침샘어택 다이어트하는 집순이 자취 여시 집밥 기록 4

[1차꼭붙는다]

 출처 : 여성시대 1차꼭붙는다

일반식 + 다이어트식 섞어 나옴
혈당수치 관리 겸 다이어트 겸 최대한 건강하게 먹으려고 노력 중!...

이긴 한데 최근에는 외식을 좀 많이 해서.. ㅎㅎ
아래로 내려갈수록
요리 실력 퇴화하는 거 감안하고 봐줘
그래도 식단 시작한 지 이제 3개월 넘어가는데
12kg 감량 성공했다 ㅎㅎㅎ 앞으로도 열심히 해야지..

소고기미나리볶음밥 먹은 날

너무 맛있었어 최고 ㅠ 고기+미나리 조합은 절대 실패 안 해

참나물 닭가슴살 샐러드 + 모짜렐라치즈 잘게 썰어서 토핑
드레싱은 그냥 올리브유랑 후추, 레몬즙만 넣고 살살 무쳤어

바지락미역국이랑 콩나물비빔밥...
미역국 예전에는 끓이는 족족 망했었는데
이제야 맛있게 끓이는 법 터득했어
그냥 오래 끓이면 돼... 무조건 오래 끓이는 게 답

콩나물비빔밥에는 달래장 듬뿍 넣고 쓱싹

간식으로 오렌지...

인스타에 연두두부구이 유명하길래
따라했던 날
진심 와... 두부로 할 수 있는 요리 중에 제일 맛있는 거 같애 오래 걸리긴 하는데 그만큼 맛있어

포슬포슬한데 매콤하고 ㅠ 겉은 살짝 파삭하고...

하는 김에 버섯이랑 토마토도 같이 구웠는데
칼집내서 올리브유 발라다 구우니까
고기 부럽지 않을 만큼 맛있었어

담날... 콩나물비빔밥 또 등장
이번엔 계란프라이 말고 수란 버전으로

저녁엔 닭가슴살샐러드 + 당근라페

당근라페 ㅋㅋㅋ 채썰기 귀찮아서 그냥 대충 나박썰기로 만들었는데 괜찮았어

소고기미나리볶음밥 또 등장

이번엔 고기 안 다지고 듬뿍!

닭가슴살샐러드 2

닭가슴살샐러드 3

소고미나리볶음밥 또,, ㅎ

콩나물비빔밥 또...
대신 이번엔 토핑을 계란 말고 소고기로 바꿔봄

난 비 오는 날엔 무조건 고등어 먹어...
이날도 비왔어서 비 소리 듣자마자 바로 냉동고등어 해동시켰다 ㅋㅋㅎㅎ

바지락이랑 두부 넣고 미역국도!

허브 듬뿍 뿌려 구우니까 얼마나 맛있게용

ㄷㄱㅅㅅ ㅅㄹㄷ 4

소고기가지덮밥 한 날!
이거 진짜 ㅋㅋㅋ 한 입 먹자마자 맛있어서 소리질렀어
내가 했지만 최고였어...

가지 졸일 때 노두유랑 굴소스 섞어서 졸였더니
색도 진하니 예쁘게 잘 나옴!

고기랑 가지, 생양파
밥 위에 한 번에 올려서 먹으니깐... 진짜 하 행복 max

딸기리코타치즈샐러드랑 닭가슴살케일쌈밥...

이날부터였죠
리코타치즈에 맛들려서 매끼 딸기리코타치즈샐러드 해먹은 게..

점심에 김밥 먹고 싶은데
김 없어서 묵은지로 묵은지참치말이~
땡초 넣어서 매콤하게!

맛있었엉

딸리샐2 + 닭가슴살오이군함

딸리샐이야 뭐 매일 먹어도 맛있고

오이롤은.. 막 완성됐을 때 비주얼은 좀 처참했는데 ㅋㅋㅋㅋ 스리라차 뿌리니까 좀 낫더라고...

다음날~
점심으로 딸리샐 3 + 장조림낫또비빔밥
장조림은 통조림 엄마가 주고 간 거로 대충..

저녁으로 닭가슴살김밥 + 파이황과

내가 쌌던 김밥 중 가장 예쁘고 가장 목막혔어...
오이로 식도 뚫어가며 먹었다 ㅎㅎ,,
안에 든 초록색 야채는 세발나물이야

떡볶이 먹고 싶어서
떡 대신 건조도토리묵 + 연육 함량 높은 어묵 + 야채 넣고 떡볶이~ 양념 잘못 만들어서 떡볶이보다는 쭈꾸미볶음 느낌이었음 ^^,,, 어디서부터 잘못된 걸까...?

웃긴 건 이거 먹고 갑자기 입터져서
그간 끊었던 외식 + 배달음식 폭풍으로 먹음,,

그렇게 불경한 며칠을 보내고,,
더 이러면 진짜 안 될 것 같아서
5일만에 겨우겨우 정신줄 다잡고 다시 요리..!
미나리버섯덮밥 + 어묵국~~

미나리버섯덮밥 맛은 있었는데
칼질 귀찮다고 재료를 야채다지기로 한 번에 다져버렸더니 식감이 너무 죽 같아서 살짝 아쉬웠다..

저녁에는 닭가슴살케일김밥 + 당근라페

당근라페 늘 레몬 사기 귀찮다는 이유로
식초로 했었는데.. 이번에 처음으로 레몬즙 넣고 해봤어 확실히 레몬즙 넣고 하니까 더 맛있긴 하더라고

이건... 플레이팅은 망했지만 맛있었던 ㅋㅋㅋ
에프로 구운 항정살, 대파 + 야채...

토마토오이무침 + 닭가슴살!

ㄷㄱㅅㅅㄹㄷ + 당근라페 + 밥

주말이다~~
밥에 낫또 얹고 대파 듬뿍 + 오이나물 + 김치
그리고 에프로 구운 고등어!!
항상 팬으로만 구웠었는데 에프로 구우니까 확실히 편하고 좋더라... 왜 맨날 힘들게 프라이팬으로만 구웠는지 ㅋㅋㅋ

만두 먹고 싶어져서... 케일로 만두 만들어봄
맛은^^,, 두 번은 안 먹을 듯..

요즘 최애메뉴 등극한 가지덮밥~~ 돼지고기도 함께!
국은 어묵국~ 고래사어묵 진짜 맛있드라

닭가슴살김밥 + 연겨자오이무침!
환상의 조합이었다

비주얼이 좀 별로긴 한데,, 토마토닭가슴살스튜 국물 적은 버전! 빨리 퍼먹기 좋음

토마토소스 넣고 급하게 만든
지옥에서 온 가지토마토그라탕.. ^^
맛은 있었어

샹추랑 참치에 계란프라이 넣고
간단하게 먹는 날도 있고...

닭가슴살 삶아서 낫또랑 같이 먹은 날!
낫또 + 파 = 사랑

이건 요즘 빠진 청경채버섯덮밥 ㅎㅎ
담백하니 맛있어

김밥 또 나왔넹
닭가슴살김밥 + 연겨자야채무침

고등어조림한 날!
무가 너무 달큰하니 맛있더라구

이건 계란버섯덮밥~~
별거 아닌데 포슬포슬 맛있지

이날은 돼지고기감자조림이 먹고 싶었는데
감자가 없어서.. ㅜㅜ 아쉬운 대로 돼지고기무조림!
맛있었당

고소한 콩국물에 우뭇가사리 듬뿍 넣어 먹은 날
시원하니 맛있었다

이제 슬슬 밥상이 여름 느낌이 나네 ㅋㅋㅋ
냉모밀 육수에 닭가슴살 + 숙주 + 오이 넣어서
다이어트냉모밀 만들구
탄수 챙길 겸 오이김밥도 같이~~
최고 조합이었어

이건 고수 듬뿍 얹은
돼지고기숙주볶음 ㅋㅋ ㅎㅎ 옆에 하얀색은
연겨자소스 + 연두부야

고등어구이 + 순두부미소된장국~~
모두부보다 순두부 넣은 게 더 보들보들하구 맛있더라

제일 최근인 오늘 저녁!
부추+닭가슴살+양파 넣은 월남쌈이랑
단호박치즈구이

달달 짭쪼름한 게 최고.. 🧀 치즈는사랑이야

요즘 심정...

이상 여기까지~~
앞으로도 초심 잃지 않고 맛있는 거 많이 해먹어야징


문제 시 살살 말해줘
나 요즘 딸기 철 지나서 슬픈 상태니깐 . . .

[1차꼭붙는다]

샐러드 참나물이나 돈나물 요런거 쓸 때는 그냥 매실액+들기름+후추 넣고 무쳐버려.. 이게 내 최애! ㅋㅋㅋ 흰색 소스는 레몬알리올리~
소고기는 위에 댓글에도 달아놧는뎅 그냥 냉동 소고기 샤브샤브용처럼 앏게 썰어진 거 할인할 때마다 이마트나 마켓컬리에서 사는 편!

[밤은 지나가]

여샤 혹시 고등어 구울 때 팁 알려줄 수 있을까~? 기름 튀는거랑 냄새 때문에 한 번도 구워먹어볼 생각 못했는데 여시 사진 보니까 너무 맛있어 보여,,

[1차꼭붙는다]

나 팁 별다를 건 없는데..! 일단 기름 튀는 건 나도 해결 못했어 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

1. 스텐팬으로 굽기
> 생선 프라이팬에 한 번 굽고 나면 팬에 생선냄새 배서 강제 생선전용팬 되는데 스텐팬은 냄새가 안 배서 좋았어 대신 초반에는 적응기간이 필요하신 함

2. (제일 강추!)
에어프라이어로 굽기! 그냥 냉동고등어 해동해다가 올리브유랑 바질 겉면에 발라서 에프에 넣고 180도에 20분? 그정도 구워주면 생선구이집 못지 않아 최고임!

[밤은 지나가]

상세하게 알려줘서 정말 고마워! 바질 사다가 구워봐야겠다!

[주정뱅이]

여샤 잘 봤어!!! 하나같이 다 맛있고 건강해보인다😆 나도 따라해볼테야

[히피큘레신피어꽃]

플레이팅 너무 내 취향ㅜㅜㅠ

[I10veuuu]

여샤 닭가슴살샐러드 소스 흰거 저거 뭐야?

[1차꼭붙는다]

댓글에 잇옹

[I10veuuu]

아맞네 고마워 다 맛있겠다 글 잘봤어 ♡

[청보리에이드]

진짜 건강하게 잘먹는다 ... 여샤 레몬알리올리로 연어왓는ㄷ 맛있어?!

[부ㅈㅏ되셰혀]

넘이쁘고맛있어보여 !!!! 금손이다여시 나두 해먹어볼게고마워!!

[Lonely night]

와..여시 지우지 말아줘.. ㅜㅜ 최고야!

[ACAI BOWL]

와 진짜 잘해먹는다.. 나도 이렇게 해먹어볼래! 올려줘서 고마워!!

[냠냄퍈체]

존멋..나두따라해봐야지♥️

[돈길만끽하는여시]

다 뒤졌다!! 고마워!!❤️❤️

[런데이8주완료]

존경스러울 정도로 잘해먹는다 야채싫어해서 한정적이게 먹는데 다 너무 맛나보여,, ㅜ

[써닝._.]

와 너무 잘해먹는다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[시퍼런봄]

와...................빠져서 글+사진 다 봤어!
재밌고 알차다ㅋㅋㅋㅋ자취해도 저렇게 먹으면 몸마음 다 건강해질 거 같아!ㅋㅋㅋ나도ㅠㅠ따라해볼래!