[아름다운그녀]되기 프로젝트 - 21일

[반짝반짝빛나는♡]

<아름다운그녀 되기 프로젝트> 21일 : 2009. 12. 6(일)

초기 체중 : 53.3 Kg

최종 목표 체중 : 47 Kg  (1차목표 49)

현재 체중 :     Kg  

  12월 목표체중 : 51 kg

 체중변화기록

11월	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
체중	53.3	53.4	53.5	53.6	52.9	-	-	53.3	53.0	53.1	53.1
12월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
체중	54.4	54.0	53.5	53.5	53.1	-									51.0

 필수 운동 (운동 시간 및 소모 칼로리)

걷기	싸이클	옥주현요가	순환운동	틈새운동*	기타
20분		40분		분
80 kcal		160 kcal		kcal

10분단위 소모량 : 빨리걷기 50kcal, 싸이클 40kcal, 요가 40kcal, 틈새운동(스트레칭) 22kcal

 식이 체크

아침	점심	저녁	하루 간식	화장실	마신 물의 양
-	라면+밥, 오뎅 김치 조금배불리ㅠ	동태찌게, 밥1/2 적당히	(11:30) 과자조금 (18:00) 이마트시식이것저것ㅠ	조금	0.5 리터
		흑염소 1팩

 단호박마차 : 70kcal, 호두잣율무차 : 90kcal

   아름다운 그녀의 일상 이야기    

역시... 일욜... ㅠㅠ

아침에 늦게 일어나 몸무게 못재고,

점심 마니 먹고, 바로 자고~

저녁은 남친이 이마트가자고 해서... 이마트가서 시식~ 돌아댕기고

저녁 동태찌게... ㅠㅠ 에효....

어제도... 저녁에 나가서 영화보면서, 던킨도너츠 큰거 두개나 먹고... 저녁먹고.. 에구구...

내일 몸무게 걱정되서,

옥주현요가... 지금마쳤네요..^^;

조금한 미동에 상쳐받지 말자!!!! 화이팅!!! 주말 다들 잘보내셨나요?? ㅎㅎㅎ

에효... 전... 낼부터 다시 힘내야 겠어염

모두모두 화이팅이요~~ ^^

[가냘픈팔다리]

푸푸 저는 지금 1주일째 몸무게 안재고있는데 ... 왜 운동을 했는데 살은 늘어지는기분이 드는걸까요 ㅜㅜ 흑흑 .. 주말은 그래도 쉬어야하는거니까 ^^ 월요일부터 열심히 다이어트해요 ><

[반짝반짝빛나는♡]

전 옥주현요가 하니까, 몸무게 변화는 별로없어도 라인이 좀 살아나는 느낌인데^^; 가냘픈님도~ 옥주요가함 꾸준히 해보심 어떨까요ㅎㅎ 옥주요가가 은근 라인잡기 굿이라고 소문나서.. 저도 효과도 보는중이고~* 이번주 정말 잘해보아요^^ 화이팅요~~!!ㅋ

[꽃장단지]

아흥, 옥주현 요가 하시는분들이 많으시네,, 저그거하다가 죽을뻔 봐서 처다보지도 않는뎅,,
하고나면 등허리랑, 팔다리 근육이 너무 아파요,, ㅠ.ㅠ 나도 내일 한번 재도전 해볼까용..
ㅎㅎ 단지도 내일부턴 더욱더 열심히 해야겠네용! 아자 화이팅~

[반짝반짝빛나는♡]

첨엔 저도 많이 힘들었어요.. 몇몇동작은 따라하지도 못하고... 힘들어서 조금버티다... 스탑!! 전이거한지 몇년됬어요^^; 건강을위해... 살빼기위해... 등등 몇년전 열심히 하다가 오랜만에 다시 잡은거긴 하지만, 계속하다보면~ 괜찮아져요~ 이젠 말안듣고도 합니다 전ㅋㅋ 그래서 드라마 틀어놓고 옥주요가 무음으로 해놓고 하기도 해요~~ 단지님도~함 다시해보세요 화이팅이요^^

[희ⓞㅑ]

저도 요가 한답니다... 라인이 살아나는 느낌에 한표 ㅋ

[아찔한V넥]

음. 저는 움직이는 운동을 좋아해서 ㅋㅋㅋ 요가나 필라테스도 좋을거 같아요~ 주말은 역시 다이어터들에겐 적 ㅋㅋㅋㅋ