[제8회 동계싸이클로라훈련]

[황경근]

실내 싸이클 훈련하기 딱!.좋은^^
혹한의 추위가 시작되었읍니다.
참석댓글 다시고,
많이들 나오세요^^

■일시 : 2022년1월 26일 수요일 저녁 7시
■장소 : 문상필 대한철인학교/ 노원구 한글비석로47길 58
※ 우림 빌딩 B1/ 감동식당 건물 지하1층 건물인근 주차가능
■훈련내용 : 
※ 일찍 오신 분들 부터 꼭 준비 운동 많이 해 주신후 로라 웜업 해 주셔요.^^
 
1/26(수) 훈련 과제

#1. 웜업: 10km 
#2. 본운동: 페달링이란?
- 페달링 기본 자세
- 케이던스 페달링
- 파워 페달링
#3. 거리 인터벌 훈련
- 1km~5km 
#3. 다운: 스트레칭

♧ 시간 사용 계획
- 7시 오픈
- 7시~7시 30분 몸풀기
- 7:30~8:30 1시간 훈련 프로그램 
- 8:30~9시 정리 훈련
- 9시 이후 자율 훈련


外. 고정로라 및 스피닝도 있고,..공도 찰 수 있읍니다.

■대상 : 전체회원 外강북클럽 신입회원가입 희망자 및 게스트 참여 가능
■준비물: 개인 보급, 개인 자전거, 슈즈, 장갑, 갈아입을 여벌 옷 등등
■참가비 :무료
■동계싸이클 훈련 반장 박소영 부총부님 (010-3097-0356)

[송정화]

침 좋은 프로그램입니다.
수요 로라방 화이팅!!!

[채군식]

함께 할수 없다는 것이 아쉽습니다~^!
힘~~^!