<p class="cafe-editor-text">안녕? 게녀들? <br />맨날 눈팅만 하고 댓글만 다는 게녀인데..<br />생정은 처음 써보는거라 혹시 공지 어긴거나,<br />실수하는 거 있음 지적해쥬라~<br /><br />나는 지금 저탄수화물 고지방 식단 다이어트 3일째야~<br />근데 나는 지금 아파 ㅠㅠ<br />머리도 무겁고, 지끈거리고, 무엇보다 속이 울렁울렁 미식거려서 죽겠음~<br /><br />그래서 찾아봤더니 저탄수화물 고지방식할때 나타날수 았는 증상이래~<br />전문용어(?)로 키토플루라고도 하지.<br /><br />미국에서는 이식단을 키토제닉이라고 부르는데,<br />부작용이 감기증세와 비슷하다고해서 키토플루라고 부른대.<br />대표적인게 두통, 근육통, 갈증, 변비,설사,울렁거림 등등.<br /><br />이게 저탄수화물로 인해 각종 무기질이니 미네랄이 부족해서 생기기도 하고, 탄수화물를 태우다가 지방을 태우는 몸으로 변화하는 과정이라고도 해.<br />전해질이 어떻고 케톤이 어떻고 많은 설명등이 있었는데 내가 과학을 못해서... 자세한 설명 못해주겠다. 미안 ㅠㅠ<br />(더 과학적이고 자세한 설명은 키토플루 라고 검색해보시길....)<br /><br />키토플루 증상이 오면 물을 많이 마시고, 소금이랑 마그네슘도 챙겨먹길... <br />(이 식단을 오래한 사람들은 키토플루 증상이 오면 설렁탕이나 곰국에 소금 팍팍 넣고 국물 마신대~)<br /><br />암튼 이 식이요법을 하면 꼭 거치는 과정 중에 하나인데 나처럼 몰라서 뭐가 잘못된건 아닐까 고민하는 게녀들을 위해 허접한 후기 쓴다.<br /><br />혹시 내가 잘못된 정보를 알고 있거나, 더 좋은 정보를 알고 계시면 부드럽게 댓글 달아주세요.<br />극소심한 게녀예요 ㅠㅠ<br /><br />- 추가 -<br /><br />저탄수화물 고지방 요법이란? <br /><br />지방을 마음껏 먹는 이른바 '저탄수화물 고지방 식이요법' LCHF(Low Carb High Fat)는 전체 식사량 중 탄수화물의 비중은 극히 줄이고, 대신 양질의 지방을 맘껏 섭취하는 식이요법이다. <br /><br />게녀는 3일째 버터와 코코넛 오일에 고기와 연어을 구워먹고, 각종 채소는 올리브유를 소스 삼아 먹고 있어. 탄수화물은 거의 안 먹고 있다.<br /><br />얼마전 MBC 스페셜 - 지방의 누명이란 다큐를 시작했지~ 요즘 이 방송으로 이 다이어트가 핫해서 해보다가 이에 관련된 증상이 발현 되어서 생정을 써봄.<br /><br />이 다이어트에 관해서 길게 설명하기 보다는 직접 다큐를 한번 보는걸 추천해~ (내가 설명을 잘 못하기도 하고, 아무리 글로 설명하는 것보다 이해가 쉬울꺼야~) <br /></p>
<!-- -->
정말 이 다이어트 하는거 아닌데... ㅠㅠ 매스컴이 이렇게 큰 혼란을 주는구나.. 괜히 3대 필.수. 영양소 탄단지가 있는게 아니야 영양학적으로 초고도비만이 아니라면 이 다이어트하면 득보다 실이 많음.. 간기능도 훼손되고 물이랑 비타민이랑 무슨일이 있어도 잘 챙겨먹고 영양학적으로 공부 제대로 할거 아니면 하지마 제발..
트레이너들이 식단 짜줄 때 무조건 닭가슴살+야채만 짜주지 않아. 쪼끄만 고구마 하나라도 껴줘. 무조건 탄수화물을 끊지 말고 양을 줄이되 백미나 밀가루보단 좀 더 건강한 곡물로 대체하는게 좋아.
정말 이 다이어트 하는거 아닌데... ㅠㅠ 매스컴이 이렇게 큰 혼란을 주는구나..
괜히 3대 필.수. 영양소 탄단지가 있는게 아니야 영양학적으로 초고도비만이 아니라면 이 다이어트하면 득보다 실이 많음..
간기능도 훼손되고 물이랑 비타민이랑 무슨일이 있어도 잘 챙겨먹고
영양학적으로 공부 제대로 할거 아니면 하지마 제발..
하루에 탄수화물 하루 권장량의 2% 먹고, 물 잘 챙겨먹으면서 지방 300g 먹는다고 하면 어떨까? 이정도도 몸에 되게 안좋을까?
방송에서는 의학적으로도 괜찮게 나왔는데 뭐가 맞는걸까 ㅠㅠ
와, 나 완전 탄수화물 중독인데, 빵 과자 귀신. . . 이틀동안 면, 과자 끊고. .넘나 잠이 안깨서 오늘 손바닥만한 빵 3분의 2외에는 안먹음. 밥은 어제 점심, 오늘 아침,점심 이렇게만 백프로 현미밥 세숟갈정도 먹었고.
간식땡기면 치즈 한장씩 먹었는데 오늘 몸살와서 일찍 들어가서 약먹고 잘라했는데 혹시 이게 아닌가싶네. 와!!! 고마워. 정보찾아 봐야겠음. 무턱대고 탄수화물만 팍 줄이면 될줄알았는데. . . 진짜 나 무식하다. ㅜㅜ
진짜 매스컴이 무섭다....
단백질을 분해하면서 요산이라는 물질이 나오는데..이게 체내에 쌓이면 통풍옴...
관절면에 형성되면 통증이 어마어마해..
간, 신장에도 부담가고...;
제발 유행따라가지말고 자신한테 맞는 다이어트를 찾기를..
젤 좋은건 운동이야...
혹시 카놀라유 써도돼? 유채꽃기름이라는데