스크랩 감사에 대한 명상(1)/도연스님

[인월행 ♡ 3기야간]

감사에 대한 명상 (1)

사람들은 누구나 자신과 타인을 도울 수 있는

한 가지라도 능력을 가지고 있습니다.
그것을 찾아서 계발하고 활용하면 나와 남이 모두 행복해지지요.
감사의 에너지는 어려운 문제를 쉽게 해결해 줍니다.
감사의 명상으로 당신의 삶을 넓게 확대시켜 나가십시오.

이제 편안한 자세로 앉아보십시오.
병상에 계시는 분은 자리에 누운 채 함께 명상을 하셔도 됩니다.
등과 허리를 곧게 펴고 가슴을 활짝 열어보세요.
깊이 숨을 한 번 들여 마시고 내 쉬어 줍니다.
눈은 감거나 뜨거나 자유롭게 하십시오.
눈을 뜨고 있는 분들은 시선을

편안한 지점에 아래로 툭 떨어뜨려 놓으세요.

머리 위에서 발끝까지 온 몸의 긴장을

천천히 마음의 눈으로 풀어 내려가 보겠습니다.
머리가 가볍다 상상하십시오.
목과 어깨 팔과 손가락 끝까지 긴장감을 풀어 놓습니다.
앞 가슴과 아랫배 등과 허리 쪽의 긴장감을 풀어 놓으세요.

엉덩이와 허벅지 무릎과 종아리

발목과 발가락 끝까지 긴장감을 풀어 놓습니다.
아랫니와 윗니 긴장을 풀고 혀를 입천장에 살짝 붙혀 놓습니다.

손이 자유롭다면 손바닥이 위를 향하도록 해서

양손을 무릎위에 살포시 내려 놓으세요.
다시 한번 깊이 숨을 들여 마시고 내쉬어 줍니다.
이제 배꼽 아래 단전에 마음을 집중해 보십시오.

숨을 깊이 들이마시고 내쉬면서 자신이 살아있음을 느껴보십시오.

당신의 가족 이웃 그리고 친구들 인연이

있거나 없거나 무수한 사람들이 당신과 연결이 되어있다.
생각하십시오.

그들 모두가 서로 서로 연결이 되어 당신을 돕고 있다.
생각하십시오.

편안하고 행복간 느낌이 당신의 온 몸을 감싼다.
상상하세요.

그리고 이렇게 속삭여 보십시오.

세상 모든 존재들이 나를 돕고 있음에 감사드립니다.
세상 모든 존재들이 나를 돕고 있음에 감사드립니다.

감사의 마음은 건강하고 성숙하게 만들어 줍니다.
자신의 목표를 이루는데도 감사의 메시는 강력하지요.
감사하는 마음으로 살아가는 사람에게는

도움을 줄 사람들이 주변에 많이 생깁니다.

#도연스님 의 #쉽따명상

[7기 정화]

감사합니다

[九峰]

나루관세음보살!!!