맨몸의 전사 특별 수업 시즌 2 (2014년 1월 26일)

맨몸의 전사 특별 수업 시즌 2 (행잉 레그레이즈 & 택티컬 풀업) <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4366 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2252F5475100A82530" width=372 actualwidth="372" id="A_2252F5475100A82530C8EE"/>  <IMG style="WIDTH: 184px; FLOAT: none; HEIGHT: 158px; CLEAR: none" id=tx_entry_1515 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1508E94C5100A83D31" width=184 height=158 actualwidth="143" id="A_1508E94C5100A83D3186C2"/><IMG style="WIDTH: 107px; FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4913 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/150C9D4C5100A87C29" width=107 height=159 actualwidth="83" id="A_150C9D4C5100A87C296A00"/><IMG style="WIDTH: 132px; FLOAT: none; HEIGHT: 162px; CLEAR: none" id=tx_entry_3312 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/112ED34B5100A89430" width=132 height=162 actualwidth="120" id="A_112ED34B5100A894309D74"/><A class=tx-link href="http://barefootkb.cafe24.com/front/php/product.php?product_no=160&main_cate_no=58&display_group=1" target=_blank><IMG style="WIDTH: 124px; FLOAT: none; HEIGHT: 156px; CLEAR: none" id=tx_entry_895 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/246F404C5101675521" width=124 height=156 actualwidth="455" id="A_246F404C510167552147B0"/></A> <TABLE class=txc-layout-tb border=0 cellSpacing=0 cellPadding=2> <TBODY> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 0px" vAlign=top rowSpan=2> <TABLE class=txc-layout-inner-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=5 width=255 height=350> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9130 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1365F03A5100D57213" width=300 actualwidth="300" id="A_1365F03A5100D57213CD29"/></TD></TR></TBODY></TABLE></TD> <TD style="FONT-SIZE: 0px" vAlign=top> <TABLE class=txc-layout-inner-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=5 width=255 height=173> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top> <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_598 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11287D355100D5A30C" width=300 actualwidth="300" id="A_11287D355100D5A30C083F"/></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR> <TR> <TD style="FONT-SIZE: 0px" vAlign=top> <TABLE style="WIDTH: 329px; HEIGHT: 198px" class=txc-layout-inner-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=5 width=329 height=198> <TBODY> <TR> <TD vAlign=top> 지도자 - 임규태 SBS™(Specialist in Bodyweight Strength) 인스트럭터 SFG Level II 인스트럭터 RKC Level II 인스트럭터 스쿨오브무브먼트 케틀벨 인스트럭터  </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>   - 왜 행잉 레그레이즈와 택티컬 풀업인가? -   1. 피스톨과 한팔 팔굽혀펴기만으로는 전신의 당기는 힘(Full-body pulling)을 효과적으로 키우기 힘들다.(물론, 맨몸의 전사 책에서 소개했듯이 제대로 된 한팔 팔굽혀펴기 수련으로 한팔 친업을 해낸 사례도 있다.)   2. 도구(풀업바)가 필요하지만,(조금만 신경을 쓰면 가까운 곳에 있고, 대체할 만한 구조물도 많다.) 지례비만 잘 이용하면 체중만을 부하로 이용해서 스트렝쓰 훈련을 할 수 있다. 풀업바는 맨몸 운동과 기구 운동의 가교 역할을 충실히 하고, 시즌 1에서 배운 텐션드릴을 응용하고 확인하는 데 도움을 줄 것이다.    3. 프론트 레버, 한팔 턱걸이, 머슬업 등의 바-트릭/퍼포먼스의 기초가 되는 수련이다. 행잉 레그레이즈와 택티컬 풀업을 제대로 익히지 않고, 상위의 퍼포먼스를 시도하다가는 자칫 부상으로 이어질 수 있다. 바-트릭에 관심있는 사람이라면, 그에 상응하는 힘과 모빌리티를 안전하게 얻는 방법을 배울 수 있고, 고급 동작을 익힐 수 있는 단초를 찾을 수 있을 것이다.     수업 내용 - 시즌1 수업 내용 질의응답, 퍼포먼스 확인 - 추가적인 텐션 드릴과 트렁크 강화 드릴 - 행잉 레그레이즈 - 행잉 레그레이즈 변형과 응용 - 택티컬 풀업 - ACE(Artificial Controlling Environment)훈련 원칙 소개 - 택티컬 풀업 변형과 응용 - 고반복 풀업   수업 대상 : 맨몸의 전사 시즌1(OAP, Pistol 과정) 수업 이수자             시즌1 수업을 들으실 분은 <A href="http://cafe.daum.net/gaiayoga/SNXO/112" target=_blank>http://cafe.daum.net/gaiayoga/SNXO/112</A>를 클릭하세요. 수업 장소 : School of Movement 서울 마포구 상수동 93-45 로하스타워 M층 108호 6호선 상수역 2번 출구, 홍익대학교 방면 20m 수업 일정 : 2014년 1월 26일 PM 1:00 ~ PM 5:00 수강 비용 : 10만원(SOM 정기회원 8만원), 양도 가능, 환불 불가 등록 방법 : 계좌 이체(우리은행 1002-431-875228 임규태) * 입금 후 010-5159-9569, 신청자 성함과 함께 "맨몸의 전사 시즌2 신청"이라고 문자 발송해주십시오. 수강인원 : 선착순 8명 (결제 순서로)   문 의 : 02-322-3661