과민성대장증후군의 예방과 치료를 위해 삼가야할 음식
- 고칼로리 음식
과민성대장증후군 환자는 고칼로리 음식에 예민하게 반응합니다.특히 지방(동물성/식물성)질 함량에 예민합니다. 그러므로 전유 혹은 가금류의 피부지방 ,크림,치즈,버터,쇼팅유,아보카도등을 피해야합니다. 요구르트는 칼슘울 비롯한 필수영양소를 함유한 우유제품의 락토즈를 분해하는 미생물을 함유하고 있으므로 섭취해야 하며 풍부한 섬유질과 탄수화물, 저지방 식이요법을 실시하여야 합니다.
- 충분한 섬유질 섭취
충분한 양의 섬유질(하루에 20에서 30gm)은 대변을 부드럽게 하고 대변량을 늘리는데 도움이됩니다. 또한 느끼고 있는 과민성대장증후군이 변비를 주 증상으로 하는 경우뿐 아니라 설사를 주 증상으로 하는 경우에도 섬유질을 충분히 섭취하여야 과민해진 장운동을 완화시킬 수 있습니다.
- 과민성대장증후군에 좋은 음식들
과민성대장증후군에는 고 섬유질성 음식에는 콩류(강낭콩, 콩나물, 팥), 모든 곡류(현미)와 콘프레이크, 신선한 과일(사과,딸기, 포도, 수박, 살구), 채소류(무우, 아스파라거스, (양)배추, 홍당무, 시금치, 고사리),해조류(김,다시마, 미역) 등이 있습니다. 음식 종류에 지나치게 과민하실 필요는 없으며 위의 여러 가지를 참고 하여 즐겁게 식사하고 단전호흡등 스트레스 해소에 도움이되는 규칙적인 운동을 하면 해소되리라 믿습니다.충분한 음료수와 주스도 대장에 수분을 공급하며 대변의 양을 늘려주고 대변을 부드럽게 만들어서 배변이 쉬워지게 해줍니다. 변비의 경향이 있는 사람은 아이스크림, 치즈, 고기 그리고 가공한 음식은 제한하는 것이 중요합니다. 변비가 있는 사람은 매일 8컵 정도의 충분한 양의 물을 드셔야 합니다. 특히 물은 단독으로 섭취하는 것보다 식사 중간중간에 수시로 물을 먹는 것이 더 효과적입니다.
- 과민성대장증후군 환자가 피해야 할 음식들
과민성대장증후군은 식사와 상당히 연관되어 있기 때문에 평소에 증상을 악화시키는 음식이 있을 경우에는 피하는 것이 좋습니다.동일한 음식이라도 양을 줄여야 합니다.
- 과민성대장증후군에는 지방질 섭취 피하는 것이 좋습니다.
모든 종류의 육류(특히 닭 껍질), 생우유, 초콜렛, 크림, 치즈, 버터, 마가린, 식물성
과민성대장증후군 환자가 피해야 할 기름기가 많은 음식
카페인음료 : 커피, 콜라, 차
알콜 : 맥주, 와인, 칵테일
니코틴 : 담배
고 칼로리의 푸짐한 식사
탄산음료 : 콜라, 사이다
과도한 수분 섭취(무른 변을 주로 보시는 경우)
밀가루 음식
기타 : 오렌지 주스, 껌
- 과민성대장증후군의 약물치료는??
과민성대장증후군의 약물치료에는 주치의가 여러 가지 상황을 고려하여 처방할 것입니다.
특히 배가 아픈 것에는 장이 너무 빨리 움직여서 생기는 경우와 장이 잘 안 움직여서 생기는 정반대의 경우가 있으므로 반드시 주치의의 진찰과 처방을 받아야 하겠습니다.