<P>그래서인지...오래 앉아있거나 비올때? 그때 허리가 상당히 뻐근합니다...</P>
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<P>운동할때도 영향을 받고 있고요..그래서 윗몸일으키기 할시에 신경쓰이고...</P>
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<P>그래서 등 운동을 열심히 하려고 하는데 </P>
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<P>디스크 수술후 추천해주실만한 운동은 뭐가 있나요...</P>
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<P>그래고 허리에 무리 안가게 복근운동 종류는...ㅠㅠ...</P>
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<P>고수분들의 의견 부탁드립니다.</P>
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첫댓글 저도 디스크있는데 무척심합니다. 윗몸일으키기는 허리에 부담주니까 하시마시고 대신 누워서 발 올려두시고 크런치하세요. 그리고 엎드려서 슈퍼맨 자세있죠? 배는 붙이고 다리랑 팔이랑 들어올리세요. 척추기립근이 뻐근할겁니다. 대신 백익스텐션은 피하세요. 굽히는 자세가 무리를 주거든요. 그리고 등운동은 랫 풀다운 같은 종류는 괜찮고 데드리프트나 굿모닝, 벤트 오버 로우는 하지마세요. 그리고 하체도 운동해주시면 좋은데 스쿼트가 좋습니다. 근데 스쿼트는 일반 스쿼트말고 맨몸스쿼트 하시되 운동량이 좀 적으면 한쪽발로만 스쿼트해보세요. 허리에 안가면서 운동효과는 좋습니다. (명칭을 모르시면 카페에 부위별운동을보세요 ㅎ