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<P>아마 근력이 딸리신분들 있으실겁니다....헬스 일주일 째인데여......가슴운동 다하는데.,. 가장 중요한 벤치프레스와 딥스가 안됩니다..</P>
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<P>벤치 할려고 하면..팔이 부르르 떨려서..5kg도 못듭니다..아니 3kg도.. 트레이너 선생님이...벤치프레스는 양 봉 끼는거 무게가 있어</P>
<P>서..아무것도 안껴도 10kg 정도 된다고 ..챙피해하지말고 우선..빈걸로? 연습하라는데..솔직히 챙피합니다.</P>
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<P>다 기본적으로..10kg는 하는데..도대체 어떻해 드는지..벤치 초보인 저는 두손잡고 손으로 해도 안됩니다...</P>
<P>그담 딥스 아시져? 평행봉같은거에? 팔 두개 잡고..자세 앞으로 기운상태에서..손 구부렷다 폇다....이운동이 엄청좋다고 들었거든여..가슴 이두 삼두..트레이너 선생님도 ....딥스 하나만 하고 가면 오늘 다한거라고 하실정도로....역시나 팔 근력이 없어서...평행봉?</P>
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<P>잡으면 팔을 구부릴수가 없읍니다..발이 뜬 상태로..근력으로 팔을 필수가 없단 예기죠..느끼시는분 있을겁니다..</P>
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<P>어떻해..트레이너선생님 의견두 다 틀리시고.....그냥 벤치프레스 아무무게 아무것도 없이해라[?] 딥스도 천천히해라 이러시는분 있고..</P>
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<P>한달운동하면..왠만한 근력 생겨서 다한다?? ...다른가슴운동으로 천천히 키워라?? 이러시는분들 있는데...제가 느끼는데..벤치프레스와 딥스는 왠만한 근력 없으면 생초보는 힘들꺼 같습니다...</P>
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<P>그리고 마지막으로 궁금한점은.....벤치프레스할떄........한계점 오잔아여???...마지막 그 기구 다시 내려 놓아야 하는데...그 기구 내려 놓지도 못하겟던데..한계점에서..결국 오늘 목에서 멈추다 즉사할뻔햇는데......원래 지칠떄까지 하는게 아닌가여?</P>
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카페 게시글
몸짱만들기 - 지식
근력이 딸려서 혼자 벤치프레스 딥스 못합니다 ㅠ.ㅠ조언좀,,
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