<div><p><br></p><p>농구하다 좌측 새끼 발가락 발등(?)쪽에 금이가서 6주간 통깁스를 하고 저번주에 풀었습니다 70%정도 붙었다 하고 앞으로는 한달간 재활을 잘 해야된다고 하더라구요 확실히 종아리살이 오른쪽과 차이가 많이 나더라구요</p><p><br></p><p>근무지가 섬이라서 헬스장도 없고 달리기는 아직 걷는게 어색해서 못하는데 직원숙소에 케틀벨이 있더라구요</p><p><br></p><p>이걸로 스윙운동 하려 하는데 발등에 힘은 크게 안가는거 같은데 계속 해도 될지 의문입니다</p><p>아니면 실내자전거를 저강도를 타는게 나을런지... 운동을 안하고 깁스해서 가만히 있으니 몸이 너무 늘어져 버렸네요..</p><p><br></p><p>회원님들 발목이나 발등 같은데 다치신분들은 재활운동 어떤식으로 하셨는지 궁금합니다.<br></p></div><p><br></p>
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첫댓글 스윙운동도 종류가 여러가지지만 케틀벨 운동의 대부분은 전신을 사용하고 하체를 이용한 상하 운동이 대부분일텐데 발등엔 안 좋을거 같네요
봄 되고 따뜻해지고 나서 운동하시길..저도 겨울에 재활 잘못했다가 주사 한방 더 맞았네요.
어느정도 몸이 올라와야 가능한 운동아닌가요??
재활은 수영이 짱인듯 해요 ㅎ
케틀벨 스윙은 운동 선수들이 순간적인 파워를 올리기 위해서 하는 운동이죠. 재활의 목적과는 전혀 맞지 않는 동작입니다.
튜빙밴드 하나 장만하세요
케틀벨은 재활보다는 스트렝스나 코어 강화 훈련아닌가요?수영이 제일 나을것 같습니다
저는 발목 인대 끈어지고 치료한 다음 힘들어가는 벨런스가 안맞아서 고생했는데 꾸준히 걷는게 벨런스 맞추는데 좋더라고요
발등 재활이라면 모래사장 걷는거부터 시작하셔야 할듯
보슈나 밸런스패드운동부터 하심이