여름 다이어트 성공하는 3가지 / 대전 동구 스파랜드

1. 무리한 식이조절은 피하라!   혹시 다이어트로 인해 무리한 식이조절을 하고 있다면, 요즘과 같은 폭염 때는 매우 위험할 수 있으니 주의해야 한다. 원푸드 다이어트나 식사량을 대폭 줄인 다이어트는 탈진, 빈혈, 무기력 등이 올 수 있기 때문에 균형 있는 식사는 필수이다. 특히 물을 많이 섭취하고 단백질 섭취를 늘려야 한다. 이때 지방질이 많은 육류보다는 콩이나 두부, 달걀을 곁들여 먹고 달걀이나 우유를 즐겨 마신다면 필수 아미노산을 섭취함으로써 영양결핍을 방지할 수 있다.       2. 시원한 여름음료, 다이어트의 적?   여름철 더위를 식히기 위해 시원한 음료를 찾기 마련이다. 하지만 현재 시중에서 판매되고 있는 대부분에 음료에는 액상과당이 포함되어 있는데, 액상과당은 체내 흡수율이 빠르고, 식욕을 자제하는 호르몬이 분비되지 않도록 방해하기 때문에 과식할 위험이 커지게 된다. 또한 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등을 유발해 성인병의 원인이 되기도 한다. 특히 무가당, 무설탕 음료라고 하면 당분 함유량이 전혀 없는 것으로 오해하기 쉬운데, 이는 설탕이 첨가돼 있지 않다는 것을 의미할 뿐 대체 물질인 액상과당, 아스파탐 등 감미료는 첨가되어 있을 수 있다. 때문에 무심코 마시는 음료라고 할지라도 당분 함량을 꼼꼼히 따져볼 필요가 있다. 여름철 탄산, 알코올, 카페인이 들어 있는 음료보다는 수분이 많은 여름과일과 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법이며, 많이 마셔도 칼로리 걱정 없는 다이어트 음료, ‘물’을 음료 대신 마시는 것이 진정 다이어트를 위하는 길일 것이다.       3. 폭염 속 운동은 가볍게!   다이어트에 있어서 운동은 매우 중요한 부분을 차지하지만 요즘 같은 폭염 속에서 과도한 운동을 한다면 오히려 건강을 잃을 수 있다. 운동할 때는 반드시 서늘한 아침이나 저녁시간을 이용 운동 후에는 충분한 양의 물을 섭취해야 하며 땀을 많이 흘렸을 때는 이온음료 등으로 염분과 미네랄을 보충하도록 하자. 간혹 땀을 많이 흘리면 다이어트에 도움이 될 것이로 생각하는 분들이 있는데 여름에 더워서 나는 땀, 찜질방이나 사우나에서 흘리는 땀처럼 단순히 외부기온이 올라가서 땀을 흘리는 경우엔 마그네슘, 칼륨 등 우리 몸에 필요한 전해질만 배출될 뿐 탄수화물과 지방이 연소되는 운동효과가 없기에 다이어트와는 큰 상관관계는 없다. 식이조절과 운동은 다이어트를 떠나 건강한 삶을 영위하기 위한 기본 요소일 것이다. 하지만 지나친 것은 안 하는 것만 못하다는 말처럼 요즘과 같은 폭염 속에서는 무리한 다이어트는 건강에 매우 위험할 수 있다. 365일 늘 꾸준히 건강관리를 해야 하는 것은 불변의 법칙이지만 건강에 무리가 되지 않는 똑똑한 다이어트 방법을 실천해 보자.   <글 = 서울365mc병원 김하진 병원장(가정의학과 전문의)>         - 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요? 퍼스널 트레이닝 가격이 궁금하신가요? 여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다! 주저하지 말고 연락주세요! 개인 트레이닝 문의 : 042-638-9163 대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동, 대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 대전 최저가 pt검색해보세요 ^-^  유용한 글이었으면 밑에 엄지 손가락 한번만 눌러주세요 ^-^ 암것도 안뜨니 그냥 눌러주시면 감사해여~