<p style="text-align: left;">이번주 훈련은 다시 창원 보조경기장에서 실시하겠습니다.<br>경주마라톤 대비 40km 운동장 100바퀴입니다. (100바퀴는 풀마라톤 훈련의 꽃이죠)<br>많은 참석 부탁드립니다.<br><br>1. 일시 : 2025년 9월 14일 (일요일) 05시00분~<br>경주마라톤에 하프신청하신분은 조금 거리를 줄여 훈련하면됩니다. 왠만하면 같이시작해서 조금 일찍 끝낼수있도록 시작 시간에 모여주세요<br><br>2. 집결 장소 : 창원 보조경기장<br><br>3. 간식당번 : 김종규형님 + 김대안 형님<br><br>4.. 훈련 코스<br>- 보조경기장 트랙 100바퀴 (40km)<br>그룹별로 나누어서 진행하겠습니다<br>전반에는 평균페이스보다 15초 늦게 후반은 15초 빠르게 뛰겠습니다<br>ㅇA그룹 ; 평균 4분 50초페이스 (목표 싱글이상)<br>B그룹 ; 평균 5분 10초페이스 (목표 싱글~3시간30분)<br>C그룹 : 평균 5분 30초페이스 (목표 3시간30분~3시간50분)<br>D그룹 : 평균 5분 50초페이스 (목표 3시간50분~4시간10분)<br>조깅주 : 6분페이스<br><br>- 5시 00분 스트레칭 시작<br>- 5시 10분부터 운동장 트랙 러닝<br>자신의 기준기록 페이스로 러닝하는 것을 추천합니다<br>8시쯤부터는 많이더워서 더일찍 오셔서 뛰는것도 괜찮습니다<br><br>5. 훈련 문의<br>김동현 : 010 - 7288 - 8665<br>오형택 : 010 - 2850 - 1396<br>이수익 : 010 - 2933 - 4721<br>강대봉 : 010 - 5489 - 0081<br>이영윤 : 010 - 5002 - 2608<br>황희건 : 010 -2555 - 9183<br><br>6. 기타- 우천 및 기상악화시에는 토요일 9시 기준 예보 상황을 기준으로 취소 여부 결정하도록 하겠습니다.<br>- 참석 유무를 꼬리말에 써주시면 간식 및 기타 준비시 참고가 되겠습니다.</p>
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첫댓글 1. 강대봉 A조 참석
2. 이영윤 A조 참석
3.최건희 조깅조 참석
4.이옥정 조깅조
5. 김서원 조깅조
6. 오형택 A조 참석 / 포카리두병 얼려가겠습니다
7.김대안참석 ?조//미정
8. 김동현 A조 또는 S조 참석
9.권현숙 D그룹 참석
10.이강인/장유 롯데공원에서 하는게 어떨까요
한바퀴(1.2km)
장유코스도 추진해주세요^^
추석때 한번 하시죠
한바퀴 1.2km 라서~ 장거리 훈련시 코너링 부담이 조금 덜하고, 훈련거리도 빨리 늘어나는 느낌이라 지겨움이 덜해요~^^
추석벙 고고
11. 김병윤 C조 참석합니다.
12. 박용수 B조 참석
13.김지연/D조
14. 여봉규 B조 참석
15.강정훈 조깅조, 생수 한통 얼려갑니다
16.송상호 참석
개인 대회 사정상 60~70바퀴만 훈련하겠습니다
17. 박상준 D조 참석
18.김은실 참석
19. 김현창 D조 참석. 하프 목표로 절반만 뛰겠습니다.
20. 박상훈 C조 참석 / 포카리2개, 생수2개 얼려가겠습니다.
21.이서목 조깅조 참석이요~🥲
일이 생겨 참석이 어렵겠습니다 😢
22. 임태순 참석 A
23. 김동은 C조 참석
24. 박재홍 C조 참석
25.임태식 참석 A조(먼저 달리기하고 있을게요.8시전에 끝내야 해서요)
26.조상래 조깅조 참석
27. 이수익 B조 참석
28.조우영 D조 참석
29. 서상원 C조 참석
30. 강태우 참석(D에서시작)
31.황희건참석(d에서 시작)
32. 문기태 B조 참석
33 하진근 A조 참석
34번 민흥기 참석 6시 조깅주로
35.김충식 조깅 6시 참석
36. 조홍래 A 참석