여름에 챙겨먹으면 좋은 음식& 여름에 챙겨하면 좋은 단월드 발끝치기

[건강지킴이]

이 끈적끈적함을 어떻게 해야 할까요? 너무 습해서 그냥 짜증이....

여름이 되니 입맛이 뚝 떨어졌어요. 근데 왜 살은 안빠질까요.... 궁금!

입맛이 없다고 안먹거나 대충 먹으면 건강에 좋지 않겠죠.

나이가 들수록 건강을 신경쓰지 않을 수 없답니다.

그래서 한번 알아보았어요. 여름에 챙겨먹으면 도움이 되는 음식이 뭐 있나하구요.

여름에 챙겨먹으면 좋은 음식

1. 민트

민트향을 맡을수록 기억력과 집중력이 올라간다고 합니다.

또 마음을 진정시켜주는데도 도움이 된다고 하네요.

2. 아몬드

견과류를 매일 꼭 챙겨먹으라는 얘기는 많이 들었는데요.

아몬드에는 불포화지방산이 많이 들어있어서 뇌의 노화를 방지해주고

행복호르몬이라고 불리는 세로토닌을 분비시켜주어 기분을 좋게 만들어준다고 합니다.

3. 초콜렛

카카오함유량이 많은 초콜렛을 먹는 것이 좋다고 해요.

4. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주는 것으로 잘 알려져있죠.

그 뿐 아니라 기억력과 집중력을 증가시켜주고 체력을 높여 준다고 합니다.

생으로 먹기는 힘들고 음식에 넣어 먹거나 차로 마시면 좋을 거 같아요.

5. 토마토

40대가 넘으면 토마토를 매일 하나씩 챙겨먹으라는 이야기를 TV에서 들은 것 같아요.

토마토에는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데 노화방지 효과가 있다고 해요.

또 항산화 작용을 해서 우리 몸에 있는 나쁜 활성산소를 몸 밖으로 배출하거나 생성을 억제해주며

치매예방에도 좋고 항암효과도 있다고 하네요.

이제 오늘부로 장마가 물러나고 그 자리에 본격적인 폭염과 열대야가 대신할 전망이라는 절망적인 뉴스를 봤어요.

아... 얼마나 더우려나요...

건강에 좋은 음식 잘 챙겨먹고 자기 전에 단월드 발끝치기로 열대야 한번 이겨보세요.

단월드 발끝치기하면 몸과 마음이 이완되면서 숙면에 아주 좋아요~

여름에 챙겨하면 좋은 단월드 발끝치기

자리에 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약 5~10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

자기 전에 하면 다리도 가벼워지고 이완이되면서 편안해지더라구요.

우리 힘내서 올 여름 더위 이겨내보아요~

[건강지킴이]

잘 챙겨먹고 열심히 단월드 발끝치기 해야겠어요~

[혼자서~]

폭염에 몸이 너무 무거웠는데 발끝치기 하고나니 한결 가볍습니다.

[크리스탈]

무더운 여름 잘 챙겨먹고 단월드 발끝치기도 꾸준히 해야 겠어요~