261015_왕십리_HRWAT_조깅_10k_닭갈비런

[최태환/환희]

261015_왕십리_HRWAT_조깅_10k_닭갈비런

○ 시간 : 19:35~

○ 기온 : 17도

○ 습도 : 72%

○ 날씨 : 맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약

○ 장소 : 왕십리역~한강

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 홍반, 토모, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : 벌룽
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약

○ 훈련종류 : 조깅

○ 훈련내용 :

- 단스(5분), 춘천출사후 단사

- 조깅 : 함런으로 응봉나들목을 통해 중랑천을 따라 풍경샷 찍으며 한남대교 인근까지 달려가 거리맞추어 반환후 복귀

○ 훈련시간: 01:03'31"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 오늘은 새벽에 전철타고 딸네가서 손주 등원시키고 바로 5호선타고 귀가하여 어제 훈련일지 작성, 단톡 및 카페업로드하고 짱으로 가 김밥으로 점심먹고 귀가중에 아내가 먹고싶다는 빠* 크림바게트사서 아내 주고 조금 쉬다가 오늘은 왕티에 가기로 하여 16시에 프도, 바도 및 복장 갖추고 출발
- 검암역으로 버스타고 가서 16:43분차 검역출발 공철타고 설역에서 4호선, 동대문역에서 2호선으로 환승하여 왕십리역에 내려 3층 이마트 해우소에서 환복하고 가지고 붕어빵과 전비물로 속 채우고 턀전 사전웜업주를 하려다가 몸이 피곤함을 표시하기에 바로 중단하고 해우소앞 휴게소에서 휴식을 취하다 부턀장님인 장군님 만나 인사후 담소나누다 시간이 되어 물보로 이동하여 턀장님, 빠달님, 로차님, 종성님, 닥터님 오셔 인사나누고 단체로 물보에 가방 넣어놓고 7:30분에 모임장소에서 단스후 단사 및 춘마출사표 동영상찍고 동반 스타트
- 기온은 17도에 바람이 꽤 불어 조금 쌀쌀하나 달리기에는 좋다
- 편한 페이스로 담소나누며 함런하고 한남대교 지나 거리맞추어 턴하여 복귀(그래도 땀은 졸졸)
- 동스하고 훈련마무리
- 단체로 물보에서 가방찾아 해우소에서 간단세면 및 환복후 ATR장소인 수*비주는닭갈비로 이동하여 닭갈비(볶음밥 포함), 수제비에 시원한 맥주를 곁들여 담소나누고 해산

- 귀가해 뜨샤워후 허리다리에 쿨링샤워하고 발바에 도마, 몸에 멘마로 토닥(오늘도 고생했어)


"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"