7월 27일 건강정보

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

^^건강정보 ^^

소화불량 위궤양에 좋은음식들 ..!!

외식이 잦아지면서 소화불량을 호소하는 사람들이 늘고 있다.

평소 소화불량 예방을 위해 잘못된 생활습관을 개선하는 것이 중요하다.

위담한방병원 최서형 대표원장은

"과식이나 잠들기 2~3시간 전 음식을 섭취하는 것을 피하고,

맵고 짠 자극적 음식, 지방이 많은 음식, 술, 담배 등도

삼가 해야 한다"며 "획일적 식이요법을 따르기 보다

본인이 먹고 나서 고생하고 힘들었던 음식을 잘 기억해 두었다

가급적 먹지 않는 것도 소화불량 예방에 도움이 된다"고 말했다.

또 식사 중 물을 많이 마시면

위산이 희석되고 병균의 살균효과도 감소하므로

식사 중에는 물을 많이 먹지 않도록 한다.

소화불량에 해결하는 생활 속 응급 대처법에 대해 알아봤다.

◆ 소화가 잘 안되면

☞ 무 

무에는 디아스타아제라는 소화효소가 들어있다.

그래서 아무리 먹어도 좀처럼 탈이 나지 않는 식품 중 하나다.

껍질째 강판에 갈아 낸 무즙은 매운맛이 없을 뿐 아니라

소화효소도 많이 들어 있기 때문에 위가 약한 사람에게 좋다.

무는 껍질에 각종 효소와 칼슘, 비타민 C가 많이 들었으므로

껍질을 벗기지 않고 먹는 것이 좋다.

◆ 헛배가 부르면

☞ 달래 

달래는 소화기를 따뜻하게 하고

소화관의 혈액순환을 촉진하여 위를 건강하게 지켜 주므로

달래를 먹으면 소화가 잘되고 식욕도 좋아진다.

따라서 위염 증상이 있으면서 헛배가 부르면

달래로 국을 끓이거나 죽을 만들어 수시로 먹으면 좋다.

◆ 위궤양과 십이지장궤양에는

☞ 율무차 음식을 잘못 먹거나 몸이 찰 때,

정서적으로 심한 자극이 있을 때는

소화 성 궤양인 위궤양과 십이지장궤양을 일으킬 수 있다.

십이지장궤양은 식사한 지 2시간 정도 지났을 때나

새벽에 통증이 많이 오고,

위궤양은 식사 후 20~30분 사이에 통증이 오는 것이 특징이다.

배가 아프면 음식 자체를 거부하는 수가 있는데

이럴 때 율무차가 좋다.

율무에는 진통작용과 소염작용이 있으며

칼로리도 매우 높으므로 궤양 환자의 영양식으로 좋다.

율무를 잘 볶아 하루에 20g씩 끓여 마시거나,

가루로 만들어 미숫가루처럼 물에 타서 마셔도 된다.

◆ 위가 약할 땐

☞ 당근 체질이 허약해 기력이 없고 감기도 잘 걸리는 사람은

당근을 꾸준히 먹으면 좋다.

당근에는 사람의 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 거의 모두 들어 있고,

그 영양분들이 균형을 이룬다.

특히 이온과 염소, 인이 많이 들어 있어

위장과 간장을 튼튼하게 만들어 주므로 위장이 쇠약하여

식욕까지 없을 때 불에 당근을 구워 식사 전에 반 개씩 먹으면 좋다.

또 당근 즙에 벌꿀을 조금씩 넣어 하루에 1컵씩 마시는 것도 좋다.

◆ 구역질 나고 식욕 없으면

☞ 생강차 약으로 쓰는 생강은

말초혈관의 혈액순환이 잘 이루어지도록 돕기 때문에

그것을 먹으면 몸이 따뜻해지고 땀이 난다.

또 위액의 분비를 늘리고 위장의 활발한 연동운동을 돕는 등

위장 기능을 조절하기 때문에 구역질이 멎는다.

단, 지속적으로 미열이 나는 경우

(한의학적으로는 음허(陰虛)가 원인이 되는 경우)에는 좋지 않다.

🔥그때  그마음 그대로 🔥

😃서두르지 말고 여백을 즐겨요!

🌺없으면 없는 대로★

없으면 없는 대로, 부족하면 부족한 대로, 불편하면 불편한 대로 그냥 그런대로 살아갈 수도 있습니다.

없는 것을 만들려고 애쓰고

부족한 것을 채우려고 애쓰고

불편한 것을 못 참아 애쓰고 살지만

때로는 없으면 없는대로

부족하면 부족한 대로

또 불편하면 불편한 대로

사는 것이 참 좋을 때가 있습니다.

그냥 지금 이 자리에서 만족할 수 있다면 애써 더 많이 더 좋게를

찾지 않아도 충분하기 때문입니다.

조금 없이 살고, 부족하게 살고,

불편하게 사는 것이 미덕입니다.

자꾸만 꽉 채우고 살려고 하지 말고

반쯤 비운 채로 살아볼 수도

있어야 겠습니다.

온전히 텅 비울 수 없다면 그저 어느 정도 비워진 여백을 아름답게 가꾸어 갈 수도 있어야 할 것입니다.

자꾸 채우려고 하니 비웠을 때 오는 행복을 못 느껴 봐서 그렇지

없이 살고, 부족한 대로, 불편한 대로 살면 그 속에 더 큰 행복이 있음을 알 수 있을 것입니다.

감사합니다.😀

건강이 최고👍

그래두요~~

아무리 그렇다지만.....ㅎㅎㅎ

[1280기 신호진맘(1사,72,화기)안산]

좋은정보 감사합니다.요즘 우영우..라는 드라마에 돌고래가 등장하는데요~~~야는 죠스네요...등골이 으싹!시원한 아침입니다

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

오늘도 무척이나 무더울듯 합니다.
오늘 하루도 건강하시고 행복한 하루되세요.

1280기 신호진해병 무사무탈을 웅원합니다

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

선배님 고맙고 감사합니다.
오늘도 무척이나 무더울듯 합니다.
오늘 하루도 건강하시고 행복한 하루되세요.

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

선배맘님 고맙고 감사합니다.
오늘 아침도 여름답게 덥게네요
매미들은 아침부터 울어댑니다.
즐건 하루되세여~~~

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

선배맘님 고맙고 감사합니다.
어제는 제대로 중복을 즐기셨습니까???
낮에는 무더위~~
밤에는 열대야(?)~~~
즐건 하루되세여~~~

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

보약중에 최고의 보약은 통신보약이 최고이죠...
그건만 오면 아픈 곳이 하나도 없고
아파 누워있어도 그냥 벌떡인데...
이게 이게 맘대로 안되네...
내일모레 있을 대면수료식(?) 미리미리 축하드립니다.
무더운 오늘도 즐거운 하루되세요~~~

[1270정지형1279지훈(2사보병)맘]

건강정보도 감사하고
좋은 글귀도 감사합니다 !!
부족하면 부족대로 살아도 되는걸
왜 그전엔 못 깨닫고
조바심내고 살았나 싶죠 ㅠ

두환해병
낼모레 외출 휴가
온가족
행복하세요 ^^

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

항상 고맙고 감사합니다.
부족한대로 살아가면 되는데 ...
그게 안되더라고요.

무더울 오늘 하루도 즐거운 하루되세요...

[1281기 원맘(1사 보병)]

좋은글 감사합니다
반쯤 비운 채로 살아볼수 있도록 자꾸자꾸 생각해야 겠습니다 ^^;

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

세상 사는게 쉽지가 않네요.
1281기 어원해병의 무사무탈을 응원합니다.

무더울 오늘도 즐거운 하루 보내세요...

[1278기 양원혁맘(1사/보병)제주]

뱃속은 이미 꽉 채운 상태인데...갑자기 상어가 등장하네요~ @@
오늘도 좋은 정보 감사합니다~ ^^

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

맛점 하셨지요?
오늘 하루도 행복하시고 즐거운 하루되세요

[1266기 김도현맘(6여단65)대구]

에구 오늘은 바빠서 조금있다가 글 읽어 볼게요~
일단 감사하단 말씀 먼저 드려요😅😅

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

선배님 요즈음 좋으시죠?
저도 무척 토요일이 기다려집니다
요즘처럼 불경기에 바쁘시다니 좋네요
남은 오늘하루도 행복하세요

[1279송유찬맘2사전차대대(전주)]

조금 부족해도
조금 불편해도
참아보는것 익숙해지면
그게 행복이겠네요~

강두환해병 실무지생활 늘 무사무탈 ~!!

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)부]

동기맘님 무척 더우시죠?
아아는 잘 먹었습니다.
부족한 삶이 어렵더라구요
앞으로는 부족하게 살아보도록 노력하겠습니다
남은 오후시간도 즐겁고 행복하세요