- 어떤 자세로 쉬는 것이 좋을까?
손에 들어야 한다면 물건을 좌우에 나누어서 균형이 잡히도록 한다. 허리디스크는 물건을 들 때나 주울 때는 무릎을 구부려 허리보다는 다리의 힘을 이용해야 한다
엎드린자세는 허리에 부담을 주는 자세이기 때문에 가급적 피하는 것이 좋다고 한다. 짐을 들때 행동 가방이나 짐은 등에 드는 것이 좋다고 한다.
허리디스크에 좋은 침대는 어떤 것일까?
침대는 쿠션이 너무 푹신푹신한 것보다는 약간 딱딱한 편이 좋다. 즉, 반듯이 누웠을 경우는 허리를 S자 모양을 유지하여 주는 침대가 좋다.
방바닥에 이불을 깔고 눕는 것도 괜찮다.
허리디스크에 좋은 평소 습관을 들이자.
그리고 허리디스크는 평소 습관이 가장 중요하다.
허리디스크가 있는 사람들은 청소기, 걸레질 할 때 자세가 중요하다.
빗질, 걸레질, 진공청소기 사용시 허리를 굽히지 말고 바로 세워 일 할수 있는 긴자루를 선택한다. 한쪽 발이 앞으로 나가 무릎이 구부러져야 편할 수 있다.
허리디스크 - 허리통증의 위험요소 허리통증의 위험요소란 허리디스크(요통)을 일으키기 쉬운 자세와 동작을 말한다. 이러한 자세와 동작은 될 수 있는대로 피해야 한다