90일 15kg감량 1차 17일째♡
(2010년 1월 1일)
푸우천사 오늘 식단
아 침 |
점 심 |
저 녁 |
비 고 |
삼계탕 1/2인분
밥 1/3인분 |
쌀밥 2/3인분
매운낙지볶음 1인분
오뎅볶음
샐러드 |
[ 12월 31일 저녁 ]
밥 1/4인분, 샐러드,
오징어볶음,김치만두2개,
도토리묵, 귤1개
[1월1일 저녁]
안먹음
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[ 1월 1일 간식]
딸기 스무디 2/3잔
딸기&키위생과일쥬스 1잔
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☆ 1.5L 이상 물 꼭 마시기
푸우천사 오늘 운동
푸우천사 몸무게 체크
초기 몸무게 : 70.0 kg |
오늘 몸무게 : 68.0 kg |
감량 : -2.0 kg |
목표 몸무게 : 55.0 kg |
1일째 |
2일째 |
3일째 |
4일째 |
5일째 |
6일째 |
70.0 kg |
69.3 kg |
69.1 kg |
69.8 kg |
69.3 kg |
69.5 kg |
7일째 |
8일째 |
9일째 |
10일째 |
11일째 |
12일째 |
70.3 kg |
69.3 kg |
69.0 kg |
68.3 kg |
68.3 kg |
68.2kg |
13일째 |
14일째 |
15일째 |
16일째 |
17일째 |
18일째 |
68.2 kg |
67.9 kg |
67.9 kg |
68.1 kg |
68.0 kg |
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19일째 |
20일째 |
21일째 |
22일째 |
23일째 |
24일째 |
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25일째 |
26일째 |
27일째 |
28일째 |
29일째 |
30일째 |
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몸무게는 아침 공복중에 재고 있어요
푸우천사 다이어트 결신
피해야 할 것들 |
약속할 것들 |
1. 밀가루 음식(특히 라면)
2. 커피
3. 살찌는 간식들 피하기 |
1. 일주일에 한번씩만 먹고 싶은 거먹기
(가급적 저녁시간 전에)
2. 일주일에 한번씩 약속잡기
3. 아침은 꼭 선식(미숫가루+우유)
4. 점심은 밥 2/3 or 1/2인분만 먹기
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푸우천사 오늘 잡담
핑계라면 핑계겠지만 휴일이라 저도 쉬었어여.ㅋㅋ
12워 31일 무지 먹어대고 1월1일 운동도 하지 않았는데 몸무게 변동이 크지 않아서 다행이네여..
모두들 새해복 많이 받으세여..
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첫댓글 나도 오늘 부터 다이어트 해야겠습니다.
새해에 거의 휴식을 취하는거 같더라구요.. 저역시 모임이 있어서 제대로 못하고 새해를 보내고 있네요... 그래두 담주부터는 정신 다잡고 열심히 하려구요.. 푸우님도 화이팅이예요^^ 아자아자아자....^^ 서로 응원하면서 올해도 열심히 달려보자구요
전 평일같았어요 ... 약속이 없어서 ㅋㅋ ㅜㅜ 한가한 휴학생의 삶은 이런건가봐요 .... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 그래두 몸무게 변동 별로 없으셔서 부러워용 ^-^ 저는 오늘 친구만나고 왔더니 배나온것부터 심상치가 않네요 .... -_-.... 엉덩이가 뒤로 나온것보다 배가 더 나온듯 ... 휴 운동하고 다시 원상복귀하도록 노력해야겠어요 ㅠㅠ 푸우천사님 새해복 많이받으시구 화이팅이에요 ^-^