[아름다운그녀]되기 프로젝트 - 25일 <살 빼려면 아침밥 많이 먹어라>

[반짝반짝빛나는♡]

<아름다운그녀 되기 프로젝트> 25일 : 2009. 12. 10(목)

초기 체중 : 53.3 Kg

최종 목표 체중 : 47 Kg  (1차목표 49)

현재 체중 :  52.5   Kg 

  12월 목표체중 : 51 kg

 체중변화기록

11월	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
체중	53.3	53.4	53.5	53.6	52.9	-	-	53.3	53.0	53.1	53.1
12월	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
체중	54.4	54.0	53.5	53.5	53.1	-	53.4	52.4	52.4	52.5

오늘도 유지  감솨 ㅎ

 필수 운동 (운동 시간 및 소모 칼로리)

걷기	싸이클	옥주현요가	순환운동	틈새운동*	기타
30 분 걸어서치과 30분 40분		40 분		10 분 (2회)
400 kcal		160 kcal		22 kcal

10분단위 소모량 : 빨리걷기 50kcal, 싸이클 40kcal, 요가 40kcal, 틈새운동(스트레칭) 22kcal

 식이 체크

아침	점심	저녁	하루 간식	화장실	마신 물의 양
사과 1개, 잡곡밥 1/3, 버섯당근볶음, 김치 적당히	보리밥, 수제비, 팥칼국수,김치 배불리^^;	작은고구마1개, 밥2/3, 제육볶음, 깻잎, 치즈빵 1개, ABC초컬릿 1개, 작은사과 1개	(09:00) 밀크커피 (12:20) 대추 5개	적당히	0.7 리터
흑염소 1팩 식후 비타민	흑염소 1팩	흑염소 1팩

 단호박마차 : 70kcal, 호두잣율무차 : 90kcal

   아름다운 그녀의 일상 이야기    

(오전) 어제... 컨디션도 안좋고, 저녁에 회식도 있고 해서...

운동도 못하고, 저녁도 8시에 먹었어염ㅠ  아... 회식 정말싫어하는데... 또 술먹으라고 계속 권하고... 에효

몰래... 다 버리고, 소주 반잔 마셨어요^^ 에잇... 소주 정말 시러!!!!

술을 마시면 속이 쓰려서 꼭~ 멀먹는 성격이라... 어제도 반잔마셨다고~

베스킨아이스크림이 절 자꾸 유혹하는거예염ㅠㅠㅠ 아~~~ 베스킨~~~ 집에가는 길목에 있어요... 안돼 쳐다보지마!!!!

다행이 근처 오락실에서 보글보글 한판 하면서~ 관심을 딴데루 돌리고~

집에와서 아이리스 보면서, 간단하게 팩하고 잤어염^^  운동은 못했지만, 저녁 소식 잘했다고 골고루 잘먹었다고 다독이면서~ 하루 끝~ㅎ

오늘도 화이팅!!!!! 퐈이야!!!!!!!

(16:45) 갑자기 이것저것 글을읽다가 발견했네요

"살 빼려면 아침밥 많이 먹어라"  관련기사는 요기 http://www.kormedi.com/news/health_report/1184843_2914.html

핵심요약!!ㅋㅋㅋ

탄수화물을 먹고 싶은 욕구를 참고 다이어트하는 방법은 신진대사를 느리게 하며

체중감량이 되더라도 결국 얼마 지나지 않아 다시 비만으로 돌아가게 만든다

아침에 탄수화물을 많이 먹는 방법이 더 효과적인 이유는

아침 이후 단 음식과 녹말 음식을 먹고 싶다는 식욕을 조절할 수 있기 때문  <--- 오호~ 흠.... 왠지 맞는말 같다는ㅎㅎ

 (다음날)

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저녁.... 망했당ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[희ⓞㅑ]

베스킨 지나치시고 ~ 짱 잘함....ㅎㅎ 물은 넘 적게 드셧네 ,,,분발하시긿ㅎㅎㅎㅎㅎ,어디 보자~~~~~~~~~~~~ 오락실 가시고,티비보시고,예뻐지실려고 팩도 하시고....회식에 소식은 진짜 잘 하신거에요....그것에 별4개다.....ㅎㅎ 오늘 비가 오네요,,,어제 운동 못했으니 오늘은 실내에서 틈새 운동 해 주시는 센~~~~~~~~~~~스 충성~~

[반짝반짝빛나는♡]

ㅋㅋㅋ 역쉬나~ 예리한 희야님^^ 맞아요... 물을 넘 적게 먹었어요.. 오늘은 물마니마니 먹고~ 헛둘헛둘 운동도~!! 마니 하는날입니다.ㅎㅎㅎ 오널은 모 회식도 없고~ 야근도 없고~ 틈새운동과 걷기, 글고!!! 옥주요가!!!!! 희야님 저도 충성임다~~ 화이팅이요!!! ㅋㅋㅋㅋ

[울쭈이]

잘했어요 짝짝짝^^ 전 아이스크림을 원래 안좋아해서 그나마 다행인데 좋아하는 아이스크림 잘 참아서 완전 흐뭇할거 같아요..아...나도 오락실 뿅뿅 해보고 싶다. 예전에 저 회식할땐 꼭 술 한두잔은 기본을 마셨는데 반잔 마시고 정말 잘했네요..비가 오네요^^ 하루종일~~~ 그래두 하루 잘 마무리 하자구요^^

[반짝반짝빛나는♡]

ㅎㅎㅎ 그쵸 아이스크림 잘참았죠^^ 지금 치과다녀왔네요... 아... 이 소독약 냄세... 이냄새가 거의 락스 냄새랑 같아요... 첫날 받을때 완전... 누워서 오바이트 쏠려 죽을고생했어요... 지금 좀 나아지긴 했지만, 워낙 냄새가 강해서... 속이 미슥거린다는...ㅎ 비가 왔지만 꿋꿋이 헛둘헛둘 걸어서 치과 다녀왔어여^^ 우리 비오는 하루~ 더 멋지게 보내보자구요 울쭈이님도 화이팅임다^-^

[가냘픈팔다리]

호오 ... 아침 많이 먹는게 좋군요 ㅎㅎ 근데 전 왜 아침은 씨리얼이 이렇게 땡기는지 모르겠어요 ㅋㅋㅋ 아빠가 밥주기전에 씨리얼 먹으려고 막 ㅋㅋ 신경전벌이고 그래요 ㅋㅋㅋ 아이스크림 참으시고 저녁도 소식하시고 ^^ 우왕 멋있어요 >< 저도 언제쯤 먹고싶은거 참고 잘 지나칠 수 있을까요 ㅎㅎㅎ

[꽃장단지]

아침에 일어나면 거의 안먹을려고 하는데,,ㅋㅋ 어중간해요 먹는시간이,,ㅋㅋ 내일은 일찍일어나서 아침밥먹어봐야겟어요,
간만에 남친 밥도 좀 챙겨주고,,ㅎㅎ 저녁 소식도 하시고,, 아스크림유혹도 잘이겨내셨네요,,ㅎㅎ
부럽습니다^^ ...몸무게가 젤 부러음...- -
ㅎㅎ 오늘 푹쉬시고, 내일도 열다하세요&^^화이팅~