* 기획의도 피가 다니는 우리 몸속 생명의 통로 혈관! 그런데 이 혈관, 막히면 죽는다? 90% 막힐 때까지 아무런 증상도 신호도 없어 더 무서운 혈관질환! 다가온 백세시대, 무병장수를 꿈꾼다면 혈관을 탱탱하게 관리해야 하는데요. 과연 그 방법은 무엇일까요?
① 우리가 몰랐던 혈관의 비밀 1) 혈관 노화는 <태어날 때>부터, 혈관 동맥경화는 <10살>부터 시작된다 2) 나의 혈관 상태를 아는 아주 쉬운 방법 매일 뺄셈을 하라? 수축기 혈압 - 이완기 혈압 = 맥압 3) 혈관 막히는 것보다 <늘어나는> 것이 더 위험하다 4) 혈관 질환이 적은 <에스키모인> 과 <프랑스인>의 비법을 배워라
② 생명의 고속도로 혈관 1) 복부 대동맥류 복부대동맥은 배꼽부위에 있는데 박동이 느껴지고 이것의 크기가 옆으로 손가락 세마디 이상 크다면 대동맥류를 의심해볼 수 있음 대동맥류가 매우 커져 있다면 허리쪽에 붙어 있어서 묵직한 허리통증이 있을 수 있고 장을 눌러서 많이 먹지 않아도 배가 부르는 등의 증상을 보일 수 있음
2) 뇌동맥, 경동맥 경동맥 및 뇌동맥에 동맥경화증이 발생하면 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌졸중이 나타날 수 있고 또 고혈압으로 인해 심방세동과 같은 부정맥이 발생하면 이로 인해 심장내 혈전이 생기고 이것이 뇌동맥으로 날라가 혈관을 막아서 뇌졸중이 발생할 수도 있음 잘 아시겠지만 돌연사를 피하더라도 심각한 후유장애를 남기기 때문에삶의 질이 급격히 떨어지게 되는 무서운 혈관 질환 중 하나
3) 관상동맥 심장을 둘러싸고 있는 혈관. 마치 왕관처럼 생겼다고 해서 관상동맥이라 부름 관상동맥의 노화가 유독 빠르기 보다는 혈관이 2~3mm로 매우 가는 편 따라서 작은 크기의 혈전이 생겨도 상대적으로 협착이 심해짐 또한 혈관의 구부러짐과 가지가 매우 많기 때문에 이것은 혈류의 저류가 일어나기 쉬운 요인이 되고 죽상동맥경화반이 잘 생성될 수 있는 요인이 될 수 있음
4) 하지정맥류 하지 정맥은 다리에 전달된 혈액을 다시 심장으로 펌핑해서 올려주는 역할을 함. 하지정맥류는 심장방향과 반대방향으로 흐르는 것을 막아주는 정맥에 있는 판막에 문제가 생겨 역류가 일어나 다리 정맥이 울퉁불퉁 늘어나는 것을 말함. 혈관에 피가 고이게 돼서 혈전이 돼서 혈관을 막을 수도 있음
③ 평생 늙지 않는 탱탱한 혈관 건강법 1. 혈관 속 3대 쓰레기를 줄여라 혈관을 망가뜨리는 3대 주범 혈관 속 염분, 당분, 지방! -> 고혈압, 고혈당, 고지혈증을 유발 결국 이 세가지가 혈관내 염증을 일으키고 그 염증을 치료하기 위해 죽상동맥경화반이 생기고, 그로 인해 혈관이 점점 좁아지다가 막히고 터지게 되는 것! 염분, 당분, 지방... 다 무엇이죠? 우리가 먹는 음식과 관련이 깊음
2. 세 가지 숫자를 늘 확인하라 고혈압 – 140/90미만 고지혈증 – LDL 콜레스테롤 중요 심혈관질환, 당뇨가 있는 경우 70미만 위험요인 2-3개 이상인 경우 100~130미만 고혈당 – 공복시 혈당 정상 100미만 당뇨 126이상 앞에서 살펴본 맥압까지 체크하면 좋음.
3. 허리 둘레를 줄여라 허리 둘레가 두꺼워질수록 내장지방 많아지고 대사증후군의 원인이 됨 남자 90, 여자 85 이하로 허리둘레 줄여야 함
4. 금연, 금연, 또 금연하라 담배에 들어있는 해로운 물질이 혈관 안쪽으로 유입되고 혈관에 염증을 일으켜 결국 동맥경화증으로 연결됨. 특히 당뇨병, 고지혈증 환자가 흡연할 경우 100% 심혈관질환 발생
5. 혈관 최고의 명약, 즐겁게 살아라 스트레스는 호르몬 분비 및 자율신경의 자극을 통하여 혈압을 올리고, 염증 및 혈전생성을 유발시켜 장기적으로 동맥경화증을 악화시키고 또 급성으로 심혈관질환을 유발할 수 있음. 따라서 평소 스트레스 해소를 할 수 있도록 적절한 취미생활, 운동, 가족과 동료들과의 소통 등 정신건강에 대한 관리도 매우 중요함.