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셀룰라이트원인 그리고 셀룰라이트 제거방법♥
몸매 관리에 관심이 많으신 분이라면 매끈하고 투명한 몸매와 피부를 원하실텐데요. 하지만 몸매는 좋은데 이상하게 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 보인다면 겉보기에는 이쁜 몸매일지 모르지만 조금의 노출이 있다면 자신의 아름다운 몸매에 치명적인 약점이 될 수 있고 그러다 보면 자신도 모르고 그 부위를 숨기게되고 자신감이 없어지겠죠.
셀룰라이트는 몸매관리에서는 기본을 관리를 해줘야 하는 부분인데요. 허벅지나 엉덩이 배 등에 보이는 울퉁불퉁한 그것!! 악!!!!!!!!!!!!!!!!!! 늘어지기 쉽거나 평소에 잘 사용되지 않는 부위에 많이 생기게 됩니다!
그렇다면 이 지긋지긋한 셀룰라이트 원인은 무엇일까요???? 셀룰라이트 원인으로는
첫번째 혈액과 림프순환
혈액과 림프순환은 지방이 찌다찌다보면 덩어리를 형성하게 되겠죠. 그러다 보면 지방때문에 저절로 울툴불퉁하게 되게 됩니다. 당연히 상히 찌고 지방 덩어리가 늘어나다 보면 혈액순환은 당연히 잘 되지 않을터. 처음 셀룰라이트가 생겼을때에는 손으로 누른상태에서 자세히 봐야 보이지만 점점 심각해진다면 가만히 잇어도 보이게 됩니다. 그래서 언론에서 끼는 옷을 주의 하라고 하는 것인데요. 혈액순환이 잘 되지 않는 스키니와 몸매교정을 한답시고 거들같은 몸매보정 속옷을 입는데요. 이게 셀룰라이트 원인이 된다는거 알고 계셨을지 모르겠네요.
두번째 음식으로 인한 원인
좋지 못한 식습관은 어떤 질벼에 원인이 되는건 아실텐데요. 셀룰라이트 원인도 피해가지 못하는군요. 섬유질이 부족한 식단은 셀룰라이트 원인이 되는 식단이랍니다. 섬유질이 부족하면 변비가 생겨 다리 정맥의 저항을 증가 시키고 다리에 부종이 생기기도 합니다. 그래서 평소에 섬유질이 가득한 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 피하지방이 줄게 되면 셀룰라이트도 점점 줄게 된다는데요. 꾸주한 운동과 올바른 식습관을 기르는것이 셀룰라이트는 예방할 수 있는 방법이기도 하고 체지방을 줄이고 건강을 찾을 수 있는 방법입니다.
자 그럼 지금까지 셀룰라이트 원인에 대해서 알아봤는데요. 다음 순서는 셀룰라이트 제거방법입니다! 집에서 할 수 있는 동작들이니 하루를 마치고 집에와 스트레칭을 한다고 생각하시고 따라해보세요!
셀룰라이트 제거방법 1. 빌딩자세 상체의 림프순환을 촉진시키는 것이 준비
1)엉덩이와 배에 힘을 주어 똑바로 서고 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하여 두 팔을 옆에 두세요.
2) 숨을 들이쉬면서 두 팔을 천천히 어깨를 지나 머리 위로 올리세요. 손가락을 하늘로 향한 채 양 손바닥을 붙이고 몸 전체를 위쪽으로 쭉 뻗어 5초 정도 스트레칭을 한 후 숨을 내쉬고처음 자세로 돌아오세요. 같은 방법으로 5회에서 10회정도 반복해주세요.
셀룰라이트 제거방법 2. 낚시바늘 자세 림프의 주요 배출 지점인 겨드랑이의 혈액순환과 림프의 흐름을 촉진
1)두 다리를 벌리고 서서 숨을 들이쉬면서 팔을 쭉 뻗어 어깨 높이까지 들어올리세요.
2)숨을 내쉬면서 오른쪽 팔을 내리고 숨을 들이쉬면서 왼쪽 손바닥을 하늘로 향하게 한 채 팔이 귀에 닿을 정도로 머리 옆으로 들어 올리고 몸을 구부리세요. 엉덩이가 뒤로 처지지 않게 주의하시면서 5초~10초 동안 가만히 있다가 숨을 내쉬면서 처음자세로 돌아오세요. 반대쪽도 같은 방법으로 반족하세요
셀룰라이트 제거방법 3. 요가호흡 폐에 신선한 공기를 넣어주고 몸에 활력을 주는 준비동작
1)바닥에 누워 무릎을 세우고 다리를 구부린 후 손가락은 배꼽에 대세요. 다섯을 세는 동안 숨을 들이쉬면서 배가 볼록해질 정도로 골기를 채워 넣고 열을 세는 동안 천천히 숨을 내쉬세요. 같은 방법으로 5~10회 반복해주세요.
셀룰라이트 제거방법 4. 고양이 개 자세 신장과 대장을 자극해 독소를 제거하는 방법
1) 무릎을 꿇고 두 손을 바닥에 대고 엎드린 후 팔꿈치와 목을 쭉 펴세요. 숨을 들이쉬면서 들이 약간 구부러지도록 상체를 아래쪽으로 내리고 목에 줄이 묵인 채 끌려가는 것 처럼 턱을 앞으로 쑥 내밀어 주세요.
2)숨을 내쉬면서 등을 둥글게 구부리고 고개를 숙이면서 배와 엉덩이에 힘을 주세요. 같은 방법으로 4회정도 반복해 주세요.
셀룰라이트 제거방법 5. 다리 떨림 다리의 혈액순환을 돕는 동작
1) 바닥에 누워 두 다리를 공중으로 들어올리고 다리를 벌려 발목을 천천히 양쪽방향으로 5회정도 반복해주세요.
2)발끝을 천장을 향해 쭉 뻔고 다섯을 세는 동안 그대로 유지하세요. 뻗었던 발끝을 원래 상태의 반 정도만 구브리고 다섯을 세는 동안 그대류 유지하세요. 발끝을 정강이쪽으로 당기고 다섯을 세는 동안 그대로 유지하세요.
셀룰라이트 제거방법 6. 나비자세 엉덩이 주변의 혈액순환을 자극
1)가부좌 자세로 부닥에 앉아 양쪽 발바닥을 붙이세요. 등은 곧게 펴고 양손을 발목 우에 두 팔은 자연스럽게 두세요.
2)숨을 내쉬면서 양 무릎을 위로 들어올리고 양손을 무릎에 올려 올라간 무릎을 누르세요. 숨을 들이쉬며 무릎을 아래로 내리세요. 같은 방법으로 10회 반복하세요.
이렇게 셀룰라이트 원인과 셀룰라이트 제거방법에 대해서 알려드렸는데요. 요즘 분들 끼는 옷을 즐겨 입으셔서 셀룰라이트가 예전보다 많아진건 아닌지 모르겠네요. 괜히 그런 생각도 들기도 하고 매끈하고 하얀 몸매에 약간의 셀룰라이트가 보인다면 ㅠㅠ 실컷 몸매 관리 했는데 .. 셀룰라이트 하나때문에 몸매를 망치는 상황이 될 뿐.
겉으로 보이는 몸매관리도 중요하지만 속으로 보이는 몸매관리도 중요하다는사실! 내적인 몸매관리는 건강에 직결된다는 사실 잊지마세요!
미용과 건강을 한번에 찾는 그날까지 반짝이는 美수다는 함께합니다~♥
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출처: 반짝이는 美수다 원문보기 글쓴이: 우쭈쮸♥
