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<P> 아침 공복시에 무산소 운동이 좋지 않다고 들었는데</P>
<P> 정말 인가요??</P>
<P> 헬스 갈 시간이 아침 밖에 없어서 아침에 간김에 웨스트랑 런닝이랑 하고 오려고 하는데</P>
<P> 어떻게 해야 될지 모르겟습니다. </P>
<P> 왜냐하면 살빼려고 유산소 운동 할때는 공복에 하면 효과가 아주 좋다고 들었거든요</P>
<P> 과연 아침 공복시간에 근력운동과 유산소 운동 두개를 다 잡을수는 없는건가요? ㅠ-ㅠ</P>
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<P> 혹은 가볍게 청국장가루를 물에타서 좀 먹고 갈까하는데</P>
<P> 그게 좀 도움이 될까요?? (유산소 운동의 효과를 높이는 면에서도요)</P>
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<P> 답변 부탁드립니다!! ^^</P>
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첫댓글저도 아침일찍은 근력운동을 안해봐서 잘 모르긴 한데 ,제 생각으론 공복시에는 잠을 자고 난뒤에 몸의 상태인지라 충분한 스트레칭과 워밍엎을 하신뒤라면 해도 무방할것 같아요.근력운동도 속도를 어떻게 하느냐에 따라 체지방제거가 가능하다고 들엇거든요.최대한의 집중을 두는것이 근력운동의 효과를 볼수있는것이지만 휴식의 시간간격을 어떻게 두는냐에 따라 지방연소에도 도움이 되는것 같아요.그날 그날의 컨디션에 다라 근력과 유산소를 겸해서 해보시는것도 괜찮을듯해요.
운동할 시간이 아침밖에 없고, 또 아침에 두 가지 운동을 할 수있을만큼 충분한 시간이 된다면 해도 되지 않을까요. 운동시간이 꽤 길어질테니 운동전에 청국장가루나 가벼운 탄수화물 종류를 드시는 것이 좋겠어요. 잠에서 깨어난 후 공복시간이 너무 길어지면 몸에서 비상사태로 짐작하고 저장기능을 높인답니다. 운동마치고 나선 양질의 단백질과 탄수화물을 반드시 섭취해주시고요!
첫댓글 저도 아침일찍은 근력운동을 안해봐서 잘 모르긴 한데 ,제 생각으론 공복시에는 잠을 자고 난뒤에 몸의 상태인지라 충분한 스트레칭과 워밍엎을 하신뒤라면 해도 무방할것 같아요.근력운동도 속도를 어떻게 하느냐에 따라 체지방제거가 가능하다고 들엇거든요.최대한의 집중을 두는것이 근력운동의 효과를 볼수있는것이지만 휴식의 시간간격을 어떻게 두는냐에 따라 지방연소에도 도움이 되는것 같아요.그날 그날의 컨디션에 다라 근력과 유산소를 겸해서 해보시는것도 괜찮을듯해요.
운동할 시간이 아침밖에 없고, 또 아침에 두 가지 운동을 할 수있을만큼 충분한 시간이 된다면 해도 되지 않을까요. 운동시간이 꽤 길어질테니 운동전에 청국장가루나 가벼운 탄수화물 종류를 드시는 것이 좋겠어요. 잠에서 깨어난 후 공복시간이 너무 길어지면 몸에서 비상사태로 짐작하고 저장기능을 높인답니다. 운동마치고 나선 양질의 단백질과 탄수화물을 반드시 섭취해주시고요!