스크랩 멜라토닌의 효능

[雲亭]

멜라토닌은 미국 FDA에서는 승인이 되었지만
우리 식약처에서는 제조, 수입, 판매를 금하고 있는데요
그래도 알려진 효능에 대해서는 알아볼까요

우리 몸의 송과선이란 간뇌(間腦) 등면에 돌출해 있는
내분비선이 있는데요 두부(頭部)의 피부를 통과하여
들어오는 빛을 받아 들여서
밤과 낮의 길이나 계절에 따른 일조 시간의 변화 등과
같은 광주기를 어떤 형태로든 감지하여
생식 활동의 일주성(日周性)이나 연주성 등
생체 리듬에 관여하는 호르몬을 형성하는데
이 호르몬이 멜라토닌입니다.

즉 우리 몸에서 멜라토닌은 뇌에 존재하는 송과선으로부터
합성되어 혈액으로 분비는데 생체 리듬을 조절해 우리 몸이
밤에 잠들게 해주므로 밤의 호르몬이라고 불리는데 합성량이
너무 많거나 오랜 시간 생체 내에 작용하면 우울증이 발생하고
반대로 합성량이 적으면 불면증을 유발하는 것이지요

멜라토닌의 생성 과정을 좀 자세히 설명해 보면
우리 몸에서는 탄수화물 속에 포함된 트립토판이란
아미노산이 세르토닌을 만드는데 세르토닌은 인체가
빛을 받아서 생성하고 일조량이 많으면 많이 생성되어
우리의 기분을 좋게 만드는 호르몬이지요.

이 세르토닌은 뇌에서 빛이 사라졌다는 정보를 접수하면
즉 빛이 전혀 없는 상태에서 숙면을 취할 때
멜라토닌으로 변하게 되는 것이지요.
특히 멜라토닌은 수면, 체온 조절 등을 통하여
생체 시계의 역활을 하며 그 밖에도 항산화 작용, 면역 기능 개선
학습과 기억력 증진 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있지요.

멜라토닌이 풍부한 음식은
바나나, 호두, 키위, 상추, 우유, 토마토, 아몬드 등에 들어있습니다.

멜라토닌의 효능을 보면은요

첫째는
우리 몸의 생체 주기를 조절하는 기능인데요
멜라토닌은 광 주기성과 같은 생체 주기를 조절해주는
기능이 있어서 일상적인 생활 리듬 조절을 해주는 기능이 있지요

둘째는
불면 치료와 피로 회복에 탁월한 효과를 나타내는 건데요
외부적으로 멜라토닌을 복용하면 인체 내부에 밤이 만들어지고
수면을 촉진하는 효과를 나타내지요 편하게 잠드는 효과를
나타냄으로써 깊고 많이 잠 잘 수 있도록 합니다.
따라서 수면 장애로 고생하는 분들에게 효과가 있고
노인들의 불면증 치료에도 도움을 줍니다.
노화로 인해 위축된 생활 리듬을 향상시키기도 한다고 합니다.

셋째는
시차 적응 능력 향상인데요 멜라토닌은 해외를 여행하면서
시차에 적응 못하여 생기는 Jet Lag 현상을 극복하게 하여
시차 부적응으로 생기는 소화불량, 두통, 현기증, 불면 등의
현상을 없애주는 역활을 하지요

네번째
효능은 항산화 효과입니다. 멜라토닌은 세포 대사 과정에서 생기는
활성산소를 억제해서 우리 몸의 노화 방지와 면역력을 증가시키는
효능을 나타냅니다. 또한 뇌와 혈관, 세포 사이를 자유로이
이동할 수 있는 능력도 갖추어 적은 양으로도 뇌의 신경들을 보호하고
심장을 비롯한 몸 전체에서 이로운 작용을 합니다.
하지만 멜라토닌은 국내에서는 반입이 금지되어 있고
식약처는 멜라토닌 제제의 제조, 수입, 판매를
허용하고 있지 않지요.

그만큼 효능 대부분이 임상적인 검증을
거치지 않은 실정이기 때문이지요