1. 불면증(Insomnia)
▣ 임상영양요법
· 철분 ------ 산소공급을 늘려주어 신경을 안정시키면서 잠을 깊게 들게하고
아침에 개운하게 깨어나게 한다.
· 칼슘 ------ 신경 안정에 다소 도움
· 마그네슘 --- 신경 안정에 다소 도움
▣ 생활요법
· 매일 자는 시간과 일어나는 시간을 정해놓고 규칙적인 생활을 한다.
· 매일 규칙적으로 적당량의 운동을 한다.
· 낮잠은 가급적 피한다
· 가능하면 침실을 편안하고 안락한 환경으로 만든다.
· 카페인과 담배는 최소화하거나 피한다.
· 자기전 따뜻한 우유를 한 잔 마시는 것도 도움이 된다.
2. 안구건조
기본원칙 --- 간과 심장을 잘 관리해 눈으로 가는 혈류량을 확보한다
안구건조증이 유발되는 원인
-철분 부족으로 혈액량이 적어졌고 그로 인해 몸껍질을 흐르는 혈류량이 감소할때
-간이 피곤해서 몸껍질로의 혈류량이 감소할할 때
-스트레스, 음주, 과로 등으로 간으로 피가 몰릴때
-몸을 움직이지 않고 책상에 앉아서 장시간 근무 또는 학습할때
-비타민A 부족
안구건조의 예방법은
1) 철분(18mg 이상)과 비타민A가 함유된 종합영양제를 꾸준히 먹는다.
2) 오메가-3를 먹는것도 도움이 된다.
3) 단기적으로는 간장약이나 비타민B군의 영양제를 먹는 것도 도움이 된다.
4) 주변의 습도를 높이고 겨울철에는 실내 공기를 환기 시켜 체내 산소량을 늘린다.
5) 컴퓨터, 독서 등은 일정시간하고 중간에 쉬면서 몸을 움직인다.
6) 동물성 단백질이 포함된 음식을 골고루 먹는다.
7) 충분한 수면으로 몸에 무리가 가지 않게 한다.
8) 헤어스프레이나, 눈 화장은 가급적 피한다.
9) 외출 시에는 선글라스 같은 바람막이 안경을 착용한다.
간이 건강하면 눈은 켜진다
3. 변비
▣ 변비의 정의
변비란 거의 모든 사람들이 일생에 한번 이상 경험하는 흔한 소견으로서 사람마다 다른 형태의 증상을 호소하지만, 일반적으로 변을 보는 횟수가 지나치게 감소하는 경우를 말합니다.
만성 변비증으로 진단을 하기 위해서는 다음의 5가지 사항 중 2가지 이상이 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다.
(1) 대변보는 횟수가 1주일에 2회 이하 (2) 하루에 본 대변의 양이 35g 이하
(3) 전체 배변 횟수중 25% 이상에서 과도한 힘이 필요한 경우
(4) 전체 배변 횟수중 25% 이상에서 딱딱하고 굳은 변이 나오는 경우
(5) 전체 배변 횟수중 25% 이상에서 배변이 끝난 후에도 변이 남아있는 듯한 느낌
▣ 변비의 원인
1) 단백질, 비타민A, 철분, 섬유질이 부족한 단순 탄수화물 중심의 식사
2) 철분 부족으로 혈액량이 적어졌고 그로 인해 몸껍질(대장)을 흐르는 혈류량이 감소하여
대장의 운동능력이 저하됐다.
3) 운동이 부족한 경우
4) 수분 섭취가 충분하지 못한 경우
5) 약물에 의한 경우: 진통제, 항우울제, 진정제, 혈압약, 이뇨제, 칼슘보조제등
6) 변비약의 오, 남용
7) 변의(대변을 보고싶은 느낌)를 반복적으로 참는 경우
8) 대장과 직장의 질환
9) 임신, 노인, 여행중
변비의 치료
1) 비타민A가 들어있는 종합영양제와 철분제를 먹고 운동을 한다.
2) 변괴가 형성될 수 있을 만한 식이량에 못 미칠 경우 섬유질이 많은 과일과 야채를 많이 섭취 한다.
3) 물을 많이 마시는 것도 도움이 된다.
4) 요쿠르트를 마신다
5) 요쿠르트의 칼로리가 걱정되면, 올리고당이 풍부한 땅콩을 먹는다.
올리고당이 유산균의 먹이가 되면서 장내 유산균이 대폭 늘어난다.
땅콩을 먹을 경우에는 오히려 살이 빠진다.
6) 위의 방법들을 모두 시행하여도 개선이 없으면 대장항문과 치료를 받는다.
변비의 예방에 좋은 식품
·곡류 : 보리, 현미, 율무
·해조류 : 미역, 다시마, 김, 한천, 톳
·두류 : 콩, 팥, 완두콩, 청국장, 비지, 콩가루
·채소류 : 배추, 무청, 시금치, 무말랭이, 상추, 우엉, 옥수수, 당근, 고추, 고사리, 감자, 고구마,
토란, 연근 등
·과일류 : 밀감, 수박, 배, 말린 무화과, 건포도 등
·종실류 : 참깨, 땅콩, 호두
4. 골관절염
▣ 원인및 병리 --- ➀ 단백질과 철분, 칼슘이 결여된 값싼 탄수화물 중심의 식사
➁ 노화 또는 노동, 운동등 지속적이고 무리한 관절사용으로 인해 완충역할을 하던 연골이 닳아 없어지고, 연골및의 뼈가 비정상적으로 증식하여 관절이
파괴되면서 관절통, 관절운동장애, 관절변형이 일어남.
▣ 발병율 --- 주로 50세 이후에 많이 발병하며, 45세 이전에는 남성환자가, 55세 이후에는
여성환자가 많음. 운동선수등 특정 관절을 쓰는 직업인에서도 많이 발생함
증상
관절통 - 관절을 처음 사용할 때 나타나며, 휴식하면 사라짐. 중증이 되면 약간만 움직이거나, 휴식하는 동안에도 통증이 계속됨
관절의 뻣뻣함(stiffness), 삐걱이는 소리, 관절운동 장애, 관절변형, 결절이 나타남
관질이 발갛게 되고, 열이 있으면 활막에 염증이 생긴 것임.
▣ 임상영양요법
· 철분 -------- 혈류를 정상화해서 뼈와 관절로 가는 혈류량을 늘린다
· 글루코사민 ---
· 콘드로이친 ---
· 비타민B1 ---- 통증을 감소시킨다
▣ 생활요법
· 관절염 발생부위를 따뜻하게 해서 혈류량과 산소공급을 늘린다.
(심한 통증이 느껴지면 냉찜질로 통증을 줄인다)
· 관절에 체중이 부하되지 않는 수영, 자전거타기 등의 운동을 꾸준히 실시한다.
· 체중이 실리는 운동(계단오르기, 오래 서 있기)이나 심한 운동은 금기이다.
5. 모든 알레르기 질환
아토피, 알레르기 비염, 천식
알레르기의 원인
1. 집먼지 진드기(거미강에는 전갈, 거미, 진드기가 속해있다)
인류의 물고기 선조가 바다전갈에게 잡아 먹히는 일이 많았다.
인류의 물고기 선조가 얕은 물과 물사이를 지나갈때도 육지에 올라온 전갈들이
우리 선조들을 공격해서 잡아먹었다.
파충류 시절에는 거대한 거미가 땅속에 굴을 파고 우리의 파충류 조상들을
잡아 먹었다.
지금 살고 있는 사람들은 전갈, 거미의 분비물이나 단백질에 극도로 예민해서
전갈, 거미를 잘 피해다녔던 동물들의 후손이다. 진드기의 단백질과 배설물 또한 전갈, 거미 와 다르지 않아 사람들이 극도로 예민하게 반응한다.
2. 식품첨가물
우리의 피부감각과 후각은 과거에 경험하지 못했던 새로운 감각에 필요이상으로 예민해서
그 위험을 피했던 동물들의 후손이다. 물고기 선조의 시절에는 그것이 인류의 물고기 선조를 잡아먹기 위해 숨어있는 절지동물을 피해다니는데, 유익한 감각이었다.
그러나, 지금은 식품첨가물에 그런 반응을 보이고 있다.
3. 단백질은 충분하고 철분은 부족한 영양상태
단백질은 충분하게 섭취하고 있지만, 철분은 크게 모자라는 상황에서 발생한다.
단백질은 충분하고, 철분이 부족하게 되면 혈류량 부족으로‘물리적 장벽’이 쉽게 무너지고
자연면역계에 속하는 대식세포, 과립구, NK세포등도 부족해 특이면역계인 림프구, T세포, B세포등의 출동을 불러일으킨다. 그 결과 B세포에서 단백질 항체가 과잉생산되게 된다.
4. 항생제 남용
항생제를 남용하게 되면 우리피부에 살고 있는 정상세균총까지 죽일 수 있다.
항생제 쓸일이 없도록 평소의 건강을 관리한다.
치료원칙
1. 집먼지 진드기 제거
집먼지 진드기 제거 방법은 인터넷에 자세하게 나와있다.
2. 시각제일주의 확립
사람은 본래 시각능력이 발달하고, 청각 후각 피부감각이 약하다.
시각 능력이 우수해서 칼라시력, 순간시력, 야간시력 모두 우수하다.
“순간 미인인줄 알았는데, 자세히 보니 별루더라” 이런 말은 사람의 시각의 특징을 모르는
무식한 소리이다.
“멀리서 보니 춤동작이 현란해서 배슬기인줄 알았는데, 가까이 가서 보니 박슬기더라”
이건 가능하다. 나무 숲 사이에서 살았기 때문에 원거리 시력은 평범하다.
그리고, 시각능력을 통해 정보를 전달받는 것을 좋아한다. 예를 들면 자명종 소리에
깨어나는 것보다는 밝은 빛에 의해 깨어나는 것이 훨씬 더 기분이 좋다.
음성이나 문자보다는 간단한 그림으로 정보를 전달하는 것이 바람직하다.
나 모씨가 허접한 그림을 만들어 올리는 이유도 이런 것이다.
그러나 아쉽게도 눈과 시각중추는 건강이 최상일때만 완벽하게 작동하는 반면
다른 감각은 소량의 혈류만 있어도 정상 작동한다. 다른 후각, 피부감각등이 예민해졌다고
느끼는 것이다.
후각이나 피부감각을 둔화 시키려면 시각을 발달시키면 된다. 시각을 발달시키면
대부분의 정보를 시각을 통해서 신호를 감지하고 해석하는 쪽이 주를 차지하면서
후각이나 피부감각이 쓸데없이 예민해지지 않게 된다.
간과 심장의 건강을 관리해서, 눈과 시각중추로 보내는 혈류를 충분하게 확보한다.
행동요법으로는 미술을 공부하거나 수학의 도형을 공부한다.
그런 것을 할 수 없고, 그런 것이 필요 없는 사람은 광고를 공부해서, 전달하고자 하는 내용을
어떻게 간단하게 압축해서 전달했나를 연구한다. 또한 자신이 하고 있는 업무를 가급적 그림으로 표현하는 습관을 들인다.
3. 영양요법
· 특히 철분이 중요하다. 혈류의 완성이 치료의 완성이다.
또한 자연면역계 세포들이 충분히 많아지도록 철분을 섭취해야 한다.
모든 면역반응이 자연면역계 단계에서 끝나야 한다.
· 치료속도를 가속시키고 싶으면 간장약을 먹는다.
· 혈류가 완성되기전 ‘물리적 장벽’이 파손되지 않도록 비타민C를 먹는다.
· 건조감이 느껴지지 않도록 비타민A를 먹는다.
· 칼슘도 필요하다. 신경이 안정하려면 산소, 포도당, 칼슘이 필요하다.
4. 자연면역에 의한 반응은 방치한다
첫댓글 322~319번까지 정보는 사적인 의견입니다. 그냥 참조하시길