간 건강에 좋은 것

날씨는 춥고 오미크론 감염자는 늘어 나네요 건강에 각별이 주의 해야 할것 같아요행복하고 따뜻한 시간 보내세요   간은 사람의 오장육부 중에서 가장 크고 많은 역할을 합니다.간세포가 재생할 수 없을 만큼 한꺼번에 많은 독소가 들어오면 간이 제 기능을 하지 못하게 되고이러한 상황이 반복되면 간질환이 발생할 수 있다. 간이 지쳐있을 때는 술을 끊고 간 해독 기능을가진 자연식품을 섭취하는 것도 좋은 방법이다. 1. 호두호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있다.아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다.호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있는데 이 역시 해독 작용을 돕는다. 2. 마늘마늘은 많은 건강상의 혜택을 갖고 있다.그 중 하나가 간 해독 기능이다.마늘에는 알리신 및 셀레늄이 들어있다.이 성분들은 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다. 3. 십자화과 채소브로콜리, 콜리플라워 등 십자화과 채소는 인체의 글루코시놀레이트 양을 증가시킨다.이들 채소에 들어있는 글루코시놀레이트는 항암 작용을 하는 것으로도 알려져 있다.특히 비타민C 등과 함께 해독기능을 한다. 4. 사과사과는 식이섬유와 비타민, 미네랄,플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 함유하고 있다.사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독작용을 한다.사과의 펙틴(세포를 결합하는 작용을 하는 다당류의 하나)은 혈액 속 금속성분을 제거하는데 기여한다. 5. 자몽비타민C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화과정을 증진시킨다.글루타티온은 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 항산화 물질이다.자몽에는 간을 보호하는 나린제닌과 나린진이라는 성분이다.  6.  비트비트에는 베타인 성분이 함유되어 간의 해독작용을 돕고 피로 회복에도좋은 영향을 준다또한 숙취해소에  매우 좋다고 합니다