|
<아름다운그녀 되기 프로젝트> 36일 : 2009. 12. 21(월)
초기 체중 : 53.3 Kg 최종 목표 체중 : 47 Kg (1차목표 49) // 다요뜨 시작일 : 2009. 11. 16(월) 현재 체중 : 53.2 Kg
12월 목표체중 : 51 kg
12월 체중변화기록
한달에 2kg 감량!!!! - 운동을 통해서 300kcal 소모, 식이요법 213kcal 정도 줄이기 이렇게 하면되요 : 옥주요가 40분 160kcal + 걷기 40분 180kcal, 저녁 1/2 식사!!(식이필수)
필수 운동 (운동 시간 및 소모 칼로리)
10분단위 소모량 : 빨리걷기 50kcal, 싸이클 40kcal, 요가 40kcal, 틈새운동(스트레칭) 22kcal
식이 체크
단호박마차 : 70kcal, 호두잣율무차 : 90kcal
아름다운 그녀의 일상 이야기
(오전) 드뎌~ 억지로 술을 마셔야하는... 부담스런 술자리가 끝났네요 야호~~~^^ 술먹으면 속쓰리고...어지러워서 자꾸 안주발을~ 세우게 되거든요ㅠㅠㅠ 이럴때 몸무게 넘 집착하면... 역효과 나더라구요, 그래서 적당히 먹으면서.. 더 찌지만 말자고 했었는데 다행이도 잘한것 같구요 ㅎㅎㅎ 금욜저녁 2탕 띠는 바람에 스트레스 많이 받아, 토욜날 쇼핑가서~ 크리스마스때 입을옷 지르고 일욜은 집에서 푹~~~ 쉬었어염 운동은 쇼핑에서 걸은거(5시간가량 쇼핑 ㅎㅎ) , 먹는건 주말 이틀다 적당히... 치킨~과자~ 요런거 좀 먹고
결론!!!! 오늘부터 완전 열다~~~~ 들어갑니다. 식이와 운동!!!!! 그동안 부진했던... 나날을 반성하며// 오늘부터 지켜봐주세염! 멋진모습 보여드릴께요^^
(17:10) 오늘의 미션~~ ; 퍼펙트!!! 성공!!!!!
1. 저녁 : 소식!!!! - 성공!!! 2. 옥주현요가 1판~~~ - 성공!!! ; 정말하기싫고, 졸렸지만!! 불끈!!! 밤11시에 했다는거^-^ 3. 팩!!하기 ^-^ - 성공!!! |
첫댓글 부담스런 술자리 끝나서 다행이이예요. 와 5시간 걸었으면 다리 정말 아팠겠어요.. 물론 쇼핑하는 눈은 즐거웠겠어요^^
오늘부터 열다 화이팅입니다. 반짝이님 일기 열다와 바른 식이로 꽉꽉 찰거 같은데요.. 기대할게요 아자아자
ㅋㅋㅋ 네 맞아요.. 신기하게도 쇼핑할때는 안아파요 ㅎㅎㅎ 끝나고 나면, 아이구 다리야 허리야~ 지하철타고... 집에가는길에 녹초~ ^^ 네~ 기대해주세요~ 울쭈이님도 함께 화이팅이요^-^
ㅎㅎ 치킨 저도 ..ㅋㅋㅋ 저 지금 제 책상 옆에 껌과 현미 포테토칩 사다놨어여..ㅜㅜ 그냥 포테토칩 사려다 현미로 골랐어여.ㅋㅋㅋ 그래도 과자긴 과자인데.ㅋㅋㅋ 5시간 걸으셨으면 엄청 운동되셨겠다.. 화이팅 하자구여.ㅋㅋ
아~~ 껌이랑 현미! 포테토칩~ 잘하셨어요ㅎㅎㅎ 그래도 푸우님 말씀대로 과자는 과자님까~~ 조금만~ 드셔요~~~ ㅎㅎㅎ 푸우님 우리모두 화이팅요!!! 월욜부터 퐈이야!!!!ㅋ
쇼핑은 너무 잼나서 시간 간줄 모르고,운동은 살을 빼야하는 부담감 땜시 그런것 같더군요,,ㅋㅋㅋ 저도 마찬가지랍니다.. 이제 다시 열다이욧을 위하여~~ 건배~~ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 맞아요 쇼핑은 넘 잼나서~ 이번에 쇼핑에서 산 옷입으려면 좀더 분발해야겠어염 좀 꽉껴서...^^; 열다!!!!!!!! 화이팅!!! ^.-