코로나 확진자 700명 육박! 마음방역 단월드 절수련으로 하세요~

[건강지킴이]

오늘 코로나 확진자 수가 700명이 넘었네요.

거리두기를 강화한다고 합니다.

이미 충분히 장기화 된 코로나로 다들 지쳐있는데

이놈은 정말 갈 생각이 없는 듯 합니다.

이럴 때일수록 마음 방역도 잘 하셔야 하겠죠.

저는 단월드 정성수련, 절수련으로 마음 방역하고 있어요.

절은 저의 얼이란 뜻으로 저는 자신을 낮추는 말이고

얼은 정신이라는 말입니다.

자신을 낮추어 자신의 정신을 찾는 수련이 절수련이라고 할 수 있죠.

절수련은 머리부터 발끝까지 온몸을 다 사용하기 때문에 전신운동이 된다고 할 수 있어요.

몸도 건강해지고 마음도 건강해지는 일석이조라고나 할까요.

절수련을 하면 머리와 상체의 열은 아래로 내려가고 복부가 따뜻해지며 기혈순환이 잘 됩니다.

또 변비나 생리통, 생리불순에도 도움이 되며 수족냉증,하체비만, 손발저림 등도 개선이 되이 되며

반복적으로 허리를 굽히면서 허리 부위의 근육강화에 도움을 주며 척추를 바로 잡아주는 효과가 있습니다.

그리고 다이어트 효과도 있으니 다이어트 하시는 분들은 건강도 챙기고 살도 뺄 수 있는 좋은 기회겠죠.

그 뿐 아니라 뇌파가 안정이 되어 마음을 편안하게 만들어주며 우울증, 치매, 기억력 감퇴 등에 효과적이에요.

코로나 확진자 700명 육박! 

마음방역 단월드 절수련으로 하세요~

가슴 앞에 손을 모아 합장합니다.

양팔을 크게 원을 그리며 위로 모아주세요.

몸은 'ㄱ'자가 되도록 숙여줍니다.

무릎을 꿇으면서 양손을 앞으로 내밀어주세요.

양손을 뒤집어 귀 높이 이상 들어올려줍니다.

다시 천천히 무릎을 끓고 합장하며 일어납니다.

같은 방법으로 103배 실시하세요.

103배가 너무 힘들다면 21배로 시작해보세요.

무어보다 꾸준히 하는 것이 좋아요.