제 831회(25년 7월 13일) 일요특훈공지 - 김주열동상 - 수변공원(거리 5km) 2회왕복주(20km)

[이반(오형택)]

릴레이가 끝났습니다. 이제는 25년 10월 18일 경주 마라톤을 위해 훈련해야 합니다. 더운 여름이지만, 올해 아름다운 가을을 만들수 있도록 또한번 훈련에 집중해 보시죠~
이제 일요 훈련이 장거리 훈련 위주로 진행될 예정입니다. 차주쯤에 경주 마라톤 훈련 계획을 올리겠습니다.


이번주 훈련은 김주열 동상 》 수변공원(고양이길시작) 》 김주열 동상 》 수변공원(고양이길시작) 》 김주열 동상 코스로 20km를 달립니다. 20km가 부담스러우신 분들은 1번 왕복 10km를 달리시면 됩니다. 급수는 김주열 동상, 수변공원 2곳에 배치하도록 하겠습니다.
많은 참석 부탁드립니다.

1. 일시 : 2025년 7월 13일 (일요일) 06시00분~
장거리 훈련이고 여름이기 때문에 조금 일찍 시작하겠습니다. 7시 반만 되어도 날씨가 많이 덥기 때문에 몸에 무리가 많이 발생할 수 있어 일찍 시작하게 되었습니다.

2. 집결 장소 : 김주열 동상

- 강수카클리닉 뒷편

3. 훈련 코스
- 김주열 동상 》 수변공원(고양이길시작) 》 김주열 동상 》수변공원(고양이길시작) 》김주열 동상 코스로 20km

- 6시 00분 스트레칭 시작
- 6시 10분부터 귀산동 해안로 왕복
자신의 기준기록 페이스로 러닝하는 것을 추천합니다

하기의 코스 왕복 2번입니다

4. 간식 당번 : 운영진 준비

5. 훈련 문의
김동현 : 010 - 7288 - 8665
오형택 : 010 - 2850 - 1396
이수익 : 010 - 2933 - 4721
김충식: 010 - 2517 - 1225
이영윤 : 010 - 5002 - 2608
황희건 : 010 -2555 - 9183

6. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.
- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타 준비시 참고가 되겠습니다.

[장영]

1.장영 참석

[신현욱]

2.신현욱 참석 (전 5시에 먼저시작하겠습니다)

[이반(오형택)]

3. 오형택 참석

"강수카클리릭"을 네비에서 검색해서 오시면됩니다

[이동규]

4.이동규 참석

[이기자(강대봉)]

5. 강대봉 참석

[로시난테(송상호)]

6.송상호 참석
훈련후 간단히 땀씻어낼 곳이 마땅치 않습니다.
수도물 1.5리터를 개별 준비하시던지 공용화장실에서 간단히 씻으시기를 바랍니다
일찍 훈련시작하겠습니다

[현동 전지현 (김은실)]

7.김은실 참석

[슈빔벤 (정재훈)]

8.정재훈 참석

[최정원]

9. 최정원 참석 (5시에 시작하겠습니다)

[배현석]

10. 배현석 + 게스트 2명

[살찐타조공주(이현미)]

11.이현미 참석

[뛰어올라(이서목)]

저는 허리가 아파서 뛰진 못 하고 물보급 하겠습니다~~~ 😊

[로시난테(송상호)]

훈련을 먼저 시작하더라도 6시에는 김주열동상앞에 모여주시기를 바랍니다.
시작스트레칭은 개인별로 해주시고 인사및 사진찍고 훈련시작하겠습니다. 조금 천천히 워업해가며 달려주시고 LSD이므로 옆사람 이야기하며 즐달해주시고 후반 2~3k 정도 숨차게 달려주시고 마지막 1k 직선주에서는 쿨링해주시기를 바랍니다. 마지막주자가 훈련종료후 마무리 스트레칭하겠습니다 경주대회까지 14번의 장거리 훈련이 있으므로 7월에는 시간주 개념으로 천천히 체력을 올려주세요

[조상래]

12.조상래 참석
13.박성구 참석

[정동구]

14.정동구 참석

[김동은]

15.김동은 참석

[하늘★(이수빈)]

16. 이수빈 참석

[바람(전영상)]

17. 전영상 참석

[나이스가이(김병윤)]

18. 김병윤 참석합니다.

[럭셜지연(김지연)]

19.김지연 참석

[칼리(강태우)]

20. 강태우 참석

[김충식]

21.김충식참석

[호두아빠(황희건)]

22.황희건 참석 (일찍시작)

[황종문]

23.황종문참석

[러닝머신 (김동현)]

24. 김동현 참석

[김주한]

25.김주한 참석