<p><b>작년에 이어 좀 늦었지만 2차 동계훈련을 준비했습니다.</b></p><p><b>기간은 12 월 17일부터 2월 25일까지 8주간입니다.</b></p><p><b>평일조와 주말조 두개조로 나누어 운동하려고합니다.</b></p><p><b>운동특성상 처음 참석하시는 분들이 기간 끝까지 같은 조로 운영됩니다.</b></p><p> </p><p><b>평일조: 월, 수, 금 (5시30분 부터 1시간)</b><b></b></p><p> </p><p><b>주말조: 일요일 (7시부터 1시간, 8시부터 1시간) + 30분 웨이트</b></p><p> </p><p><b>평일조 운동목표: 지구력과 vo2 max 향상.</b></p><p> </p><p><b>주말조 운동목표: vo2 max 향상.</b></p><p> </p><p><b>8주 비용: 평일조 15만원, 주말조 10만원</b></p><p> </p><p><b>참석을 희망하시는 분들은 댓글에 희망조를 남겨주세요. </b></p><p> </p><p><b>평일조는 마감 되었습니다. </b></p><p> </p><p><b>이번주 일요일 2개조로 나눠서 FTP 테스트후 30분 근력운동 하겠습니다.</b></p><p><b>오전 7시: 김경미, 우승일, 박규훈</b></p><p><b>오전 8시: 김진, 배석호, 이정남</b></p><p><b>준비물: 심박계, 수건, 자전거, 물통, 클릿슈즈, 파워젤</b></p><p><b>Zwift 구독해서 오세요.</b></p><p> </p>
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첫댓글 이태경 이사님이 작년에 이어 좋은 동계훈련을 기획하셨네요. 월수금 반으로 신청합니다. 8주 24일 동안 4시30분 기상이네요ㅎ
관리비도 안되는 저렴한 비용 감사드립니다.
작년 프로그램 도움 많이 받아서 표준완주 한 것같고 내년에는 하프 완주 목표로ㅎ
일욜 7시 타임 신청합니다~~
힘들겠지만 평일조 등록합니다.
작년 1기 자전거 동계훈련 참석한 후 자전거 레벨이 100은 상승한 듯한 것 같습니다. 자전거와 심박수, 나만의 기어비, ftp측정, 인터벌까지 모든 것이 훌륭했던 훈련이었습니다. 적극추천합니다.
주말조 7시 신청합니다. ^^/~ 선생님 늘 웃으시지만 살짝 무서워요~~;;;;;;; ㅋ ❤️
일단 평일조 신청합니다. 열심히 따라하겠습니다.
일요일 7시 신청합니다