[출처] 1만 시간의 법칙은 틀렸다 ＜아주 작은 습관의 힘＞|작성자 햇치Hatch

[cityboy]

목표 따윈 쓰레기통에 던져버려라.

p43

결과는 처음에 세웠던 목표와는 거의 관계가 없고

모든 것은 시스템에 달려 있다.

목표를 완전히 무시하고 오직 시스템에만 집중해도

성공할 수 있다.

승리할 유일한 방법은 매일 더 나아지는 것뿐이다.

목표를 달성하는 것은

우리 인생의 '한순간'을 변화시킬 뿐이다.

목표를 달성할 때까지 행복을 뒤로 미루지 말고

과정을 좋아하도록 해야 한다.

-> 달리기를 생각하면 쉽게 이해할 수 있다.

달리기를 할 때 목표 지점 혹은

목표로 했던 거리나 시간만을 생각하며 뛴다면

훨씬 빨리 지치게 된다.

꾸준하게 오랫동안 달리기 위해서는

달리는 과정에서의 호흡이나 자세에 집중을 하면서

어떻게 하면 더 효율적으로 달릴 수 있을지

생각하고 적용해 나가야 한다.

이런 과정에서 나만의 달리는 방법을 터득할 수 있고

폐활량 증가, 건강상의 이점, 정신력 등 다양한 혜택을 얻을 수 있게 된다.

정체성 중심의 습관

p52

어떤 사람이 되고 싶은지에 집중해야 한다.

우리는 목표를 정하고 그 목표를 이루기 위해

해야 할 행동만 생각한다.

자신을 움직이게 하는 '믿음'을 생각해야 한다.

나에게 적합하지 않은 행동은 오래 유지되지 않는다.

"나는 이런 것을 원하는 사람이야"

"나는 이런 사람이야"

이 둘의 차이는 매우 크다.

자신의 어떤 모습에 자부심을 가질수록

그와 관련된 습관들을 유지하고 싶어진다.

진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있다.

우리는 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을

시작한다.

그 습관을 꾸준히 해나가는 건

오직 그것이 자기 정체성의 일부가 될 때뿐이다.

자신의 정체성에 '운동하는 사람'을 집어넣은 사람은

일부러 운동해야겠다고 결심하지 않는다.

-> 내가 가지고 있는 습관은 독서와 운동이다.

내가 이런 습관을 왜 가지고 있을까 생각을 해보니

어렸을 때부터 멋진 몸매를 가지고 싶어 했고

내가 모르는 뭔가를 깨닫게 되는 것이 좋았다.

현재 내가 가지고 있는 습관을 통해

내가 이 습관을 왜 가지고 있는지

역으로 생각을 해보는 것도 나의 정체성을 찾는데

하나의 방법이 되지 않을까 생각해 본다.

습관을 유지하지 못하는 이유

p58

습관을 유지하지 못하는 진짜 이유는

자신의 자아상과 반대이기 때문이다.

어떤 한 가지 모습의 정체성에 집착하면 안 된다.

자신이 바라는 최고의 모습이 되려면

자신의 믿음들을 끊임없이 편집하고,

자기 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

정체성은 습관에서 나온다.

p59

[출처] 1만 시간의 법칙은 틀렸다 <아주 작은 습관의 힘>|작성자 햇치Hatch