혈액순환 잘 되는 법, 혈액순환 음식 ＜생로병사의 비밀＞

[조현조]

혈액순환 잘 되는 법, 혈액순환 음식 <생로병사의 비밀>

요즘 같이 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기에는 낮과 밤의 기온 차이로 인해 유난히 혈액순환과 관련된 질병으로 고생하는 사람들이 많다.

혈액순환과 관련된 질병으로는 동맥경화, 고혈압 등 심각한 질병도 있지만, 수족냉증, 붓기, 손발 저림 등 다소 가벼우나 일상생활에 불편함을 유발하는 질병들도 있다.

혈액순환, 즉 혈류의 흐름이 개선된다면 증상이 호전되고 예방까지 가능할 수 있다고 한다.

혈액순환 잘 되는 법은 어떤 것들이 있을까?

거창하게 생각 할 필요 없이, 생활 습관의 개선만으로도 혈액순환은 크게 개선될 수 있다.

혈액순환에 좋은 음식이나 혈액순환 개선제를 함께 복용하는 것 또한 도움이 된다.

<활발하게 흐르고 있는 혈관 속 적혈구의 모습>

첫째, 하루 8잔 이상의 물을 마시기

혈액순환 잘 되는 첫 번째는 바로 수분 섭취이다. 특히 물은 우리 몸의 혈액을 원활하게 돌아가게 하는 가장 중요한 역할을 하는 부분으로 몸의 수분이 부족해지면 피의 농도가 높아지면서 끈적끈적 해지고 더불어 체내 노폐물과 독소의 배출물이 저하되면서, 어혈이 생겨 혈액순환이 저하될 수밖에 없다.

혈액순환 잘 되는 법 중 가장 손쉬운 방법이다.

둘째, 족욕하기

평소 혈액 순환이 잘 되지 않아 손발이 차갑고 저리다면 따뜻한 물에 20~30분씩 족욕을 해주면 손발이 따뜻해지고 혈액순환이 원활하게 이루어지는 효과를 볼 수 있다.

셋째, 금주, 금연하기

알코올과 니코틴은 혈액의 흐름을 방해하는 주요 원인으로 그 중 에서도 담배 속 니코틴은 체내에 있던 지방을 혈액 속으로 흘려 보내서 혈관벽에 기름 덩어리를 만들어 혈액순환을 방해한다.

또한 흡연과 음주는 몸 속 장기의 기능을 저하시키면서 혈액순환을 떨어뜨리는 주요 원인이다.

넷째, 혈액순환에 좋은 음식, 혈액순환 개선제 섭취하기

병의 원인 중 대부분이 식습관에 있다고 해도 과언이 아니다. 그렇기 때문에 혈액순환에 좋은 음식 섭취만으로도 충분한 혈액순환 건강 유지에 도움이 된다.

혈액순환을 돕는 음식으로는 양파, 생강, 단호박 등을 꼽을 수 있다.

양파는 항당뇨 성분이 혈관 내벽과 혈액에 작용해 혈액순환을 도우며, 생강은 위장을 따뜻하게 보호하고, 콜레스테롤을 없애주며, 혈액의 응고를 예방한다. 단호박은 콜레스테롤의 천적, 식이 섬유와 비타민, 미네랄, 탄수화물 등 우리 몸에 작용하는 좋은 성분들이 가득하다. 그리고 홍삼의 경우, 많은 건강 프로그램에서 전문의들이 홍삼을 “천연 혈액순환 개선제”로 일컬으며 수많은 논문과 임상시험을 통해 홍삼의 효능을 입증하고 있다.

<천연 혈액순환 개선제 홍삼>

그렇다면 얼마나 홍삼이 혈액순환에 도움이 되는지 한 번 알아보자.

혈액순환 잘되는법, 혈액순환에 좋은 음식 [생로병사의 비밀]에서 나온 임상실험 결과이다.

<홍삼을 섭취했을 때의 혈관에 미치는 영향>

위 실험은 이대 정이모 교수팀이 진행 한 홍삼의 혈류 개선효과 결과 이다.

동맥경화증 환자 20명에게 10주간 매일 홍삼분말을 3g씩 복용하게 한 결과,

20명 전원의 맥파 속도가 34.9%나 감소했고 팔에서 다리로 향하는 말초혈관, 심장에서 다리로 향하는 말초혈관의 맥파속도는 무려 42%나 감소했다.

또 다른 실험 결과로 정이모 교수팀은 동맥경화증의 경우,

혈액의 흐름이 저하되면서 혈관이 경직되는데 홍삼이 혈액순환을 개선해 경직된 혈관을 풀어주는데 뛰어난 효능을 보인다고 밝혔다.

이처럼 혈액순환에 큰 도움을 주는 홍삼의 비밀은 바로 사포닌에 있다.

<홍삼의 진세노사이드 효능>

홍삼이 이처럼 많은 효능을 낼 수 있는 것은 진세노사이드 (사포닌) 와 비 사포닌 계열의 성분들 덕분이다.

때문에 홍삼 제품을 복용 할 때에는 이 진세노사이드의 함량을 잘 살펴보고, 올바른 제품을 섭취해야 하는 것이다.

한국인삼공사의 김영숙 박사도 동일한 내용을 언급하였다.

사포닌만 빼 먹는것이 아니라 비사포닌 성분까지, 즉 홍삼 전체를 섭취하여야 더 높은 효과를 기대할 수 있다는 내용이다.

그렇다면 시중에 유통되고 있는 브랜드 중 대표적인 2개 브랜드의 제품을 비교해 보자.

시중의 많은 홍삼 제품들은 “물추출 방식”을 이용하는데 이는 홍삼을 물에 달여내어 물에 녹아 나오는 유효성분을 추출하는 방식이다.

하지만, 이 방식으로 추출될 수 있는 유효성분은 47.8%뿐이다. 나머지 52.2%는 추출되지 않은 채 버려지는 것이다. 이러한 단점을 보완한 것이 “분말액” 방식인데, 대표적으로는 참다한 제품이 있다. 이 방법은 홍삼을 통째로 갈아 넣어 유효성분의 추출률을 90% 이상으로 높였고 초미세 입자로 분쇄 하였기 때문에 인체 흡수율 또한 높다고 한다.

참다한 흑홍삼정을 보면 알 수 있듯이 “분말액” 방식으로 추출한 제품은 가격이 다소 비싸다. 하지만 진세노이드 함량 및 유효성분 추출율이 2배 가까이 높다는 것을 참고 한다면
홍삼의 여러가지 효능을 확실히 느끼기 위해서는 분말액 방식으로 이루어진 제품을 선택하는게 올바른 선택이라 할 수 있을 것이다.

지금까지 혈액순환이 잘되기 위한 가장 쉬운 방법에 대해 알아보았다.

평상시 생활 습관만으로도 혈액순환은 악화되거나 개선될 수 있으며, 혈액순환이 좋아진다면 생활 속 많은 부분이 쾌적하고 윤택해 질 수 있다는 점을 기억하도록 하자.

[정보사랑]

감사합니다 15 04 05