안녕하세요 제가 요즘 다이어트를 하고 있는데요 몸무게를 재보니까
처음시작때보다 약2킬로 정도가 불었더라구요...ㅠㅠ
동생도 제다리 보구선 허벅지가 더 굵어졌다고 타박하고...
그렇다고 제가 식이요법을 안했으면 그럴수도 있으려니 하겠지만
저녁 6시이후에는 물만 마시고 음식은 안먹거든요...
제가 지금 하고 있는 다이어트방법인데요 뭐가 잘못됐는지..좀 알려주세요...
이대로 계속 살은 안빠질까봐 걱정이에요...ㅠㅠ
운동시간대는 제가 알기론 아침 저녁상관없이 꾸준히 하는게 좋다고 해서요..
글구 오전에는 할시간이 없어서 대략 저녁 7시이후에 하거든요..
참그리구 다이어트때는 비타민씨복용이 좋다고 해서 비타민제도 복용하구요..
근육운동할땐 단백질섭취가 좋다길래 닭가슴살은 사서 조리하기가 좀 그래서
두부랑 계란으로 대신 섭취를 했습니다... 혹시나 제식단이나 운동방법에
살찌는 이유가 있다면 뭐가 잘못됐는지 지적좀 부탁드려요...ㅠㅠ
가뜩이나 운동할때 힘든데 살이 더찌니까 스트레스가 이만저만이 아니에요..
빠른답변부탁드립니다....ㅠㅠ
위 두분 말씀 맞습니다. 그리고 또 하나, 전반적인 칼로리가 너무 적은 것 같은데요.. 아무리 적어도 기초대사량만큼은 하루에 섭취해주셔야 합니다. 열량으로 따지면 아침>점심>저녁순이 좋다고들 하던데, 점심도 그렇고, 너무 저열량이신 것 같아요. 너무 저열량으로 식사하시면 그만큼 기초대사량도 낮아져서, 조금 먹어도 쉬이 살찌는 체질로 되는 것, 아시요? 몸무게 대비 어느 정도 칼로리가 필요한지 계산하셔서(이 카페에 어딘가에 있습니다;;) 식이요법 정확하게 해주세요.
첫댓글 근육이 늘어나서 그런거 같은데요.. 지방보다 근육무게가 4배나 더 나가요.. 혹시 체지방 측정계있음 확인해보세요.. 몸무게만 믿으면 안되요~~~
살을 빼기 위해서는 유산소운동이 필수입니다...지금까지는 근육운동위주로 하신걸로 보여집니다.. 유산소운동 40분은 기본입니다... 그래야 지방을 태우니까요...^^ 운동방법을 바꿔보세요~~오늘부터요...
위 두분 말씀 맞습니다. 그리고 또 하나, 전반적인 칼로리가 너무 적은 것 같은데요.. 아무리 적어도 기초대사량만큼은 하루에 섭취해주셔야 합니다. 열량으로 따지면 아침>점심>저녁순이 좋다고들 하던데, 점심도 그렇고, 너무 저열량이신 것 같아요. 너무 저열량으로 식사하시면 그만큼 기초대사량도 낮아져서, 조금 먹어도 쉬이 살찌는 체질로 되는 것, 아시요? 몸무게 대비 어느 정도 칼로리가 필요한지 계산하셔서(이 카페에 어딘가에 있습니다;;) 식이요법 정확하게 해주세요.