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11월 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
체중 |
53.3 |
53.4 |
53.5 |
53.6 |
52.9 |
- |
- |
53.3 |
53.0 |
53.1 |
53.1 |
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12월 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
체중 |
54.4 |
54.0 |
53.5 |
53.5 |
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51.0 |
필수 운동 (운동 시간 및 소모 칼로리)
걷기 |
싸이클 |
옥주현요가 |
순환운동 |
틈새운동* |
기타 |
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분 |
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kcal |
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kcal |
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kcal |
10분단위 소모량 : 빨리걷기 50kcal, 싸이클 40kcal, 요가 40kcal, 틈새운동(스트레칭) 22kcal
식이 체크
아침 |
점심 |
저녁 |
하루 간식 |
화장실 |
마신 물의 양 |
잡곡밥 1/4, 미역국, 김치, 파래무침, 고구마 적당히 |
보리비빔밥, 콩비지, 청국장 적당히 |
TGIF 케이준치킨샐러드 1/2 피나콜라다 칵테일 |
(08:00)던킨도너츠 큰거1개 (12:30)빼빼로큰거1개 (16:00) 믹스커피 |
적당히 |
1.5 리터 |
흑염소 1팩 |
흑염소 1팩 |
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단호박마차 : 70kcal, 호두잣율무차 : 90kcal
아름다운 그녀의 일상 이야기
(오전) 어제... 던킨도너츠 아침부터 일어나서 한개 먹었네요..
ㅠㅠ 에잇... 그래도 아침에 먹었으니~ 패쑤~~~하고
오널은 남친이 약속있는날~ 저녁에 완전 다요뜨 식단과 운동~~!!! 기다려!!!!
* 오늘의 미션
1. 저녁 : 두부 + 양배추
2. 걷기 1시간
3. 옥주요가 후 샤워까지~~♡ 화이팅!!!
(다음날 아침) ㅎㅎㅎ 어제 갑자기 친구가 보고파 약속을 휘리릭 잡았네요~*
친구가 늦게 와서, 8시경에 TGIF 들어갔구요
맘속으로 별로 배 안고파... 안고파~ 왜쳤더니 정말 배 별로 안고픈거예요~
ㅎㅎㅎ 친구가 별로 마니 먹는 친구가 아니라서 또~ 자극좀 받공 힝
그래서, 샐러드 하나 시켜서 둘이 먹고, 칵테일 하나씩~
마지막에 친구 탄산으로 리필할때도 전 물마셨어요~~!!! ㅋ
친구만나러 가고~ 밤11시야 되서야 집에 돌아왔네요
걷기는 요걸루다 ㅎㅎㅎ 수다 마니 떨었더니~ 소화다되서 들어왔다는
흑염소를 못먹었네요... 엄마가 알면 혼날텐데...
첫댓글 던킨 아침에 먹었으니 패스~~ ㅎㅎ ㅇㅋ 미션 열심히 하세요..
ㅎㅎ 그쵸~ 다행이 남은 하나는 아빠가 드셨어염^^ 식탐쟁이 아부지ㅋㅋㅋㅋ감솨~
저도 요즘 먹고싶은건 "아침"에 먹자 라는 생각으로 참아요 ㅋㅋㅋ 오늘의 미션 성공하셨길바래요 !!!!!1 ㅋ
맞아요~~ ^^ 정말 먹고싶은거 아침까지 참았다 먹는거 넘조아요~ 너무 많은양만 아니면~ㅎㅎㅎ 아찔님~ 우리먹고픈거 참았다 아침에 조금 먹자구요^^ 화이팅요~~