160/55인데 하루몇칼로리 먹으면될까?ㅜㅜ

[여시여신]

160/60에서 한달정도 식이운동해서 5키로뺐는데
너무배가고픈것같아ㅋ... 밥ㄱㅓ의안먹구 한끼 두부바나나쉐이크나 샐러드먹어... 몇칼로리정도 먹어도될까ㅜㅜ?
운동은 아침30분 저녁2시간하려구..

[나를믿자!]

초절식한거라면 기초대사량 검사해보고 그거에 맞춰서먹으면서운동,
정석한거라면 기초대사량에 활동량에따라 1.2 , 1.4 곱해서 나온대로 먹으면서 운동하면서 유지하면 된대요 책에서...
단, 서서히 늘릴것 운동도 서서히 줄일것

[여시여신]

우와 자세히 알려주셔서 감사해요ㅜㅜ!!!!