위 두분 말씀 맞습니다. 그리고 또 하나, 전반적인 칼로리가 너무 적은 것 같은데요.. 아무리 적어도 기초대사량만큼은 하루에 섭취해주셔야 합니다. 열량으로 따지면 아침>점심>저녁순이 좋다고들 하던데, 점심도 그렇고, 너무 저열량이신 것 같아요. 너무 저열량으로 식사하시면 그만큼 기초대사량도 낮아져서, 조금 먹어도 쉬이 살찌는 체질로 되는 것, 아시요? 몸무게 대비 어느 정도 칼로리가 필요한지 계산하셔서(이 카페에 어딘가에 있습니다;;) 식이요법 정확하게 해주세요.
첫댓글 근육이 늘어나서 그런거 같은데요.. 지방보다 근육무게가 4배나 더 나가요.. 혹시 체지방 측정계있음 확인해보세요.. 몸무게만 믿으면 안되요~~~
살을 빼기 위해서는 유산소운동이 필수입니다...지금까지는 근육운동위주로 하신걸로 보여집니다.. 유산소운동 40분은 기본입니다... 그래야 지방을 태우니까요...^^ 운동방법을 바꿔보세요~~오늘부터요...
위 두분 말씀 맞습니다. 그리고 또 하나, 전반적인 칼로리가 너무 적은 것 같은데요.. 아무리 적어도 기초대사량만큼은 하루에 섭취해주셔야 합니다. 열량으로 따지면 아침>점심>저녁순이 좋다고들 하던데, 점심도 그렇고, 너무 저열량이신 것 같아요. 너무 저열량으로 식사하시면 그만큼 기초대사량도 낮아져서, 조금 먹어도 쉬이 살찌는 체질로 되는 것, 아시요? 몸무게 대비 어느 정도 칼로리가 필요한지 계산하셔서(이 카페에 어딘가에 있습니다;;) 식이요법 정확하게 해주세요.