<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YeJz/f33dafdf45a2dd2b7eb5612d2661178ffe1b443c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YeJz/f33dafdf45a2dd2b7eb5612d2661178ffe1b443c" data-origin-width="1024" data-origin-height="200"></div><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">안녕 우동들!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">요즘 식단 바꾸고 살 맛 나는 김오리야!!!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">진짜 너무 기적 같아서 공유하려고 해! 최대한 많은 사람들이 이걸 알게 돼서 더 많이 건강해졌으면 좋겠다!!</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">다들 키토제닉은 이제 너무 잘 알겠지? 맞아 저탄고지 바로 그놈이야.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">근데 얘가 부작용이 꽤나 많다는 것 아니?</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">생리불순을 야기하기도 하고 대사증후군이 오기도 해.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">육류 소비를 적극적으로 권장하는 키토제닉은 우리 몸 안의 염증반응을 더 활발하게 만들어.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그리고 육류만 먹었는데도, 지방산만으로도 인슐린 분비 자극은 충분히 될 수 있다는 점!!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그리고 덧붙이자면 육류 소비는 우리 환경을 점점 더 황폐하게 만들고 있지.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">절대 지방 많이 먹는 게 해답이 아니야.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">비만은 만성 염증성 질환이라고 볼 수 있어.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">이 몸안의 염증반응을 줄여줘야 비만도 잡을 수 있고 내가 제목에 나열했던 저런 질환들도 잡을 수 있어!</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">오늘 내가 소개할 식이요법은 키토바이옴이라는 식이야!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">간단히 요약하자면 장건강에 초점을 맞춰서 체내 염증반응을 줄이는 것임.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">이 식단은 철저하게 금지하는 식재료나 메뉴는 없어. 제한을 할 뿐이지.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">일단 공장형 가축들의 섭취를 제한해. 항생제 등 다양하게 몸에 안 좋다는 이야기는 생략할게.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">물론 계란같은 알류도 마찬가지야.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">유제품도 제한해.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">우유에는 A1카제인이라는 단백질이 들어있는데 이 단백질이 체내에서 소화되는 동안 렉틴 유사 단백질로 바뀐대.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그래서 산양유와 같은 A2카제인이 함유된 유제품은 가능한..!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그리고 밀가루, 설탕 같은 질이 좋지 않은 탄수화물을 제한하고 있어.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그리고 식용유 같은 질이 좋지 않은 지방 또한 섭취를 제한해.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">마지막으로 몸에 마냥 좋을 것만 같았던 채소!! 익히지 않은 채소에는 렉틴이라는 독성 물질이 나와 우리 몸의 염증 반응을 높혀.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">이 음식들을 주의해서 식단을 하면 돼. 그럼 대체 뭘 먹냐고?</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">동물성 단백질은 </span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>해산물</b></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">로 채워줘.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">탄수화물은 </span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>흰쌀밥, 감자</b></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"> 같은 애들이 좋아. 너무 의외지?</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">포도당이 풍부한 탄수화물이라 인슐린이 급격하게 오르는 걸 방지하고 먹고난 후 포만감도 오래가.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>채소</b></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">는 무조건 데쳐서 먹어줘.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그리고 가장 가장 가장 중요한 것!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>김치!!!! 김치나 된장 장아찌</b></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"> 같은 </span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>발효음식</b></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">을 끼니마다 꼭 챙겨먹는거야.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">이렇게 설명했을때는 식단이 너무 맛없어보여?</span></p><p style="text-align: center;"> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YeJz/db62dec50b8a1b35dc299c92f4eea3750887fd4c_re_1656842385960" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YeJz/db62dec50b8a1b35dc299c92f4eea3750887fd4c_re_1656842385960" data-origin-width="494" data-origin-height="455"><div class="figcaption">대충 네이버에서 가져온 고등어정식 사진임</div></div><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">이런 평범한 고등어정식에 </span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>양배추쌈</b></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">을 곁들여서 먹으면 돼!</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">너무 쉽지 않아?</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그냥 한정식을 먹으면 되는거야. 물론 식용유로 조리한 음식을 조심해가면서!</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">심지어 배부르게 먹어도 전혀 살이 안 쪄. 오히려 초반에 살이 쭉쭉 빠져.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">배가 전혀 고프지 않고 몸은 건강해져.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">나는 이렇게 식단 바꾸고 나를 그렇게 괴롭히던 아토피도 2주만에 다 나았어. 몸이 가렵지가 않아!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">성인이 되고나서 아토피가 생겨서 딱지가 앉을 정도로 심했거든? 매일 피보고..^_ㅜ 근데 이제 흉만 남아있어!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">체중 감소도 좋지만 아토피가 다 나은 게 진짜...알거야 아토피 있는 사람들은.. 너무 행복해...ㅠㅠㅠㅠ</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">유제품 끊어서 그런거 아니냐고 할 수도 있는데 원래 아토피 때문에 유제품은 안 먹는 상태였어!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그리고 적절하게 밥 반공기정도의 쌀밥도 같이 먹어주니까 탄수화물 부족으로 인한 생리불순이 없어. 다이어트의 큰 부작용으로 많이 꼽히는 탈모도 전혀 없고!</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">근데 밀가루, 설탕 너무 좋아하는데 어쩌지? 디저트 어쩌지?</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">절대절대 설탕대체제 들어간 디저트 먹지 말고 빵 대신 </span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>떡</b></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">을 먹어.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">식품첨가제 안들어간 떡으로!! 쌀로 만든 떡!!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">설탕대체제는 장내세균총 엉망으로 만드는 주범이야. 단 게 너무 먹고 싶을때는 차라리 프락토올리고당으로 먹어줘. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">글이 너무 두서 없는데 내가 이렇게 키토바이옴을 접하고 실천하게 된 건 선시티5스타라는 유튜버 영상을 보고 알게됐어!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">좀 더 자세한 설명을 원하는 우동들은 </span></p><p style="text-align: center;"><a href="https://www.youtube.com/channel/UC7uqBWniWJz1DlFVpFstFzw" target="_blank" class="ke-link"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">https://www.youtube.com/channel/UC7uqBWniWJz1DlFVpFstFzw</span></a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="선시티 5스타" data-og-description="키토바이옴이란 키토제닉 그리고 장내 100조마리 미생물과 그 미생물의 유전 정보를 일컫는 마이크로바이옴의 합성어로 한식을 기반으로 한 키토제닉 식이요법입니다. 키토바이옴을 통해 특히 " data-og-host="www.youtube.com" data-og-source-url="https://www.youtube.com/channel/UC7uqBWniWJz1DlFVpFstFzw" data-og-url="https://www.youtube.com/channel/UC7uqBWniWJz1DlFVpFstFzw" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/HGJgJ/hyOCE60TLA/PCGQjLtLfNuKka2vpu01xk/img.jpg?width=900&height=900&face=448_119_525_203,https://scrap.kakaocdn.net/dn/NorpI/hyOBz0woXK/65tF9qFe4M98vsvaPWfN60/img.jpg?width=900&height=900&face=448_119_525_203"><a href="https://www.youtube.com/channel/UC7uqBWniWJz1DlFVpFstFzw" target="_blank" data-source-url="https://www.youtube.com/channel/UC7uqBWniWJz1DlFVpFstFzw"><div class="og-image" style="background-image:url(https://scrap.kakaocdn.net/dn/HGJgJ/hyOCE60TLA/PCGQjLtLfNuKka2vpu01xk/img.jpg?width=900&height=900&face=448_119_525_203,https://scrap.kakaocdn.net/dn/NorpI/hyOBz0woXK/65tF9qFe4M98vsvaPWfN60/img.jpg?width=900&height=900&face=448_119_525_203)"></div><div class="og-text"><p class="og-title">선시티 5스타</p><p class="og-desc">키토바이옴이란 키토제닉 그리고 장내 100조마리 미생물과 그 미생물의 유전 정보를 일컫는 마이크로바이옴의 합성어로 한식을 기반으로 한 키토제닉 식이요법입니다. 키토바이옴을 통해 특히 </p><p class="og-host">www.youtube.com</p></div></a></div><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">여기 가서 영상들 정주행해봐! 뭐부터 봐야할지 감이 좀 안잡힐텐데...그냥 끌리는 거 하나씩 보다보면 퍼즐이 맞춰져.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그리고 면역질환들, 과민성대장증후군 이런거에도 너무너무 좋다고 하고 이 사람이 식단 코치해준 사람들 중에 면역질환 환자분들도 계신데 거의 완치 수준이래!(물론 병원 병행한거임!!!!)</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">채식은 왜 넣었냐면 완전한 채식은 아니지만 페스코베지테리언 식단과 거의 유사해서!!</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">나는 이참에 실천하자고 페스코베지테리언 선언했고 가끔 있는 치팅때도 고기는 절대 안먹어. 무항생제 건강하게 자란 목축 고기라도 안먹어. 환경도 지키도 내 건강도 지키고 너무 좋잖아😁</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">다시 한번 말하지만 이 식단은 금지하지 않아! 제한을 하고 멀리할뿐이야. 그래서 채식이 필수적이라고 할 수는 없음. 그렇지만 채식을 기반으로 하면 더욱 건강하고 유익할 거라고 생각해!</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">간단히 정리</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><span style="color: #ee2323;">육류 대신 해산물</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><span style="color: #ee2323;">식용유 대신 코코넛오일(요리용 냄새 없는 오일 있음)</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><span style="color: #ee2323;">소 우유 유제품 대신 산양유 유제품</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><span style="color: #ee2323;">밀가루 빵 대신 쌀 떡</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><span style="color: #ee2323;">설탕, 설탕대체제 대신 프락토올리고당</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><span style="color: #ee2323;">야채는 반드시 데쳐서!</span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><span style="color: #ee2323;">다양한 콩류, 잡곡류에는 익혀도 렉틴이 많이 함유된 경우가 있다. 그래서 되도록 피하는 중(장 건강에 안 좋음)</span></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그리고 마지막으로 장 건강을 챙기기 위한 유산균 추천</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">유산균은 균주가 중요. 프리바이오틱스 종류도 중요.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>크리스찬한센, 듀폰다니스코, 로셀</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">3대 균주사 균주 쓰는 제품으로 선택하기.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>solgar 멀티빌리언 도필러스</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>자로우 도필러스</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>califonia gold nutrition lactobif</b></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>헬시오리진 프로바이오틱스</b></span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">이렇게 네개 추천</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">프리바이오틱스는 </span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><b>재로우 프리바이오틱스 XOS+GOS</b></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"> 추천</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">나는 5월 9일부터 식단을 시작했고 그동안 런데이 7번 나갔어. 그 외 운동 안 함.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">매일 배부르게 먹었고 주말에 가끔 너무 미친듯이 먹고 싶어서 밀가루 디저트 2번 먹음🥲</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">그 외에는 대신 떡 먹으면서 만족 했고 감튀 유독 좋아해서 감자 숭덩숭덩 썰어서 코코넛오일 묻히고 소금 뿌리고 카레가루 솔솔 뿌려서 에프에 200도 15분 돌려서 먹음. 존맛. 저렇게 중간에 좀 폭주해도 요요 절대 안왔어!</span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YeJz/295103d57ca12328b44e09ea813a2646077d37f4_re_1656842385960" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YeJz/295103d57ca12328b44e09ea813a2646077d37f4_re_1656842385960" data-origin-width="1170" data-origin-height="2381"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YeJz/d54c79e2ee7b3e02eced0cf50b9c242480163150_re_1656842385960" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YeJz/d54c79e2ee7b3e02eced0cf50b9c242480163150_re_1656842385960" data-origin-width="1170" data-origin-height="2376"></div><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">5월 9일 전에는 진짜 들쭉날쭉 했던거 보이지..?ㅜㅜ 주중에 열심히 참고 주말에 폭주하고 연속이었어.. 근데 키토바이옴 식단 시작하고 나서 꾸준히 하락세 보이고 있음!!! 나 절대절대 무리 안했어!! 너무 빨리 빠진 것 같긴 하지만 체지방 40%인 고도비만이라서 그런 걸 수도 있음!</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">다들 힘들지 않고 건강하게 다이어트 했으면 하는 마음에서 열심히 글 쪄봤다!</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">문제 시 알려주시오!!!</span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><br></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><br></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">——</span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';"><br></span><span style="font-family: 'Noto Sans Light';">글 옮겨왔음 주의😀</span></p>
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글쓴이 저번에 글 올려줬을 때부터 하고 있는데 지금까지두 효과 보고 있다! 정말 고마워! 나는 아토피가 20년 동안 있어서 약도 먹고 병원도 많이 다녔는데 식습관을 저렇게 바꾸고 나서 빨갛게 발진처럼 올라오는 게 많이 줄고 가려움증이 특히 줄었어! 덤으로 살도 빠지고 피부도 부드러워져서 요새 잠을 잘 수 있어서 행복ㅠㅠ 아토피 심한 사람들 저렇게 며칠이라도 시험삼아 해봐 나는 3일째부터 느껴져서 계속 하고 있는중! 댓 잘 안다는데 아토피로 너무 고생했어서 아픈 사람들 꼭 해봤으면 좋겠어서 댓 단다
첫댓글 오... 이거 좋은거같다 나도 해볼수있을것같아 유제품 빵.. 내가 너무 좋아하지만... 고마워〰️〰️
성륌 ㅠ 꼭꼭싶어읽어보것슈
맞아 나 매끼마다 데친 양배추에 밥 싸먹고 걷기만 했는데 살 쭉쭉 빠짐 뾰루지도 안 나고 몸 자체가 가벼워짐ㅎㅎㅎ
그냥 양배추에 밥만 싸먹었어? ㅠㅠ 닭가슴살이나 그런 고기도 절대 안먹구?
@박은태내놔 그런거 지켜서 먹으면 난 스트레스 받아서 걍 먹고 싶은 거 다 먹었엌ㅋㅋㅋㅋ
흰쌀밥이랑 감자 충격이다ㅏ.. 괜히 줄였네
우동이 대단하다 내가 알고 싶었던 내용이야 올려줘서 고마워!
흰쌀밥이 혈당 빨리 올리는 걸로 알고있는게 그게 아니구나 헐..
https://youtu.be/Y51s6iRHW5Q
이 영상 보면 자세히 나와! 내가 설명을 잘 못하겠는데 포만감이 오래 간대!!
PLAY
아토피....! ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎ 도전
삭제된 댓글 입니다.
방목돼서 자란 육류는 괜찮아 ㅎㅎ 나는 겸사겸사 페스코 베지테리언 하는거야!
진짜 꿀정보다
고마워 우동아!
글쓴이 저번에 글 올려줬을 때부터 하고 있는데 지금까지두 효과 보고 있다! 정말 고마워! 나는 아토피가 20년 동안 있어서 약도 먹고 병원도 많이 다녔는데 식습관을 저렇게 바꾸고 나서 빨갛게 발진처럼 올라오는 게 많이 줄고 가려움증이 특히 줄었어! 덤으로 살도 빠지고 피부도 부드러워져서 요새 잠을 잘 수 있어서 행복ㅠㅠ 아토피 심한 사람들 저렇게 며칠이라도 시험삼아 해봐 나는 3일째부터 느껴져서 계속 하고 있는중! 댓 잘 안다는데 아토피로 너무 고생했어서 아픈 사람들 꼭 해봤으면 좋겠어서 댓 단다
육류 지양하는 글이라 더 좋더진짜...나 비건이거든
고마워
우동아! 저번에 이 글 보고 선시티님 영상 보고 있는데 과학적 설명 많아서 머리 싸매는 중 😭 혹시 따로 세션 들어가서 티칭 받았어? 아니면 그낭 유튜브 영상으로만 독학했어?
난 그냥 영상만 봤어 ㅎㅎ 그리고 궁금한 거는 따로 내가 더 찾아보고 그랬어 ㅎㅎ
@건강전도사 헉 그렇구나 ㅠㅠ 따로 운동은 안 하고 글에 적힌대로 식단만 지켰는데도 천천히 감량한 거야?! 나도 진짜 일단 체중감량한 다음에야 운동할 수 있을 것 같아서.. 완전 건강목적이야
@닥시 혹시 식단 관련해서 추천하는 영상 있을까? 여러 개 봤는데 거의 과학적 호르몬으로 설명하는 내용이고 딱 잘라 말하는 게 별로 없다고 느껴져서 ㅠㅠㅋㅋㅋ 아니면 내가 다시 봐야되나!
@닥시 난 런데이만 했어 ㅎㅎ 식단은 그냥 https://youtu.be/078o0EEY3qg 이거랑 https://youtu.be/Y51s6iRHW5Q 이거 보고 이 내용 기반으로 뭐 먹으면 좋을지 찾아봤어 ㅎㅎ 딱 이렇게 하라는 식단 영상은 없어..
PLAY
@건강전도사 그치 그냥 다 이론이 조각조각이라 뭐부터 봐야하는지도 헷갈리더라고 ㄱ- 그래도 친절한 댓글 넘 고마워~~! 추천해준 영상 다시 볼게!!!!!! 좋은 저녁 보내 🫶
안녕!!검색해서 댓다는데 혹시,,, 체중그래프ㅜ정보좀 줄수잇을가 아ㅜㅜㅜ글옮겨왓구나 껄껄
눔이야!! ㅎㅎ 근데 저거 결제해야 쓸 수 있을 걸 ㅠㅠ 나는 구독 해지하고 탈퇴했어
@건강전도사 아악 맞어! 어플어제찾았는데 결제해야한다해서 못썻어ㅜㅜㅜ혹시 지금은 따로 쓰는어플없니?!?추천할만한.. 지금 밀리그램 사용중인데 더 심플한걸 쓰고싶어서 ㅎㅎㅎ
@냥그랑땡 나 지금은 스마트 다이어트 쓰고있어!! 이거 심플하고 좋은 것 같아 ㅎㅎ
다음 주부터 한다
글 써줘서 고마워 우동아