방에도 효과적입니다. 식물성 섬유가 풍부하여 장활동을 도와줍니다.(참고/먹으면 치료가 되는 음식672) <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1357C1254AE256E65B" width=640 actualwidth="640" isset="true" id="A_1357C1254AE256E65BDA12" id="A_1357C1254AE256E65BDA12"/>   감은 <IMG class=txc-emo border=0 src="https://t1.daumcdn.net/daumtop_deco/icon/deco.hanmail.net/contents/emoticon/things_11.gif" width=20 height=21>비타민 C가 풍부하여 사과의 8~10배나 들어있으며 과일에는 잘 없는 비타민 A도 많이 들어있습니다. 비타민 C는 숙취해독과 멀미예방에 뛰어난 효과를 나타냅니다. 비타민A 와 C는 몸의 저항력을 높이고 점막을 강하게 해 주므로 감기예방에 좋습니다.(참고/먹으면 치료가 되는 음식 672) <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1657C1254AE256E85C" width=640 actualwidth="640" isset="true" id="A_1657C1254AE256E85C735A" id="A_1657C1254AE256E85C735A"/>       <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1857C1254AE256E95D" width=640 actualwidth="640" isset="true" id="A_1857C1254AE256E95D75B0" id="A_1857C1254AE256E95D75B0"/>       <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1757C1254AE256EA5E" width=640 actualwidth="640" isset="true" id="A_1757C1254AE256EA5E9757" id="A_1757C1254AE256EA5E9757"/>   감이 많이 나는 요즘... 연근과 함께 만들어 보세요~ 너무 맛있어서 놀라실 겁니다~^^