[MU] *11월 단식 캠프*

[사)사무국]

나마스카

가을이 무르익어 갑니다.

꽃을 피우고 열매를 맺었던 나무들은

하나 둘 잎사귀를 비롯해 여름 내 품었던 모든 것을 비워내려 합니다.

다시금 새봄을 맞이하기 위해서는 

반드시 그리해야 한다는 것을 몸과 마음으로 익히 알고 있어 그런 걸까요^^

우리들 몸과 마음도

미처 버리지 못했던 그 무엇들을

이제는 내려놓고 싶다고 

이제는 훌 훌 털어놓고 싶다고

간절히 바라고 있는 것은 아닌지, 살펴주세요.

혼자서는 어렵지만 

여럿이선 쉬운 것.

함께 가면 멀던 길도 가깝듯,

단식도 마찬가지랍니다.

유쾌 발랄 재미있는 인도와 미국의 요가 명상 선생님들과 

영어, 요가, 단식, 명상, 요가춤, 마사지, 삼림욕, 무오신채 맑은 채식, 인도식 채식 요리 강좌까지...

2박 3일 즐거웁고 알차게

맑고 밝게 비우기와 채우기 함께 하실 아름다운 여러분을 기다립니다.

이번 11월 단식 캠프는 2주차 주말과 3주차 주말에 걸쳐,

2회 연속 이어집니다.

2회 연속 참여하는 분께는 2회 모두 10% 할인 들어갑니다.

(예를 들어 일반인은 9만원씩 총 18만원, 만 25세 미만 혹은 10인 이상 단체 소속 개인은 8만 1천원씩 총 16만 2천원 되겠습니다.)

여러분의 많은 참여 부탁드립니다.

고맙습니다.

나마스카

*  1차:  11월 12(금) - 14(일), 2박 3일

*  2차:  11월 19(금) - 21(일), 2박 3일

주요 진행: 다다, 인도인 출가수행승, 세계 각지에서 요가 단식 명상 지도 경험 풍부, 대만 등에서 대규모 단식캠프 진행 다수, 

통역: 한국인 재가수행자, 인도에서 15년 이상 거주, 요가학 전공 석사 과정 재학, '영혼으로 가는 몸', '명상인을 위한 채식' 등 번역

* 그 외 인도와 미국 출신의 출가수행승들, 한국의 재가수행자들이 함께 합니다.   

20년 이상 요가 수행자들로 구성된 프로그램 진행팀, 

부담없이 토요일 1일 단식(원할 경우 금요일 포함 2일 단식 가능), 

무오신채 맑은 채식으로 준비식과 회복식 준비(금요일 저녁, 일요일 아침과 점심)

인도 정통 요가, 명상, 마사지 등 건강 강좌, 개인별 맞춤 요가 상담 지도, 삼림욕 겸 숲속 산책, 

인도식 점심으로 마무리,

준비물: 

침낭, 1리터 이상 물병, 수건, 세면도구, 개별 의복

(침구, 친환경 전신목욕용 물비누와 샴푸 준비되어 있음, 향수와 화장품 등 사용 제한)

참가연령: 

15세 이상 85세 이하(임산부, 모유수유중인 경우 단식 불가)

참가인원: 

20명 선착순 접수(20인 이상 40인 이하 단체의 경우는 별도 문의 바람 indradevi@hanmail.net)

신청방법: 

이메일 indradevi@hanmail.net 으로 [단식캠프]제목을 넣어 신청하고 답신 확인 후 아래 계좌로 입금하면 신청 완료, 

신청하실 때 이름, 성별, 나이, 건강 상태, 특정 질환과 연락처(전화, 이메일), 거주 지역, 금요일 저녁 식사 여부 등 알려주세요.

참가비: 

10만원(만 25세 이하 9만원, 10인 이상 단체 1인당 9만원)

신청기간:  

- 1차 캠프:  11월 1-9일까지 9일간,  이후 당일까지 대기 신청 가능, 참가 확정 후 입금

 (1차 캠프 참가 신청 취소는 9일까지 전액 환불, 11일까지 취소 후 50% 환불 가능, 12일 이후는 취소 후 환불 불가함을 미리 알려드립니다.)

- 2차 캠프: 11월 1일-14일까지 2주간, 14일 이후 행사 당일까지 대기 신청 가능, 참가 확정 후 입금

(2차 캠프 참가 신청 취소는 11월 15일까지 전액 환불, 그후 18일까지 취소할 경우 50% 환불 가능, 19일부터는 취소 후 환불 불가함을 미리 알려드립니다. )

은행:  농협 

계좌번호: 351-0085-1880-53

이름: 사)한국 아난다 마르가 요가 

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프로그램 스케줄

금요일	준비 단식날	희망자에 한해 금요일부터 단식 가능	장소 (본관, 본관방2개, 별관1방4개, 생태뒷간, 별관2황토방1개, 식당, 별관3황토방1개....본관 강당에서 시작해 시계방향으로 위치)
저녁 6시 이후-(전원 도착시까지)	도착	등록 확인, 7시 이후 센터에서 저녁 식사 가능(식사 여부를 이메일 혹은 전화로 신청시 혹은 도착 전날까지 미리 알려주세요)  배정된 방으로 이동 후 휴식	식당(대문에서 보았을 때 본관 건물 오른쪽 맞은편, 황토방 별관 두 채 사이)
토요일	본단식날
06:00 - 07:00	해뜨기 전, 레몬수 음용	평소 변비 등으로 배변이 원활치 않을 시에 허브 사용(단식캠프 등록하실 때 꼭 알려주세요)	식당
07:00 - 08:00	반목욕법 지도	간단한 샤워 가능, 양치 등 아침 볼일 마무리 (붐빌 수 있으니 협조가 필요합니다.)	본관에서 지도, 본관, 별관1 샤워실 이용 가능
08:00 - 10:00	요가 강좌	아사나(요가 체조), 마사지, 만트라 영창, 명상, 노래	본관 강당
10:30 - 12:00	삼림욕	센터 왼쪽으로 나 있는 산길로 이동, 산속 호숫길, 소나무 숲길 산책	야외 (감나무 정자에 모여서 출발)
12:00 - 13:00	휴식	자유로운 개인 활동과 휴식	자유 선택
13:00 -14:00	모노브라타(침묵 명상)	생각, 잠, 대화, 독서 등 금지, 자리 이동 등 움직이는 것은 가능	자유 선택
14:00 -16:00	요가 이론 강좌	요가, 명상, 마사지, 건강 등 관련 이론	본관 강당
16:00 -17:00	산책	하늘 바람과 함께 걷기	야외
17:00 - 17:30	요구르트 만들기 지도		식당
17:30 -18:00	반목욕		본관, 별관1 샤워실, 야외수돗가
18:00 -20:00	요가 강좌	아사나, 만트라 영창	본관 강당
20:00 -21:00	맞춤 요가 특강	개인별 상담 및 맞춤 요가 처방	본관 강당
21:00 -22:00	이완 및 잠자리 준비
22:00	소등 및 수면		각 방
일요일	관장 및 복식하는 날
05:00 -05:30	새벽 명상		본관 강당
05:30 - 06:00	씻기	샤워(혹은 반목욕) 및 양치	본관 및 별관1의 욕실
06:00 - 07:00	요가 강좌	요가체조, 마사지	본관 강당
07:00 - 09:00	관장 및 관장법 지도	1리터 이상 물병 준비하여 식당으로.  지도법을 준수하여 3리터 이상 마실 것. 샤워 못한 경우 이 시간 이용해서 관장 완료 후 샤워	식당 -> 본관 및 별관1 화장실, 생태뒷간 등 이용 (샤워실은 본관, 별관1에 위치)
09:00 -10;00	아침 식사	과일, 요구르트 (과식하지 않도록 주의 바랍니다. 과일과 요구르트 등의 가벼운 아침이지만 과식할 경우  단식과 관장 직후이므로 특히 간에 큰 부담을 줍니다. 각자 조심해 주세요.)	식당
10:00  -  11:00	산책		야외 (감나무 정자에 모여서 출발)
11:00 - 12:00	인도식 채식 요리 강좌		식당
12:00 - 13:00	명상 및 나눔의 시간, 기념 촬영		본관 강당
13:00 - 14:00	점심 식사	단식 이후니 적당량만 섭취하도록 주의하세요. 내장 기관에 무리가 갈 수도 있습니다.	식당
14:00 - 15:00	정리 후 귀가		각 방 정리 및 각자 소지품 잘 챙겨서 집으로

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오시는 길

주소: 전북 완주군 고산면 양야리 122-3번지 한국 아난다마르가 요가명상협회 본부 (513번 버스 종점 앞)

 대중교통 이용시 (고속버스, 시외버스, 열차 등으로 전주로 이동하는 경우)

  513번 전주시내버스 이용시 ( 기점 : 전주대 - 효자광장- 전주시청 - 모래내시장 - 전주역 -  봉동 경유) 
   * 513번 버스종점인 「양야리」마을에 내리셔서 바로 보이는 큰 대문으로 들어오세요
   * 513번 시내버스 시간표 (전주역에서 양야리까지 30분소요) 
   - 전주역 파출소(전주역에서 나와 오른쪽으로) 앞 버스 정류장에서 

   고산방향 7:53, 8:53, 10:53, 11:53, 13:53, 14:53, 16:53, 17:53, 19:53, 20:53, 23:00 (5분∼10분 먼저 기다리세요!) 

  「봉동」방면 시내버스 이용 
   * 513번 버스를 놓쳤을 시,「봉동」방면 시내버스(511번, 515번, 522번, 534번, 535번, 541번, 551번, 552번) 이용하세요. 봉동에서 택시타면 5분거리입니다. 

 자가용 차량 이용시 

   서울 대전방향 
⇒ 호남고속도로 익산IC - 봉동방향 - 고산·운주방향(17번 국도: 봉동에서 2∼3분 운행하면 고산가기 전에 율소리가 나옴) - 율소리 앞 우리슈퍼에서 우회전(작은 이정표 있음. 참조바람) - 다리 건너자마자 좌회전 - (우측의 첫번째 보이는 굴다리 방향으로 가지말고 11시방향 직진) 두 번째 굴다리통과 - 아스팔트 따라 산속까지 3km가량 직진 - 화정저수지 지나감 - 인풍마을 버스종점 이정표 앞 큰 대문으로 들어오세요. 

   목포 광주 부안 김제 방향 
⇒ 호남고속도로 삼례IC - 봉동방향(17번 국도) - 고산·운주방향(17번 국도: 봉동에서 2∼3분 운행하면 고산가기 전에 율소리가 나옴) - 율소리 앞 우리슈퍼에서 우회전(작은 이정표 있음. 참조바람) - 다리 건너자마자 좌회전 - (우측의 첫번째 보이는 굴다리 방향으로 가지말고 11시방향 직진) 두 번째 굴다리통과 - 아스팔트 따라 산속까지 3km가량 직진 - 화정저수지 지나감 - 인풍마을 버스종점 이정표 앞 큰 대문으로 들어오세요. 

   남원 진안 장수 전주 방향 
⇒ 전주역 앞에서 올 경우 전주IC방향으로 1분운행 (시내에서 올 경우 전주역 가기전에 해금장사거리에서 우회전) - 고산 봉동 이정표(안내판) 따라 철교 밑으로 진행 - 15분가량 직진 운행 후 새로난 고속국도 진입「대전 운주방향 이정표 보임」- 고속국도 진입후 앞대산터널 지나자마자 바로 고속국도 하차 (화정리 양화리 안내판 방향으로 내려옴) - 고속국도 내려오자마자 마을로 들어가지 말고 고속국도 옆길 아스팔트 따라 가다 우회전 (내려오자마자 굴다리로 가지 말고 고속국도 옆길로 진행하다가 두 번째 굴다리 앞에서 우회전임) - 아스팔트 따라 가다가 다리 건너 2시방향 직진 - 산속까지 3km가량 직진 - 화정저수지 지나감 - 인풍마을 버스종점 이정표 앞 큰 대문으로 들어오세요.