맨날 말로만 하다가 이제 다이어트 정말 실천하려고 하는데요 !! 좀 봐주세요 ~

[살빼기대작전☆]

아침마다 하루에 40분~ 50분정도 걷구요 ~~

(걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가 해도 괜찮나요 ?? 러닝머신이 아니고 동네 도는거라서요 . )





일주일에 3번은



아침 - 밥 반공기 + 반찬 , 아니면 씨리얼 + 우유 (오전 8시~ 9시 )

아르바이트

점심 - 물 or 캔커피 + 삼각김밥 2개 (칼로리 제일 적은거 200kcal) (오후 3시)

아르바이트

저녁 - 요구르트 200g (+토마토나 자두같은 과일종류)





일주일에 두번은



아침에 씨리얼 먹거나, 아니면 아침겸 점심으로 밥 한공기 든든하게 먹구

저녁은 위에랑 똑같이요 ..





점심을 삼각김밥 1개로 줄여야 될까요 ?? -_-



자취생이라서, 막 다이어트에 좋은 야채든 과일이든 이런걸 막 사먹을 형편은 못되네요 ㅠ.ㅜ//



그리고, 담터 율무차 차랑 커피랑 섞어서 한잔 마시면 아침에 잠도 깨고 괜찮은거같은데요 ~

이거 운동하기 전이나, 운동 후에 먹어도 괜찮을까요 ??

[★날씬이가되자~★]

위식단같이 드시면 빠른속도로 체중이 감소할지는 모르겟지만 운동중단후 요요오면 난리날만한 식단이신데요? 좀더 알뜰한 식단으로 바꾸세요. 먹는이야기 게시판을 이용하셔서 식단구성하시는거에 대해 참조하시면 좋으실거 같네요. 예를들어 아르바이트 짬짬히 미니토마토나 바나나등은 드실수 있잖아요~