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[오메망]

[비타민A 효능, 기능]

비타민A효능을 알아볼까요?

 비타민A는 면역, 시력, 성장 및 발달 3가지의

기본적인 생리적인 기능을 유지하기 위에 필수적으로 필요한 것이랍니다.

* 비타민A는 어두운 곳에서의 시각적응을 위해 필요하답니다.

* 비타민 A는 점막과 피부를 형성하고 그 기능을 유지하는데 필요하답니다.

* 비타민 A는 상피세포의 발달과 성장에 필요하답니다.

[비타민A 결핍증]

* 비타민A결핍은, 야맹증과 안구건조증, 각막연화 증이 발생될 수 있답니다.

* 눈에 이상이 생겨 암적응 능력 (어두움에 대한 눈의 적응)이 저하 된답니다.

[타민A 과다증]

* 비타민A과다는 두통, 피부건조 및 가려움, 간장 비대 등이 나타나며,

특히 임신기에 비타민 A를 과다하게 섭취하면 사산, 출생기형 등이 나타날 수 있답니다.

[비타민A 음식]

 

돼지고기, 간 등에 많이 함유되어 있네요.

당근에 비타민 A가 제법 많이 들어 있다는군요.

 

고추잎에도 비타민 A가 많이 있구요.

단감에도 많이 들어 있답니다.

[비타민 A식품]

유지와 당류에 비타민A가 많이 들어 있답니다.

고기, 생선, 계랸, 콩류 등에는 보통 이상이, 곡류에는 적게 들어 있다네요.

 

과일 및 채소류에도 비타민A는 보통 이상 들어 있답니다.

따라서 야채, 과일, 생선, 육류 등 골고루 먹는 것이 좋겠어요.