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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe">아침에는 <FONT color=#e31600>탄수화물</FONT> 위주로 넉넉히</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe">점심에는 탄수화물 조금 줄이고 <FONT color=#e31600>단백질위주</FONT>로 반식</FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe">저녁에는 <FONT color=#e31600>비타민 무기질</FONT>위주로 먹는게 좋다고 한다.</FONT></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #f3709b 1px solid; BORDER-TOP: #f3709b 1px solid; BORDER-LEFT: #f3709b 1px solid; BORDER-BOTTOM: #f3709b 1px solid" width="33%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">아침</SPAN></STRONG></SPAN></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #f3709b 1px solid; BORDER-TOP: #f3709b 1px solid; BORDER-LEFT: #f3709b 1px solid; BORDER-BOTTOM: #f3709b 1px solid" width="33%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>점심 </STRONG></SPAN></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #f3709b 1px solid; BORDER-TOP: #f3709b 1px solid; BORDER-LEFT: #f3709b 1px solid; BORDER-BOTTOM: #f3709b 1px solid" width="33%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>저녁 </STRONG></SPAN></SPAN></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: #f3709b 1px solid; BORDER-TOP: #f3709b 1px solid; BORDER-LEFT: #f3709b 1px solid; BORDER-BOTTOM: #f3709b 1px solid" width="33%">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">3분 카레</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">김치</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">밥⅓</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">2시간뒤</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">마늘 토스트빵 3장 먹으니</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">그때서야 포만감왔다는..ㅜㅜ</SPAN></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #f3709b 1px solid; BORDER-TOP: #f3709b 1px solid; BORDER-LEFT: #f3709b 1px solid; BORDER-BOTTOM: #f3709b 1px solid" width="33%">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">고구마 1개</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">두부+김치</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">브로콜리</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">간식으로</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">유기농 옥수수스낵 있는거</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">입으로 다 털어버렸다 ㅠㅋㅋ </SPAN></SPAN></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: #f3709b 1px solid; BORDER-TOP: #f3709b 1px solid; BORDER-LEFT: #f3709b 1px solid; BORDER-BOTTOM: #f3709b 1px solid" width="33%">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">닥터유 에너지바 1개</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">운동후 고구마 한개</SPAN></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE>점심,저녁은 저렇게 먹을 예정^.^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오늘도 물 자주 마시고 녹차 3잔도 마셔줘야지</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">아 오늘도 아침밥 먹고 화장실 갔다왔다 - ㅎㅎ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #af65dd 1px solid; BORDER-TOP: #af65dd 1px solid; BORDER-LEFT: #af65dd 1px solid; BORDER-BOTTOM: #af65dd 1px solid" width="100%">
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">아침에 일어나서 순환운동 4세트 -> 아침밥 먹고 강아지 산책1시간 -> </SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Batang"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">점심 밥 먹고 클라우디아 상체 1시간 -> 싸이클 30분 -> 빨리걷기 1시간 </SPAN></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">아침에 일어나서 공복에 운동하면 체지방이 더 잘빠진다는소리를 듣고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">일어나자마자 카페들어와서 순환운동을 했는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">2세트까진 괜찮은데 겁나 힘들다 ㅜㅜ땀이 주륵주륵주륵........꾸준히 하면 효과가 나타날것같다 오우!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P></DIV>
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카페 게시글
초보일기장
(-o-z)졸음쏟아져。
[다이어트 24일째] - 오늘도 힘내염 ^.^*
꿀꿀보살
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조회 38
09.11.23 09:20
댓글 3
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첫댓글 우왕 ... 순환운동 ㅜㅜ 대단하셔요 !! 전 요가 2일했더니 지금 온몸에서 비명을 지르네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아악 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 첨엔 힘들어도 개안아요... 비명 까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 충성 ~~~ 열 다욧
순환운동 진짜 힘들더군요...ㅋㅋ 열다욧 하셈