"나무는 뿌리가 먼저 늙고, 사람은 다리가 먼저 늙는다." //

[루틴이]

[김성호회장님의 카톡에서]

         ■ 다 리 

수노근선고 인노퇴선쇠 (树老根先枯 人老腿先衰)
"나무는 뿌리가 먼저 늙고, 사람은 다리가 먼저 늙는다."는 뜻이다. 

사람이 늙어가면서 대뇌에서 다리로 내려보내는 명령이 정확하게 전달
되지 않고, 전달 속도도 현저하게 낮아진다. 그렇다면 어떻게 해야 병 없이 오래 살 수 있을까? ​

불로장생의 비결은 선단과 선약, 산삼이나 웅담, 녹용 같은 값비싼 보약에 있는 것이 아니다. 

예로부터 민간에 전해오는 속담에
'다리가 튼튼해야 장수(長壽)한다'
라는 말이 있다.

​사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래살 수 있다. 

사람의 다리는 기계의 엔진과 같다. ​엔진이 망가지면 자동차가 굴러갈 수 없다. ​

사람이 늙으면서 가장 걱정해야 하는 것은 머리카락이 희어지는 것도 아니고, 피부가 늘어져서 쭈글쭈글해
지는 것도 아니다. ​

다리와 무릎이 불편하여 거동이 어려워지는 것을 제일 경계해야 한다.

미국에서 발행하는 예방(Prevention) 이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체적인 특징에 대해 "다리 근육에 힘이 있는 것"이라고 정의하였다. 

장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이다. ​두 다리가 튼튼하면 백 살이 넘어도 건강하다. 

두 다리는 몸무게를 지탱하는데 고층건물의 기둥이나 벽체와 같다.​ 사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며 일생 동안 소모하는 에너지의 70퍼센트를 두 다리에서 소모한다.

사람의 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있다. ​

젊은 사람의 대퇴골은 승용차 한 대의 무게를 지탱할 수 있는 능력이 있으며, 슬개골(膝蓋骨)은 자기 몸무게의 9배를 지탱할 수 있는 힘이 있다. 

대퇴부와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며, 늘 긴장 상태에 있으므로 견실한 골격과 강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절은 인체의 "철(鐵)의 삼각(三角)" 을 형성하여 중량을 지탱한다.

두 다리는 사람의 교통수단이다. ​다리에는 온 몸에 있는 신경과 혈관의 절반이 모여 있으며, 온 몸에 있는 혈액의 절반이 흐른다. 

그러므로 두 정강이가 튼튼하면 경락이 잘 통하고, 뇌와 심장과 소화계통 등을 비롯하여 각 기관에 기(氣)와 혈(血)이 잘 통한다. ​

특별히 넓적다리의 근육이 강한 사람은 틀림없이 심장이 튼튼하고, 뇌기능이 명석한 사람이다.

미국의 학자들은 
"걷는 모습을 보면 그 사람의 건강상태를 가늠할 수 있다."고 한다. ​

70살이 넘은 노인이 한 번에 쉬지 않고 400미터를 걸을 수 있으면, 그렇지 못한 또래의 노인들보다 6년 이상 더 오래 살 수 있다고 발표했다. 

노인들이 멀리 걷고, 걷는 속도가 빠르며 바람과 같이 가볍게 걸으면 건강하게 오래 살 수 있다.

미국 정부의 노년문제 전문 연구학자 사치(Schach)박사는 
"20살이 넘어서 운동을 하지 않으면 10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라 진다." 고 하였다. 

뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고 고관절과 무릎 관절에 탈이 나기 시작한다고 하였다. 그로 인해 부딪히거나 넘어지면 뼈가 잘 부러진다. ​

노인들의 뼈가 잘 부러지는 가장 큰 이유는 고골두(股骨頭)가 괴사하기 때문이다. 통계에 따르면 고관절이 골절된 뒤에 15퍼센트의 환자가 1년 안에 사망하는 것으로 나타났다.

​그렇다면 어떻게 해야 다리를 튼튼하게 유지할 수 있는가?

쇠는 단련(鍛鍊)해야 강해진다. 쇠붙이를 불에 달구어 망치로 두들겨서 단단하게 하는 것을 단련(鍛鍊)이라고 한다. 연철(軟鐵)은 단련하지 않으면 강철(鋼鐵)이 될 수 없다. 

칼을 만드는 장인이 무른 쇳덩어리를 불에 달구어 수십 만 번을 망치로 두들겨야 명검(名劍)이 된다. 사람의 다리도 마찬가지다. 단련(鍛鍊)해야 한다.

다리를 단련하는 가장 좋은 방법은 걷는 것이다. ​
다리는 걷는 것이 필수조건이다. 다리를 힘들게 하고, 피곤하게 하고, 열심히 일하게 하는 것이 단련이다. 

다리를 강하게 단련하고 장수하고 싶으면 열심히 걸어라. 걷고 또 걸어라...

♤ 나이가 들수록 건강이 최고(👍) 입니다. 
무병장수 건강하시길 기원합니다.

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STR이 뭔지 알고 갑시다. 


난 참 바보같이 살앗군요.ㅡ
💜💜가슴아픈 사연!

며칠 전 신문에 90을 넘긴  
당대 최고 인기여배우 
최은희 씨의 기사를 보았습니다! 

그옛날 조용한 지적 
여인상으로 최고의 미모와 연기력으로 한시대를 주름
잡았던 그녀의 인생은 파란 만장한속에..

경기도의 한 요양병원에서 외롭고 쓸쓸하게 혼자 생을 마감했다는소식을 접했을때 인생의 무상함을 느꼈습니다

입양해서 키워준 자식들도 최은희를 모시지 않구 양로원에 맡겨놓고 있는상황을 느껴볼때

친자식도 그런데 키워준 
자식은 오죽하겠습니까? 자식들 모두다 소용없습니다. 
우리 자신 들을 위해 열심히 삽시다.

자신의 장례식엔 김도향의
"난 참 바보처럼 살았군요"! 를 장송곡으로 해달라고 했답니다.!~

참말허무하고 아쉬움에
마음이 휑합니다.

아! 김정일이 탐내어 납치까지 
한 이런 미모의 배우도 늙음과 죽음 앞에서는..

자신의 화려했던 삶에 무기력한채 빈손으로 저승길에 나서니 돈도 명예도.부도.
화려함도 ..

다~헛된 물거품 이란것을 
새삼 느끼게합니다.

"인생은 나그네길 빈손으로
왔다가 빈손으로  가는것" 이란 노래가 더욱 실감나는
한순간입니다.

인생길 황혼속에 즐겁게 
살면서 남은인생 친구나 혹은, 연인과 함께 여행다니면서..
 
남은 여생을 재미있게 
보내는게 제일 값진 인생길이 아닌가 생각해봅니다. 
우리모두 힘냅시다!!!

자식위해 희생하고 고생 하지 맙시다 아이들의 남은세계는 
더 좋은 세상이 기다리고 있습니다.  

살아갈 시간도 많이 있습니다. 나이먹은 우리가  급하고 
시간이 없습니다..

나이는 속일수 없습니다. 남은인생 즐겁게 재미있게 삽시다 화이팅!~!!!!

파티장에서 한 부인이 잠깐 넘어졌다.구급차를 부를까요?
라고 했지만 ..

그 부인은 괜찮다며 구두가 새것이라서 잠깐 휘청거렸을 뿐이라고 했다.

여럿이 그 부인 옷에서 흙을 털어주었고 음식도 새것으로 다시 가져다주었다.

그날 저녁 부인은 파티를 
즐기고 귀가했다.

다음날 그 부인의 남편이 
전화를 했는데, 오후 6시에 
그 부인은 사망했다고 했다.

파티에서 부인은 뇌졸중을 
당한 것이다.
만일 그때 누가 뇌졸중을 확인하는 방법을 알기만 했어도 부인은 지금 살아 있을 것이다.

신경과 의사의 말입니다. 
뇌졸중 환자를 3시간 이내에 치료하면 뇌졸중에서 오는 결과를 완전히 역전시킬 수 있답니다..

문제는 뇌졸중이 발병하면 즉시 증세를 인지하고 진단해서 3시간 이내에 환자를 치료하는 일이지요. 좀처럼 쉬운 일은 아니지만…

뇌졸중을 영어로 STROKE 라 합니다. 처음 석자 STR을 기억해야 하겠습니다. 

뇌졸중의 징후를 찾아 내기란 쉽지 않습 니다. 
그러나 이걸 알지 못하면 
비참한 재앙이 발생합니다.

주변에 있는 사람이 뇌졸중의 징후를 알지 못하면 환자는 영구적인 뇌 손상을 당하게 됩니다.

의사들의 말로는 
옆에 있는 사람이 다음과 같은 간단한 질문을 함으로써 뇌졸중을 알아낼 수 있다고 합니다.

1. S - Smile 웃어보세요
2. T - Talk 말을 해 보세요.
  (제대로 완전한 문장으로 답하는지 주목해야 합니다.)
3. R - Raise 두 팔을 올려 보세요.

위의 3가지 가운데 
한 가지라도 하지 못하면 즉시 구급차를 부르세요.

그리고 구급요원에게 상황을 설명하세요.
뇌졸중의 새로운 징조 네 번 째,
혀를 내밀어 보세요.

혀를 내밀었는데 혀가 꼬부라졌다든가 이쪽 또는 저쪽으로 굽었다든가 하면 이것이 뇌졸중의 또 다른 징조입니다.

심장내과 의사가 말하기를
이 카톡을 받는 사람이 다시 10명에게 보내면 그 중의 한 사람은 반드시 살릴 수 있을 거라고  합니다.

저는 제 몫을 했습니다. 💛

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