다이어트시 일일 삶은 계란 섭취량은?
<br>
<br>
살 빼려고 다이어트 중인데 퍼스널 트레이너가 단백질 늘리기 위해 삶은 계란을 많이 먹으라고 해요.
<br>
하루에 5개 이상 (노른자 + 흰자 합쳐서) 먹으라고 하는데, 괜찮나요?
<br>
계란 하루에 3개 이상 먹으면 노화가 빨리 된다거나, 콜레스테롤 수치가 높아져서
<br>
안 좋다는 사람들도 많던데, 괜찮나요?
<br>
(현재까지는 무서워서 하루에 계란 2-3개까지만 먹고 있어요. ^^; 의심스럽고, 질리기도 하구)
<br>
<br>
현재 식사는 양을 2분의 1로 줄여서 모든걸 골고루 먹고, 단백질은 계란 이외에도
<br>
두부, 생선, 콩 등으로 섭취, 운동은 매일 1시간 30분 (런닝 유산소 + 근육 헬스)를 하고 있는데
<br>
정체기인지 체중이 영 줄질 않네요. ㅠㅠ (1달 이상째 체중의 변화가 전혀 없어서 좌절 중 ㅠㅠ)
<br>
<br>
올바른 방법을 알려주시면 감사하겠습니다. ^^
<br>
<!-- -->
첫댓글 노른자 포함 2개까지 괜찮다고 알고 있습니다 그 이상 섭취시엔 흰자만 먹는게 좋지 않을까요 ?
감사 감사^^ 2개까지 먹고 나머진 두부, 콩, 생선으로 해야겠어엽. 이 질문 답변 아무도 몰라서 정말 궁금,답답해하고 있었는데 정말 감사 ^^