상암동 훈련일지 (2023.10.03.화)

[방태환(알바)]

● 참석: 총 33 명 (29+4)

    강은숙,권오남,김정애,김정훈,김지훈,노청학,박경례,박명희,박준식,방태환,

    신홍섭,양용준,오세정,유제형,이병광,이중무,이현옥,임선재,정길성,정환희,

    차유경,최민자,최선인,최완규,최주미,최진,하금순,홍강주,황명옥

    (김영숙,조형준,박준식딸1,딸2)

● 장소

  * 코스 : 상암동(하늘&노을) 코스

  * 주차 : 마포구 하늘공원로84 한국난방공사 중앙지사 앞 노상주차장

● 시간 : 06시00분~09시30분

● 날씨 : 구름많음 (06:00현재)

  * 기온14.7℃,체감14.7℃,습도70%,풍향북동,풍속2.7m/s

● 계획

  * 06:00~09:30 : LSD 35km

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  * 코스 : 아래 코스 적당히 Mix.

    1) 순환주로  : 5.9km

    2) 노을 & 하늘 공원 : 11km

    - 순환주로 첫회전은 훈부랑 같이 달려요

  * 급수대 : 

    - 유사이래 먹방 풍성한 급수물품 비치할께요.

    - 먹방급수는 훈부님

  * 샤워장 비치 (따뜻한 물 나와요)

    - 갈아입을 옷과 세면도구, 여분 운동화 필수

● 실행

  * LSD 35km

  * 개인별, 조별 훈련기록을 댓글로 달아주세요.

● 그외

  * 날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다. 훈련하신 회원분들 모두 수고하셨습니다.

  * 훈부님, 물,음료,과일,과자 등 풍성한 먹거리 준비, 수고하셨습니다.

  * 다음 훈련 : 서울숲(주차장), 목요일 5시30분.

순서대로 코스-급수대-주차위치

[이중무(무쏘)-훈부]

320팀 : 이병광,김정훈,황명옥,이중무 35km

순환로 4회전(23.6km) + 노을공원&하늘공원 언덕주 1회(11km) 34.6km

* 황명옥 : 순환로 6회전
* 김정훈 : 순환로 4 + 노을공원 1회전 : 31km
* 이병광,이중무 : 순환로 4 + 노을&하늘공원 1회전 : 34.6km

[유제형]

박명희,양용준,차유경,최선인,최주미,유제형

*순환주로 30km⇒2:53'17"
6'47",6'43",6'23",6'22",6'10",6'15",6'12",6'19",6'06",5'58",
5'51",5'53",5'42",5'48",5'46",5'47",5'41",5'41",5'34",5'37",
5'30",5'34",5'27",5'26",5'18",5'13",5'12",5'16",4'50",4'50"

*최주미님 순환주로 4회전후 귀가