첫댓글 개인마다 틀리지만요.. 전 40분~60분 했습니다.. 스테퍼는 5분만해도 땀이 비오듯 하죠.. 효과 마니 봤어요...스테퍼 오래하니까 독하다고 그러더군요....원래는 20분~30분 정도가 적당하지 않을까요? 저도 첨엔 10분도 못했는데, 하다보니 한시간하고 있더라구요..ㅋㅋ
30분정도가 적당할것같아요 , 전후 스트레칭 "꼭"해주시구요 - 저하체 정말 튼튼하고 이제껏 무릎아푼것없이 튼튼하게 살다가 작년에 스텝퍼 하루에 1시간씩하다가 2주하고 무릎나가서 정형외과 다녔어요 , 너무 무리하시면 안좋아요 , 스트레칭 꼭해주시고 오래하고싶으시면 시간 조금씩 늘려주시구요 처음 1~2주는 20~30분이면 충분할듯합니다 ㅋ
여기 스텝퍼 공구하는데 설명이 재밌네요. 기계에 무리가 가지 않게 20분 정도씩 나눠서 하래요.ㅋㅋㅋ 사람한테 무리가 가는게 아니구 기계에 무리가...ㅡㅡㅋ
ㅋㅋㅋ 가정용 스텝퍼는 헬스장의 대형머신들과 달라 한번에 길게 오래하면 아무래도 수명에 지장이 있삼. 그래서 사이 사이 끊어서 열을 식혀주라는 말이삼. 그 사이 사람은 부위별 근력운동 해주면 되삼.
ㅋㅋ기계에 무리라ㅋㅋ 저두 울집에 있긴 한데 첨에만 하구 안하게 되네여;;어느정도 효과있으면 저두 하체비만이라 빨랑 해야겠네여~~
첫댓글 개인마다 틀리지만요.. 전 40분~60분 했습니다.. 스테퍼는 5분만해도 땀이 비오듯 하죠.. 효과 마니 봤어요...스테퍼 오래하니까 독하다고 그러더군요....원래는 20분~30분 정도가 적당하지 않을까요? 저도 첨엔 10분도 못했는데, 하다보니 한시간하고 있더라구요..ㅋㅋ
30분정도가 적당할것같아요 , 전후 스트레칭 "꼭"해주시구요 - 저하체 정말 튼튼하고 이제껏 무릎아푼것없이 튼튼하게 살다가 작년에 스텝퍼 하루에 1시간씩하다가 2주하고 무릎나가서 정형외과 다녔어요 , 너무 무리하시면 안좋아요 , 스트레칭 꼭해주시고 오래하고싶으시면 시간 조금씩 늘려주시구요 처음 1~2주는 20~30분이면 충분할듯합니다 ㅋ
여기 스텝퍼 공구하는데 설명이 재밌네요. 기계에 무리가 가지 않게 20분 정도씩 나눠서 하래요.ㅋㅋㅋ 사람한테 무리가 가는게 아니구 기계에 무리가...ㅡㅡㅋ
ㅋㅋㅋ 가정용 스텝퍼는 헬스장의 대형머신들과 달라 한번에 길게 오래하면 아무래도 수명에 지장이 있삼. 그래서 사이 사이 끊어서 열을 식혀주라는 말이삼. 그 사이 사람은 부위별 근력운동 해주면 되삼.
ㅋㅋ기계에 무리라ㅋㅋ 저두 울집에 있긴 한데 첨에만 하구 안하게 되네여;;어느정도 효과있으면 저두 하체비만이라 빨랑 해야겠네여~~