다이어터 드루와~칼로리낮춘 두부참치김밥!!!!(못생김..밥 주의)

<img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24287D3853F578882F'/> 출처 :여성시대 제발극복 ...신에게는 12근의 지방이 남아있사옵니다... 감량..... *요기첫글인데. ...폰으로 로고넣는거 몹시헤메서 미안하오* 김밥은 먹고싶고 여지껏 풀때기와 힘든싸움을하던 다이어터가 시도해본 두부참치김밥 쪄본다.. 밥대신 두부를 밥이라생각하고 반찬이랑먹으라던 말이 희번뜩 스쳐지나가 급하게 만들었으므로 너무큰 기대는하지말길바란다 집에있는야채나반찬을활용하면 여시들의입맛에맞게 다양한 김밥이나올것이다 일단 꼭 필요한것은 김밥김 또는 그냥큰김ㅡㅡ;; (집에파래김 큼지막한것밖에없었음) 두부반모 (탄수화물대신 단백질더넣어보세) 현미잡곡밥2~3숟가락 (밥알은몇개씹혀야 김밥느낌이난다) 캔참치 (요거이단백질 ..내가참치를좋아하니까....특히 간을따로안해도되서추천) 계란 (또단백질..김밥에느낌이날것같아서넣어봤음) 야채종류 (당근,버섯,부추,청양고추.......기타등등집에있는거,) 나만먹을꺼니까 모냥따위 신경쓰지마라~~ 1. 두부반모는대충손으로으깨가며 면보자기나 키친타월에물기를짠후 현미밥 두숟가락과 챔기름한방울로 섞어준다 2.집에있는 당근이나 양파나 버섯이나 수분을날리기위해 프라이판에 약불에서 살살 볶는다 기름안써도됨 3캔참치는 비닐장갑으로 기름 꾹 짜서 준비 4 계란두개에 부추와양파를다져서 풀어섞어준다음 넓직하게 부쳐서 길게 잘라준다 그냥계란만부쳐두됨 5김을깐다 두부와현미밥섞은것을 얇게펴준다 수분날리야채들을차곡차곡 얹는다 계란도깔고 참취~꼭 짠것도 깔아준다 매운거좋아하면 청양고추 길게반으로썰어서넣는다 (청양고추넣으면 개운하고 간을덜해도 매운맛으로 심심하지않다) 부추나 깻잎 있으면 얹고,.. 김밥을 꾹꾹 돌돌 말아준다 그래도수분따위가나온다면 김밥말자마자 야채볶았던 후라이판에 약불로 김밥을살살굴려주면 김이물커덩흐물 거리지않는다.. 나는 식용유나 간장 소금 따위하지않았으나 챔기름 한방울과 캔참치와 청양고추로인해 만족할수있는 간이되었다.. 다음엔 김치를헹궈서 넣어볼까한다 하지만단점은... 썰면서옆구리터지는김밥을 주워먹으며 배가찢어지는듯한고통을 느꼈다 역시... 김밥은 과식하게되므로 주의요망 여시들은 여러가지재료로 시도해보시라~ 우리의목적 저지방 저탄수화물 저염식 에 초점을두자~ <img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2717E03453F5721506'/> <img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2666643553F572160A'/> <img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/247B673853F5721736'/>