﻿☎♥한 걸음을 걷더라도 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걸어라.♥☎

☎♥한 걸음을 걷더라도 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걸어라.♥☎⟪병약자나 노인들은 제자리에서 한 걸음을 걷더라도 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걷기를 하면 다리에 힘이 생긴다.⟫★길을 가다 넘어지거나 나이가 들어 다리에 힘이 빠져 자주 넘어지는 경우가 생긴다.★또는 발목이 접질리는 경우도 생긴다.★이 모든 것을 예방하고 하체를 튼튼하게 하는 방법이☎“한 걸음을 걷더라도 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걸어라.”이다.★특히 나이가 들면 욕실이나 실내에서 자주 넘어진다.★실내에서 특히 방에서 앉았다 일어날 때 한 발짝을 움직이더라도 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걸어야 한다.★의자에 앉았다 일어날 때, 실내에서 화장실에 갈 때, 거실에서 주방으로 갈 때, 등 한 발짝을 걷더라도 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걸어라.★방안이나 거실에서 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 제자리에서 걷는 것만으로도 전신에 힘이 생긴다.(허리와 가슴 펴고 고개 들고 자른 자세로 걷는 것은 필수)☎⟪한 걸음을 걷더라고 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걸어라.⟫ 하체가 튼튼해져서 생활에 활력이 생긴다.♥특히 병약자나 노인들은⟪제자리에서 엉덩이와 허벅지에 힘을 주고 걷기를 하면 다리에 힘이 생긴다.⟫